冬季养生按摩什么地方佳

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

冬季寒冷，要注意暖身御寒，女性冬季保健按摩哪些穴位有效？

1、涌泉穴

最重要的一点是脚底的涌泉穴。这是肾经的起点。按摩时，可以用手和手心摩擦脚心。它可以发热并使你保暖。它可以使发热持续5到10分钟。

通常，手脚冰冷的人不能很好地入睡，因为血液和气血不能平稳地运转。如果是这种情况，您可以在每天洗完澡后半小时睡前摩擦涌泉穴。失眠治疗的效果也不错。

2、劳宫穴

手上的劳宫穴是心包经的穴位，握拳并弯曲手指时，中指指尖靠在手掌上的地方就是劳宫穴。具体方法是找到劳宫穴，一只手握紧拳头，另一只手用拳掌掌指关节擦拭，一直到稍微发热。

3、肾俞穴

可以用手按摩肾俞穴。也可以用温灸盒灸5至10分钟。这是肾脏的舒点，具有补肾的功能。它位于第二个腰椎棘突旁1.5英寸处。

4、气冲穴

气冲穴位于大腿根内侧，在肚脐以下5英寸，在肚脐旁边2英寸，在腹股沟小腹股沟上方。按摩时，先按压气冲穴1分钟，然后在动脉搏动下放松2分钟，这有利于促进腿部血液循环和温暖手脚。

5、足三里穴

足三里穴也叫长寿穴和鸡汤穴。这就像每天通过压，艾灸或揉搓每天喝一碗老母鸡汤。这是非常补品。它适用于一年中的所有季节以及所有年龄段。将手掌遮盖在膝盖上，放低中指，按下胫骨前缘的最高点，然后移出1英寸，即足三里穴。

这是胃经的结合点，可以产生胃气，对胃有很好的调节作用。足三里穴每天可以揉捏并压榨2至5分钟。也可以用指腹按压。四个手指可以按时握住后腿的肌肉，拇指可以按在前面。

冬季天气寒冷，寒气逼人，中医按摩哪些穴位有效调理手脚冰凉？

1、阳池穴

取穴：阳池穴是手少阳三焦经中常见的穴位之一。在腕背横纹中，是总伸肌腱的尺骨边缘凹陷。找出方法是先将手背向上转动，手腕上会出现多个褶皱，按压手背附近的皱纹，在中间找到一个嫩点，此点就是这一点。

功效：阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激穴位，便可以促进血液循环，温暖和身体。

按压多长时间：冬季手脚的女性容易感冒，只要她们每天坚持刺激阳池穴，就不必担心冬季的到来。

注意：刺激阳池穴的动作应缓慢，长时间且缓慢。最好同时使用两只手，先用一只手的中指按下另一只手的阳池穴，然后再用另一只手的中指按下另一只手的阳池穴。这种姿势自然可以将中指的力量转移到阳池穴，而无需其他人的帮助。

2、涌泉穴

许多人在手脚冰凉的时候加衣服。发生这种情况时，按摩是一个不错的选择。

取穴：将涌泉穴放在脚上，用掌心快速擦拭，直到有良好的发热感。每天早晚以100倍擦拭涌泉穴位，然后将每个脚趾擦100次。

功效：手脚冰凉不足，阳气不足。涌泉穴是肾经的起点。刺激涌泉穴有利于补肾壮阳，强筋骨。坚持这一点将缓解手脚冰冷的症状。它还可以治疗失眠，高血压和其他症状。

按压多长时间：手脚冰冷的女性每天晚上都需要在睡觉前按压这一点，可以有效地改善持久性。将脚浸入热水中时最好按此点。

适合老人的养生穴位 教你这样按摩

　　现如今，通过按摩穴位来养生的方法已经受到了很多人的追捧，尤其是对于老年朋友们来说就更是如此了，但是很多人都不能准确的找到穴位的位置了，更不用说按摩穴位的方法了，因此下面就让我们教给大家找穴位的方法，一起看看吧。

　　 关元穴

　　冬季，很多中老年人有身体怕冷的症状，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态。

　　艾灸关元穴可补肾固元防寒。艾灸属阳，艾灸燃烧时产生的热量，借助灸火的温和热力的作用，通过经络的传导，起到补肾固元防寒的作用。

　　取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

　　 人迎穴

　　冬季是心脑血管意外高发的季节，我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为，人有“四海”，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。“四海”都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体“气海”输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一。

　　取穴方法：取穴时让老人采用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

　　这就是我们给大家推荐的几个养生穴位的取穴方法了，在看了我们的介绍之后，大家一定可以准确的找到穴位的位置的了吧，那么我们应该如何按摩穴位呢，来看看吧。

　　 按摩穴位法

　　用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日一两次。

　　这就是我们给大家介绍的有关穴位的情况了，对于老年朋友们来说，按摩穴位能够起到的好处是非常多的了，可以帮助我们起到很强的保健作用了哦，是我们不能错过的按摩方法，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

冬天手脚冰凉 多是经络不通畅，按摩哪些穴位暖身御寒？

1、能够消除全身怕冷的大椎穴。

在背部的中线，第七个颈棘突在凹陷处。鞠躬时，您可以感觉到脖子后部最突出的高骨。在大骨头下方是大椎穴。中医认为“大椎通阳”，是因为此穴位是杜经与六经之交。

大椎是调节全身怕冷的重要穴位。大椎穴位的按摩或艾灸可以打开经络散散感冒，这也很重要。重要的方法是，懂得火功的人可以将大椎穴位加火掌或火功穴敷用，效果更好。

另外，可以用热水洗大椎穴位约10分钟，直到穴位皮肤发红，整个头部，颈部，背部甚至全身感到温暖，然后停下来，洗完澡后，注意保暖，良好的睡眠；每天早晨或傍晚用掌擦大椎穴5分钟，使穴位酸辣。

大椎穴还可以预防和治疗感冒。如果感觉到发冷，头晕，头痛，鼻塞，喉咙痛等前兆症状，可在热脖子大椎穴或直接灸大椎穴后用手掌擦拭，以皮肤发烧和发红为度，可以帮助身体刺激阳气，抵抗外界恶魔。

2、能够温暖“关节”的合谷穴。

合谷穴，俗称“壶口”，位于拇指和食指之间的凹陷处。例如，可以通过按摩合谷穴位来治疗由于寒冷天气引起的关节炎和肩周炎。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次。穴位感觉酸，麻木和膨胀，即“德气”更好。孕妇一般不按摩合谷穴。

3、能够提高“耐寒能力”的足三里穴。

穴位位于外膝眼下方三英寸处（四个横向手指宽），在胫骨外侧约一个横向手指。它属于阳明子午线。阳明是具有许多气血的经络，对于气血在经络中的顺畅流动至关重要。如果您可以每天坚持按摩，那么可以增加身体的抵抗力并改善身体的抗寒能力。