高血压四季养生方案

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四季养生茶方

　　 饮茶 是中国自古就有的生活习惯与交际礼节，而养生茶与普通茶叶不同之处在于，更侧重于茶的养生保健功效。下面我给大家介绍四季养生茶方，快来看看吧!

　　一、西红柿玫瑰饮

　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

　　做法：

　　西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

　　二、绿豆菊花茶

　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、将菊花放入水中煮沸，

　　2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，

　　3、放入少量蜂蜜即可饮用。

　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

　　三、芦荟红茶

　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

　　做法：

　　1、芦荟去皮只取内层白肉

　　2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮

　　3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

　　四、玫瑰蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

　　做法：

　　1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;

　　2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;

　　3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

　　1：竹叶茶

　　功效：清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

　　以上两种情况是大家在夏天最容易遇到的，大热天如果有时间不妨按上面的 方法 来调制一两盅养生茶饮来喝也是有益无害的。

　　2：薄荷茶

　　清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与胃肠郁焖，而且如果有夏季热感冒，这是一道很不错的饮品。

　　【材料】 干薄荷四钱、冰糖、绿茶少许。

　　【作法】 (1) 锅内加2000CC的水烧开，放下薄荷叶和绿茶，熄火泡到水凉，滤出叶渣即可加糖饮用。

　　(2) 干薄荷叶可在中药材和西洋花草店买到，如果你有新鲜的薄荷叶更佳。冲泡比例是一钱薄荷茶配500CC的水。

　　3：冬瓜茶

　　这是一道众所皆知的饮料，而且被视为最佳解燥消肿的养生茶。但是市面贩售的冬瓜茶大多是以糖精炼制，不如自制的精纯。它的作法很简单，炼制好的冬瓜茶，无论冷饮、热喝，喝甜、喝碱皆可自由添添加加，十分有趣。

　　【材料】 冬瓜两斤、姜少许。

　　【作法】 冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状。在锅内加水1600CC，水滚后加入姜片及冬瓜，焖煮四十分钟，熄火后盖上锅盖再焖二十分钟即可。

　　4：玫瑰普洱茶

　　一般人饮茶都叫菊普，就菊花加普洱茶。然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人更胜菊普。而且玫瑰能疏解胸焖、气烦的心情。夏天肝火旺、易发怒，不妨多喝些玫瑰普洱茶，效果很不错。

　　【材料】玫瑰茶两钱、普洱茶适量、蜂蜜随个人口味增减。

　　【作法】普洱茶放在杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶。

　　5：辛凉饮

　　调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

　　功效：这四 种植 物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

　　6：洋参茶

　　调制：西洋参8到15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。

　　功效：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。

　　7：薄荷青

　　调制：西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。

　　功效：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效解暑养气的佳品。

　　8：荷叶三鲜茶

　　鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮。本方有清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功。长期饮用可降胆固醇和降血压。

　　9：薄荷芦根花茶

　　薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克(洗净切段)。取水1000毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。本方甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。

　　10：参斛茶

　　太子参15克，石斛10克，五味子5克，将上述药切粗末，用开水冲泡代茶饮。本方有益气生津，养阴止汗的功效，适用于热病伤阴之口舌干燥、胃脘作痛、干呕纳少、舌光少苔以及老年人气短乏力、头晕心悸等，为夏季常饮之佳品。

　　11：玄麦甘桔茶

　　玄参、麦冬各10克，桔梗、甘草各5克，将上述药切粗末，开水冲泡后代茶饮。本方有润肺生津、止咳化痰的功效，适用于肺阴不足、喉痒干咳无痰、口渴咽干等。

　　12：枇杷竹叶茶

　　枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克，洗净切粗末，放入锅内加水500毫升，煎煮15分钟，去渣滤汁，趁热放入少许白糖和食盐即可饮用。本方有清热生津，止咳平喘的功效，适用于发热咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也为清暑之佳品。

　　13：淡竹叶茅根茶

　　淡竹叶10克，茅根30克，绿茶叶5克，共放入热水瓶中，注入沸水15分钟即成。本方有清热泻火利小便之功，可防暑热症。

　　14：菊花龙井茶

　　做法：菊花10克，龙井茶5克。将二味去杂质，和匀放茶杯内，冲泡开水，加盖，泡10分钟后即可饮用。

　　功效：具有舒风散热、清肝明目的功效，适宜用于早期高血压、肝郁头痛、结膜炎等病症。

　　15：藿香茶

　　做法：藿香、佩兰各10克。清水洗净，切碎，冲入开水泡10分钟。

　　功效：具有解毒去暑的功效，是夏季解毒去暑的佳品。

　　16：豆叶茶

　　做法：鲜扁豆叶100克。清水洗净，将叶捣烂取汁，冲开水饮用。

　　功效：具有解热清暑的功效。

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高血压患者该怎样进行春季保健来让生命核发挥最好的降压效果？

