四季养生小雪最新视频

(二)小雪与养生／228 (三)大雪与养生／229 (四)冬至与养生／231 (五)小寒与养生／236 (六)大寒与养生／237 节日长假后养生的重要意义／240 (一)节后首先要。

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夏季节气怎么养生

夏季节气怎么养生？夏天的节气有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个。夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，要注意养心。夏季养生“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面，就来看看夏季节气养生宝典吧。

立夏养生情绪夏季与心气相通，加上天气逐渐变热，所以宜戒怒，情绪养心脏。起居每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些早点起床，中午可午休补眠。穿衣穿衣不出大汗，穿纯棉衣物，透气舒适即可。运动多做安静的运动，比如看书、画画、种花、钓鱼等，晨起可以到附近的林荫花间处散散步。饮食饮食清淡易消化，少油腻，平时多吃蔬菜、水果以及粗粮。养生食物：多吃牛奶、鸡肉、豆制品等，多食用酸性食物如乌梅、木瓜、五味子，多吃苦类蔬菜，如苦瓜、香菜。黑木耳炒山药西红柿炒鸡蛋苦瓜炒肉木瓜银耳枸杞羹小满养生情绪小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发心血管疾病。起居睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。另外还要防中暑，尤其外出。穿衣宜宽松舒适，有利散热，夏装的开口部位最好敞开些，不要穿露脐装以免腹部受凉。运动适度运动，让身体出汗，但是不宜激烈运动，可以早晚出去进行有氧运动。饮食重点就应该放在健脾祛湿上，忌过量生冷油腻辛辣，多吃排湿食物，少吃烧烤。养生食物：苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜、马齿苋、枸杞叶、野蒜、西瓜、柠檬等。苦瓜炒鸡蛋菊花粥上汤浸时蔬枸杞叶猪肝瘦肉汤芒种养生情绪夏日易精神不振、注意力不集中、心情焦躁，所以应该保持轻松、愉快的状态。起居晚睡早起，可以进行午休。另外适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，但不可直接曝晒。穿衣天气炎热，要勤换衣，穿宽松散热衣物，宜穿短衫短裤。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，选择温和运动，比如健走、游泳或慢跑等。饮食暑湿困脾，饮食上应该减酸增苦，多吃一些清补瓜果蔬菜，掌握低盐、多饮、清热、淡软的原则。养生食物：尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，像鸭、鲤鱼、香蕉、芹菜、木耳等也可多吃。丝瓜排骨汤冬瓜薏米老鸭汤薏米绿豆粥芹菜炒香干夏至养生情绪夏季，心情变得容易急躁，所以静息调心，保持好心情，有不良情绪要发泄，不要压抑自己。起居晚睡早起要睡足并进行午休，居室常通风。外出应避开烈日炽热之时，加强防护。穿衣不宜太厚，少穿紧身衣裤，选棉及亚麻材质，更加舒适透气。运动选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。饮食饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物。冷食瓜果当适可而止，厚味肥腻之品宜少勿多，多吃蔬果。养生食物：苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，酸味食物像山楂，还有山药、莲藕、木耳、豆类、芹菜、荷叶、莴笋等。桂花酸梅汤凉拌苦瓜山楂粥荷叶膳粥小暑养生情绪容易烦躁不安，爱犯困，少精神，应该保持平和心态，养心护心。起居以迟睡早起为宜，保持充足睡眠，外出做好防晒，多喝水，避免在外露宿。穿衣宜穿轻薄柔，透气，浅色衣物，尽量选择棉质的更加吸汗透气。运动运动时间尽量调整在清晨或是晚上，而且运动不能太猛烈，不然容易中暑。饮食天气炎热，饮食应该清淡少辛辣，少进食冷饮，要有节制，而且一定要注意饮食卫生。养生食物：多吃降暑祛湿食物，少吃冷饮，适合吃豆芽、绿豆、苦瓜、黄鳝、姜、西瓜、冬瓜等。冬瓜海带排骨汤苦瓜汤番茄乌鱼汤大暑养生情绪大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，对身体不理，应该心平气和。起居闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中，多饮水。穿衣天气酷热，应该穿吸汗衣物，在空调房比较冷及时不可穿太少。运动避免体力消耗过大的运动项目，傍晚清晨进行散步等强度不大的活动，让体内的湿气散发出来。饮食防生冷油腻，吃利湿降暑食物，多吃燥湿健脾、益气养阴食物。另外大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。养生食物：绿豆、薏米、鸭肉、黄瓜、冬瓜、苦瓜、鲫鱼等。百合淮山粥薏米红豆粥鲫鱼豆腐汤冬瓜干贝汤推荐阅读01二十四节气如何养生二十四节气养生食疗方24节气分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋...

