冬季泡脚水加什么养生

秋冬季泡脚可加入中药材，有以下功效：

1. 生姜：具有解表驱寒的作用，能改善足部血液循环，促进新陈代谢。

2. 艾草：有回阳、理气血、逐湿寒等功效。

3. 红花：具有活血通经，祛淤止痛的作用，对于预防冬季手足易冻疮的人尤为适用。建议使用30-50克艾草或10-15克红花，煮沸后浸泡足部，温度降至40摄氏度左右时使用。

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艾叶、红花、盐和醋，冬季泡脚水里还能加点啥？

古语有云：“树死根先结，人老脚先衰；诸病因寒生，寒从足下生。”在寒冷的秋冬季节，不少人开始泡脚 养生 。

泡脚多长时间合适，用什么工具泡？“佐料”可以加点啥？今儿就给大家仔细讲讲。

答疑专家

北京市第一中西医结合医院治未病科副主任医师 顾景辉

为什么泡脚让人感觉到很舒服？

经常泡脚的人，一定了解那种感受，寒冷的冬季把脚泡在温热的水中，一股暖意散发全身，泡一会觉得一天的疲惫也减轻了，睡觉都更香了，这是为什么呢？

我们知道，动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。

血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；但如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血管就会瘀滞。

当你泡脚时，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管。“活血化瘀”的说法，大致来源于此。

泡多长时间比较合适？

有人喜欢一直泡，泡到浑身大汗淋漓，觉得这样才通畅舒爽，可有些人缺乏耐心，无法专心享受泡脚，究竟泡多长时间比较合适？

顾景辉 认为，冬季泡脚应注意两个方面，一个是时间的把握，一个是度的把握。泡脚的时间不宜过长，一般不超半个小时， 20分钟左右 即可。还要对度有把握，稍觉得出汗就可以停下来，不要等到大汗淋漓或觉得累了再停，“每天泡脚也没问题，泡到感觉身体轻松即可。”

顾景辉 建议，泡脚的工具最好选择 木桶 ，因为木桶的水平线会更高一些。“可泡到膝盖，如果可以，尽量泡至膝盖处、小腿以上，若没有木桶尽量泡到脚踝以上。”

泡脚水中加“佐料”有讲究

许多朋友还喜欢在水中加一些“佐料”，比如中药材，还有人喜欢加盐、醋等。这些方法有效吗？

顾景辉 认为，单纯用热水或是在水中加入一些中药材，这两种方法均可，相比之下 加一些中药材更好 。但需要注意的是，不同的人群需要添加的中药不同。

比如怕冷的人，可在水里加一些艾叶、附子、干姜等温通散寒的中药；经络不通畅、有血瘀体质的，可加红花、鸡血藤（饮片）等活血化瘀、同时能养血的药材。

另外，有脚气的人，在水中加盐、芒硝、苍术、黄柏等可燥湿化浊，清热解毒，但这类人应注意脚部不能有明显的伤口。如果只加入盐也是可以的，“单独加盐有清热、杀菌的作用，但盐偏凉性，手脚怕冷的人应注意。”

△图/视觉中国

此外，心脑血管疾病人群，且没有表现出心衰等重症的，可用一些活血的药材，“但不能活得太过，有的人一活血血压突然高了或低了，应慎重选用。” 顾景辉 提醒。这类人群在选择泡脚药材时，可佐治些凉血揉干的药材，在活血的同时，还能防止血冲过剩，可选择如丹参、丹皮、赤芍，鸡血藤等。

失眠的人，在泡脚水中适当配点中药材，可帮助调节作息，比如加首乌藤、何首乌等，“这些药材经常口服可能会对肝功能有影响，但外用可以疏肝解郁、安神，还可加点玫瑰。”冬天脚部干裂的人，还可加一些滋润型药材，如桃仁、皂角等。