高血压患者的春季保健有4个方面要注意：1、膳食种类要平衡，少油腻少放盐。少吃酸性食品，多吃裨益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜等新鲜的时令蔬菜，能有效降低胆固醇，减少体内脂类物质在血管壁上的沉积，帮助维持血管弹性，从而利于血压的控制； 2、春捂防“倒春寒”。春捂要适度、适时，切忌千篇一律。对调节能力较差的老人和高血压患者来说，衣着不宜单纯地求厚，而应根据气候变化添减衣服，特别在天冷时要戴帽子保护脑部，穿背心护好背，鞋袜宽松护好脚，即“抓好两头，带好中间”。3、补充水分。许多营养物质要溶于水才能被吸收，代谢产物也要通过水才能经肠道和肾脏排出体外。春天多风少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液粘稠，血管阻力增加，心脏负担加重，而使血压升高，导致心梗和脑梗的发生。故每天应补充足够的水以防止心脑血管疾病的发生和发展。4、消除春困。高血压患者在这个季节应早睡早起，保证充足睡眠，但也不能起得过早，以顺应自然升发之阳气，强身健体。每天午睡半个小时可消除春困，睡眠充足，才利于血压的，防治脑中风的发生。同时，注意室内空气新鲜，经常开窗通风，对消除春困也十分有益。如果晚上出现入睡困难、易醒、睡眠浅等睡眠障碍，也可以在睡前使用生命核来解决。

除去上述4个春季保健注意点，使用生命核的时候一定要注意按时足时。因为高血压是慢性病，只有结合足够时长的使用时间，生命核才能发挥最好的降压效果。

常见疾病患者四季如何保健

现代社会，生活节奏快，人们的生活压力大，再加上有时对饮食、睡眠方面的疏忽，不按时锻炼身体，于是身体出现了各种各样的疾病。当我们的身体报警系统亮起红灯时，我们就要注意了：要及早治疗！本专题整合了高血压、糖尿病、风湿病等七种常见疾病在各季节的保健方法，教患者从生活的点滴做起，加强对疾病的保健与治疗。

高血压患者四季保健春季注意

注意防寒保暖，预防感冒；饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒；少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等蔬菜，能有效降低胆固醇，利于血压。适度运动，放松心情；劳逸结合，注意休息；合理用药，坚持治疗。

夏季注意

保证正常睡眠时间，切忌熬夜；坚持清淡饮食原则，同时要富有营养；多喝水，经常补充水分；避免忽凉忽热的“刺激”，使用空调要适度；夏季以静养为主，但不是不要运动，宜适当减低运动强度。

秋季注意

要注意清晨护理，醒后立即服降压药。起前宜喝杯水休息一会儿再起床；要注意控制情绪，避免精神刺激；戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重；要注意保持良好睡眠和适量运动；要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。

冬季注意

冬季天气寒冷要及时增衣，避免寒凉；注意远离“三高食物”，饮食清淡有规律；多喝水，多吃水果和蔬菜；早睡晚起，保证充足睡眠，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。

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糖尿病患者四季保健春季注意

春季天气多变，糖尿病患者免疫力普遍较弱，应严格遵循“春捂”原则，注意保暖；夜卧早起，适当锻炼对于糖尿病患者是一味良好的“降糖药”；饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。应着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，每天换洗袜子。

夏季注意

糖尿病患者不应饮水，应多喝凉开水或凉茶水，忌饮饮料；多吃蔬菜，含糖量高的水果要适量；夏季气温高，食物容易变质，糖尿病患者应严格注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生；注意个人卫生，坚持洗澡，及时。

秋季注意

饮食上搭配合理，控制血糖，宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高的果蔬；秋天早晚温差大，及时增衣，外出时尽量戴上口罩，以免被病毒感染；科学用药，每3个月要做一次血糖检测，每1年要做一次全面检查；情绪乐观是关键，保持乐观向上的精神状态。

冬季注意

冬季食欲更旺，应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食，增加副食；应注意皮肤的清洁卫生，要经常洗澡，皮肤破损、疖肿、毛囊炎应及时治疗；冬季天寒应注意防寒保暖，及时增加衣服；适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，对调节血糖，稳定病情有益。

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肿瘤患者四季保健春季注意

调养精神，做到心胸开阔、情绪乐观；防风御寒，衣服不可顿减；调节饮食，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩、油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品；保健防病，要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高抵抗能力。

夏季注意

夏季皮肤代谢快，腋下和皮肤皱褶处易藏污纳垢，要勤洗澡或擦身，汗湿的衣物及时更换；保持适量的运动、听听舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量；饮食上要注意补充蛋白质、微量元素及各种维生素，选择清淡的食品，少食辛辣，或煎、炸、烤等食物；多喝水，注意补充水分。

秋季注意

早睡早起可减少血栓形成的机会；积极锻炼，增强体力，预防疾病；秋季干燥，室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分；秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌；进补要科学，不是虚症病人不宜用补药；秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。

冬季注意

肿瘤病人饮食调养应辩证、辨病施治，万万不可盲目进补；蛋白质、脂肪和碳水化合物，在冬天显得必不可少，但是若摄入大量蛋白、脂肪，会增加肝脏、胰腺等消化系统负担，为此，肿瘤病人应多吃低脂肪、少量优质蛋白的食品。例如鱼虾、蛤肉、蟹肉、牡蛎、鹌鹑蛋、木耳及各种豆制品等。

