冬季养生重在补阴之处吗

冬季应以补阴为主：

1. 冬季属于阴虚收藏的时期，需重点补阴调理。

2. 冬季气候干燥，阳气相对较重，需要滋阴补阴来达到收敛养生的效果。

3. 补阴措施包括食补、运动锻炼以有氧运动为主、保证充足睡眠。

4. 严格按照医生指导，避免盲目用药。

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秋冬养生重点在养阴还是阳？

秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质和器官，具体如下：

1、日常生活中，在起居方面冬季养生强调早卧晚起，建议人体早点睡觉，建议一般在10点左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太阳出来时再出门。部分老年患者喜欢晨练，冬天不主张在天气寒冷的季节很早出门，一定要等到太阳出来以后再出去进行晨练，尤其是有心脑血管的疾病的患者，禁止过早出去晨练，防止血管突然收缩而诱发心脑疾病；

2、饮食上多吃养阴食物，比如补阴血、补气血的食物，肉、核桃补肾，红枣补脾、补血都可以养阴血，但是冬天也不能一味的养阴而伤阳气，部分特别怕冷的患者，这时除养阴之外还要养阳，适当吃狗肉、羊肉，所以冬天要通过饮食调养；

3、情志上要保持情绪稳定，不烦躁、不发脾气，发脾气会阴虚内热伤阴液，所以也要尽量避免；

4、部分慢性病、亚健康人群，冬季通过膏方调养或者调补

秋冬养生不要妄补，养阴补虚更重要，需要做到哪几点？

引言：随着现代社会的发展，养生是越来越重要的，很多人都会选择在秋冬的时候进行养生。俗话说，春夏补阳、秋冬补阴。在秋冬季节的时候，因为天气温度较低，需要多吃一些食物来加快体内的血液循环来增加热量。在秋冬较为干燥的天气，应该多吃一些润肺滋阴的食物，不仅可以提高身体的免疫力，减少秋冬流感的病毒侵入，降低生病的概率。所以在秋天季节进行饮食上的调理是必不可少的，那么让我们具体了解一下秋冬补阴应该做到以下哪几点？

一、饮食调理

很多女性在体质方面都较差，气血都比较虚弱，这个时候在秋冬季节就应该多注意补气补血，避免因为气血虚弱而导致引起其他的疾病发生，同时秋冬的天气较为干燥，很多人都会出现，因为上火导致呼吸道出现问题，引起感冒和其他的疾病，那么在饮食方面就应该多吃一些下火，利于消化和滋阴补肺的食物。例如可以选择将一些百合，枸杞，红枣之类的食物添加到日常的饮食当中，这样就可以对待，在秋冬时期养阴补虚是有非常必要的。

二、良好的生活习惯

除了在饮食方面进行调理，还可以通过日常的运动和作息对身体进行养阴补虚，因为在秋冬时期体内的摄入营养是非常重要的，但是由于吃得过多而导致消化不良，也会产生很多的疾病发生。所以一定要保持一个充分的睡眠，避免熬夜，在情绪方面也要保持心情愉快，这样都可以增加人体的免疫力，对身体都会有很多的帮助。

综上所述，我们可以发现拥有一个良好的作息习惯和一个饮食调理，对于秋天养生养阴补虚的方面有着事半功倍的效果，同时可以让秋冬时期降低生病的概率。

冬季养生~收元气、保卫气、补阴津。

进入冬季，很多人畏寒怕冷、体虚易感，又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。冬季养生除了要补元气外，补阴津也很重要。

收元气~关元穴

《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发“储备”身体能量。

关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。

【取穴】下腹部前正中线上取穴，以肚脐为起点，取肚脐下3寸即为关元穴（注：即手食指到尾指4指并排为3寸）。

【做法】按摩法：可行摩法，搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。

艾灸法：阳虚体质人群最适合艾灸，入秋后到整个冬季均可常灸，把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。

注意：孕妇禁用关元穴。

【效果】具有培元固本、补益下焦之功，按摩关元穴，能够为肾补充阳气，同时有调节内分泌之效。

保卫气~身柱穴

冬季寒冷，体虚易感的人群要早早开始进行艾灸，以期保卫气，提高免疫力，预防感冒。

身，身体也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状，并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀，如皮球充气而坚可受重负一般，故名。

【取穴】身柱穴在督脉上，督脉位于人体的后背正中间位置。

【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以，因为穴位在背后，所以艾灸时并不方便，可以由他人施灸，也可使用艾灸盒。

【效果】主治秋冬感冒，对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。

补阴津~三阴交

三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。

【取穴】脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的位置就是三阴交。

【做法】按揉为主，每天一次，每次20分钟以上。

【效果】一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢，被称为人体的“六味地黄丸”。

最后，为大家推荐了两款秋冬常用茶饮，用来补阴津、补心阴。

1、五汁饮（适合秋冬季节口干舌燥、皮肤干燥的人群）

梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克。将五种食材放进打汁机，加入适度的水，打成汁水即可饮用。

2、参麦饮（适合着急上火、心烦失眠的心阴不足患者）

麦冬10克、人参5克，煮成代茶饮，每天喝2-3杯。两者搭配，既补心阴，又能避免上火。