除了中药材，有些人还喜欢在水里加点醋来缓解让人尴尬的脚气，但 顾景辉 认为，醋本身有刺激性，且其酸性若长时间泡可能会引起过敏，这个方法并不适合所有人。

这几类人群不宜泡脚

泡脚好处这么多，那我们还不赶快回家泡起来？别急，顾医生说啦，有些人暂时还不太适合用中药泡脚。

1．部分糖尿病患者双脚对痛觉和水温的感觉失灵，出现烫伤而不自知，严重者可致截肢。

2．重症心脑血管病人也不适合泡脚。

3．皮肤有感染的患者。

4．怀孕期间也不适合泡脚，活血的药可能会对胎儿造成影响。

5．儿童不宜用药泡脚，但可用热水泡，水的温度别过高。

6．有冻疮的人应先停止泡脚，因为冻疮容易使皮肤内膜暴露，可能引起感染，只要有伤口的就先别泡。冬季爱长冻疮的朋友，尽量选择在冻疮生长之前泡。

7．饱腹的人。刚吃完饭，血液全部都聚集在肚子这个地方，这时泡脚容易造成头晕等。

封面图片 / 视觉中国

编辑 / 火星Lu

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冬季用这三种中药材泡脚最养生

　　泡脚是人们经常用来保健养生的办法，我们每个人都有泡脚的习惯，很多人在每天晚上泡脚，不但可以消除身体的疲劳，还可以改善睡眠。泡脚也是非常适合人们冬季养生的一种办法，健康泡脚对身体有很多的好处，冬季泡脚可以选择三种中药材。

　　 冬季用这三种中药材泡脚最养生

　　很多人喜欢泡脚加入一些中药材，其实，泡脚加中药材是非常好的，但是，泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

　　 1.生姜——祛寒

　　功效：冬季生姜可以选择加入生姜，因为生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　泡脚方法：需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　泡脚注意事项：生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

　　 2.桂皮——消肿

　　功效：冬季人们泡脚可以选择桂皮，帮助消除水肿，桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

　　桂皮泡脚方法：肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　桂皮泡脚注意事项：如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。

　　 3.红花——防冻疮

　　功效：冬季很多人非常容易出现手脚冻伤的情况，我们可以选用红花泡脚，红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

　　红花泡脚方法：取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

　　红花泡脚注意事项：如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。红花泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。

　　以上我们为大家介绍了人们在冬季选择三种中药材泡脚的好处，泡脚不仅可以用热水，也可以选择中药材。尤其是到了冬季，人们可以选择一些具有治病功效的中药材泡脚，比如生姜泡脚可以驱寒暖身，桂皮泡脚可以帮助人们消除身体浮肿，红花泡脚可以防冻疮，对身体都有很多的好处。

泡脚养生的秘诀有哪些？泡脚加这些东西效果好

冬季泡脚有很多要注意的地方，如果护理不当，很容易对健康带来不利的影响，泡脚的方法有很多，在中医里也有理疗作用，中医泡脚理疗的时候会在其中加入一些其他的东西，从而提升泡脚的效果，以及想要达到的目的，而且日常一些小病痛都是可以通过泡脚解决的。

1、泡脚养生的秘诀

1、祛湿驱寒：加生姜

如果人体湿气过重，寒气郁结，就容易感冒，最明显的症状就是手足寒症还有关节酸痛。想要治疗这些症状很简单，只要在泡脚的时候，往水里加上5片生姜片和一点点食盐，每次泡上20分钟，连续泡上两周，这些症状就会得到明显的改善。

2、净化血液：加白醋

很多人都知道白醋泡脚，但是不知道白醋泡脚到底有哪些好处。可以这么说，用醋泡脚的过程中，醋可以渗入皮肤中，进入血管，帮助我们清理血液中的垃圾和毒素，从而达到净化血液的作用。在泡脚的过程中，滴上几滴醋，泡到身体出汗，就能达到祛湿和净血的作用了。记住，因为醋的酸性较强，所以每周只要泡个两次就可以了，坚持一段时间，你会发现皮肤变白了，水肿现象也有改善了，睡眠质量也变好了。

