上棍和下棍怎么对位置

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上棍和下棍对位置方法如下：
1、站定，双脚张开，肩宽，脚尖朝向前，双手伸直，两肘尽可能收紧，腹部收紧，头部稍微前仰。
2、拿棒，双手抓握棒，双肘的夹角大约为90度，双手握棒的力量均衡。

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