这个看各人的具体情况，失眠的时间长短，身体素质等等。可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间，这些对睡眠都有一定的帮助。一个星期左右失眠就能恢复过来。
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