3、排湿通便：加陈皮

利用陈皮泡脚大家可能比较少尝试，这其实是祛湿的一个好方法。容易怕冷的妹子，多半是身体湿气重，在泡脚的时候往水里加上几片陈皮，可以达到排湿的效果，除此之外，陈皮泡脚还能帮助滋润肠道，排出肠子里堆积的垃圾，一般连续泡上3周，便秘和体寒的症状就会消失。与此同时，你还会发现自己的脚部皮肤变得光滑细腻。

4、清肺排毒：加艾叶

艾叶，也是驱寒祛湿界的一大神器。很多人都会选择艾灸的方式来除湿，其实用泡脚的方式也可以。特别是咳嗽的时候，泡脚的时候在水里加上几片艾叶，泡上个20分钟，就能达到清肺排毒的效果。随着泡脚时出的汗，湿气也就随之减轻了。

所以当你发现自己体内湿气过重的时候，不要急着吃药，可以试试上面介绍的这些泡脚方法，它们也可以帮你快速排出体内湿气，还你健康身体。

2、泡脚禁忌需知

1、太饱太饿时都不易泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或者是长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果，所以要留意泡脚的水温。

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、老人泡脚不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、婴幼儿没必要泡脚

因为小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。只需要每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

泡脚水里加什么好？

冬天是泡脚养生的好时机，在冬天泡脚不仅能促进身体血液循环，起到保暖的作用，还能帮助缓解一些疾病，不过泡脚的时候需要加入一些对健康有益的中药材，这样泡脚的效果会更好，那么，泡脚水里加什么好？冬天泡脚怎样泡最好呢？

1、泡脚用什么好

(1)丹参泡脚

取丹参30克，巴戟天，党参，赤芍各25克，桂枝15克。将所有材料洗净，放入锅中加水煮沸，小火煲45分钟，然后将药液倒入盆中，待温热时泡脚，直至身体微微出汗即可，每日泡1次，7天为一个疗程。次方中丹参活血，巴戟天祛风湿，赤芍活血散瘀，桂枝温阳气，通血脉，一同配伍煮水泡脚，可以促进血液流通，对于改善手脚冰凉有显著效果。

(2)艾苍藤水泡脚

取艾叶，苍术，鸡血藤各50克。将所有药材放入锅中，加水煮沸30分钟，将药液倒入盆中，待温热时泡脚即可。次方中艾叶可驱寒温经，苍术祛风化湿，鸡血藤可活血行瘀，用这三味中药一起泡脚，可以增进气血运行，缓解手脚冰凉。桂枝水泡脚

取桂枝30克，放入锅中，加适量清水煮沸20分钟，然后将药液倒入盆中，待温热时泡脚即可。次方有温经散寒的作用，用来泡脚可以温经通络，改善血液循环，从而改善手脚冰冷的症状。

(3)姜附归吴水泡脚

取干姜，附子，党参，当归各50克吴茱萸25克。将所有药材与适量清水一并放入锅中，煮沸30分钟，然后取药液倒入盆中，待水温热后泡足，泡30分钟即可，次方具有行气活血，暖身驱寒的作用，适用于手脚冰凉症。

(4)二藤水泡脚

取鸡血藤，干辣椒各30克，花椒，忍冬藤，桑寄生各40克，防风，艾叶，各50克。将以上材料与适量清水一并入锅煮沸30分钟，然后取药液倒入盆中，待温热时足浴30分钟，次方手脚冰凉，及冻疮有特效。

2、泡脚注意事项

1、刚吃饭或空腹时不宜泡脚。最好饭后1小时后再泡脚。

2、泡脚水温不宜过高。以40度左右为宜。

3、泡脚时间不宜过长，半小时以内最好，微微出汗既可。

4、经期或妊娠期妇女以及有出血症状的病人不可泡脚。