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肝病患者四季保健春季注意

保持良好的心态与情绪，有利肝气顺调，心情舒畅；适量运动既能使人体气血通畅，还能强身健体；穿衣要宽松，气血不致淤积；睡眠要足够，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响；对肝最好的方式，就是每天找时间休息，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息。

夏季注意

多饮水，可以促进肝脏的新陈代谢，在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量较多的食物；夏季食物应以清淡爽口为主，但也要营养均衡，应摄入足够的蛋白质、无机盐和维生素。建议食用：豆腐、鸡蛋、瘦肉、鸭肉、香菇、海带、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鲜枣等。

秋季注意

秋季萧肃，要注意精神调养，振奋精神，过度的悲伤思虑易于损伤脾气，暗耗心血；起居有律，过劳则耗血损气而伤肝，致正虚邪恋，疾病缠绵难愈；注意居室通风，做好防寒保暖工作，适时增减衣物，做到“虚邪贼风，避之有时”；平时可多吃一些青色的食物，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

冬季注意

冬季气温低为了避免其他病毒的入侵引起病情反复，保暖非常重要；日常饮食应保证充足的营养，但又不可过量，同时要避免饮酒；适当运动以增强机体抵抗力；肝与情志活动关系尤为密切，对于肝病患者来说，应保持良好的心态，避免发怒。

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风湿病患四季保健春季注意

退换棉衣宜迟不宜早，宜徐不宜骤，不要随意减换衣物；平常注意全身性防护并对所患肢体关节应特殊照顾，加强保暖；注意休息，以免疲劳过度，抵抗力下降；一旦发现外感，必须静卧休息，不得勉强劳作；病情稳定期要重视锻炼，以增强体质，恢复身体机能。

夏季注意

风湿病患者应该禁忌生冷食物，如冰镇啤酒、冰激凌等，避免寒冷诱发疾病；注意防暑湿，适当吃米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等食物；不要过长时间接触冷水，避免用冷水洗澡；注意关节的保暖，不要长时间开空调；游泳时间不宜过长，注意休息。

秋季注意

患病后，情绪的不间断波动往往使病情恶化，因此，要保持正常的心理状态；饮食有节制，养成良好的生活习惯，平时要注意劳逸结合；预防感染和控制体内的感染病灶，以免发病；积极治疗，患者不必沮丧和无助，只要在专业医生的指导下合理用药，相信总有一天一定可以战胜病魔。

冬季注意

风湿骨病患者应清淡饮食，过酸、过咸的食物，要避免；其次，铁元素与疼痛、肿胀和关节损伤有关，患者尤其不宜进食含铁丰富的食物。同时也要少吃茄属类蔬菜；做好保暖，避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，避免久坐久站；量力而行，多做有氧运动增强体质。

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心脑血管疾病四季保健春季注意

冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖；保持情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋；科学锻炼，选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度；饮食上要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。

夏季注意

夏季炎热，保持良好心态、随时调节情绪对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用；每天要有充足的睡眠，不要少于8小时；夏天宜静养为主，忌运动过量，出门做好防暑措施；饮食以清淡为主，适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清洁卫生的清凉食品。

秋季注意

秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其注意感染疾病；控制血压，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒；严格控制食盐的摄入，每日在5克左右；每日适量运动，出游时，随身携带药物，出现症状时及早服药；保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

冬季注意

冬季是心血管疾病高发期，血管不好的老人外出要随时注意保暖；清晨室外温度低，最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动；早上醒来之后，不要立即起床，应在床上躺一会儿后再起床；洗澡不宜太长时间，心脏不好的人易供氧不足。平时应有意识地多吃一些含纤维较多的食物。

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肾病患者四季保健春季

经常运动锻炼，防止上呼吸道感染，增强兔疫力与抗病能力；密切注意天气变化，注意防寒保暖；讲究个人卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达；少吃酸性的食物，多吃甘性食物，补益脾胃。

夏季

养成良好的起居习惯，中午最好安排半个小时左右的午休时间；严格执行饮食规则，切不可多食，以免增加肾脏负担；适当的体育运动对疾病的恢复有益，但不可过度；注意个人卫生，要常洗澡，衣物要勤洗勤换；空调不宜调得太低，卧具要清洁、干燥，卧室要通风透气。

秋季

多测血压，避免血压在较大范围内波动的情况；饮食上做到低盐饮食，减少含钠多的食物；从人体情志来说，秋天要树立一种积极向上的生活态度，积极面对疾病；秋季同时也是适合出游的季节，肾脏病人可根据自身实际情况选择适合的出游，调节情绪，对病情也有较大好处。

冬季

坚持运动锻炼，提高身体素质和抵抗疾病能力；天气寒冷是促使血压升高的诱因，所以尤其要注意防止心脑血管意外的发生；严格控制食盐摄入，糖尿病肾病患者每日不超过6克；多喝水，及时补充体液；肾脏病患者要慎用药物，用药前最好询问肾内科医生后方可用药。

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