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1.下载 [挑战Plank] 的APP。打开APP，选择你的目标，不仅能瘦身，还可以更进一步：马甲线，性感腹肌，任君挑选！
2.选择你的目标之后打开，发现已经有教练为你定制了21天计划。每天催促你练习，还可以打卡发到微博或者微信。是不是帮你解决了没法开始和没法坚持的问题呢？
3.天惹，我不想一个人运动，太孤独！不要！没关系！看看挑战Plank的社区，在瘦身的路上，你从来不是一个人！一起坚持！万一一不小心又有马甲线又有男（女）朋友了呢！！！
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