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九种体质四季如何养生

亿万苍生人有九种，自己的身体状况如何，最直接的方法就是了解自己属于那种体质。对症下药，平和体质就会事半功倍。不同的体质养生方法大有不同，而且这些体质的各自养生方法在随着春夏秋冬四季的变换也是在变动调整当中。那么，九种体质四季如何养生？下面懂视网介绍春夏秋冬体质养生法。

春季养生平和体质

就是人们说的正常体质，春季养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质

表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质

表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春季本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质

表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质

表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

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夏季养生阳虚体质

肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等；

养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病；

对策：可多食温阳之品，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。

阴虚体质

体形多瘦长，常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐不了夏天的暑热，常觉眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等；

养生要点：滋阴注意甲亢等疾病；

对策：食宜滋阴，多吃甘凉滋润之品，少食性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作；运动适宜。

湿热体质

面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病；

养生要点：注意清热利湿；

对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，少食辛温助热食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。

气虚体质

气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等；

养生要点：益气健脾，注意胃下垂疾病；

对策：多食益气健脾的食物，少食具有耗气作用的食物，起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。

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秋季养生气虚体质

一般来说，气虚人群以亚健康状态多见，常见于办公室族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症。此外，很多人在平时还容易感冒、饮食无味、大便次数多。日常饮食多补气血，可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤，也可多用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥。

阳虚体质

此类以少女多见，体质多怕冷，伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉、小便次数多或不能憋尿、不能食凉、食凉易腹泻或腹痛等症状。此类人群进补以收不以散为主，要多吃温补性食物。日常饮食宜清淡，避免燥热。另外，少吃反季节瓜果蔬菜和冰箱里的冰冻食品。容易腹凉的女性朋友，不妨喝点生姜红糖饮，有暖胃祛寒的作用。

阴虚体质

这类人群多见急脾气和更年期的人，较怕热，常有面部热感、手心足心热感，或有口干咽干、睡眠不实、夜间盗汗等症状。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，日常饮食要控制盐的摄入量，尽量避免卤、腌、酱类的菜，以免加重内热。可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。

痰湿体质

痰湿体质的人平时需要多食用一些祛痰化湿的食物。日常可以喝陈皮普洱茶，普洱对于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陈皮可以健脾胃，理气化痰，这两者相配合是非常适合痰湿体质的人饮用的。

湿热体质

冬瓜、水芹有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有规律，劳逸结合。不能熬夜，忌烟酒。

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春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。体质不一样的人，饮食、作息、运动方面都有所不同。夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键，下面介绍九种体质的分类及调养，九种体质的夏季养生法。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，除了顺应时节，秋季养生也要顺应不同人的体质。冬季是进补好时节，各大肉店、涮羊馆生意火爆。小编在这里提醒各位：冬季养生需分清体质，盲目大补不可取。中医养生重在分清楚体质再来调养，我们每个人的体质是不一样的，因此调理的方法也是不一样的，或许有的方法对别人有用，对你毫无作用，甚至还会有伤害。那么九种体质冬季分别怎么养生？冬季养生气虚体质

表现：面色萎黄，口唇颜色浅，目光无神；肌肉松弛，四肢无力；慵懒疲劳，经常腹胀，头晕，排便无力。

疾病倾向：思虑过重，容易悲伤、惊恐不安，不耐寒热，对气候适应差。营养不足，食速快，容易久病。

饮食：补脾、健胃。可多吃一些黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。运动上不宜大负荷运动。

阳虚体质

表现：目光无神，精神不振；畏寒怕冷，关节易僵硬；头发稀疏，口唇发暗等。

疾病倾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲伤、惊恐不安。

饮食：不损阳气，少吃生冷食物，多吃温热食物，例如羊肉、南瓜等。

阴虚体质

表现：胃火旺，关节皮肤干燥涩滞，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，精力好，亢奋烦躁，夜间易盗汗。

疾病倾向：情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热，心燥不宁。

饮食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干粮滋润的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭肉、龟、鳖。

痰湿体质

表现：舌体胖大，舌苔偏厚；容易发胖；上下楼梯感觉腿沉，下肢经常肿胀且伴随恶心。

疾病倾向：高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩。

饮食：应多吃清淡类食物，吃饭七八分饱，食速不要太快，不要吃宵夜。

湿热体质

表现：口臭、汗臭，汗液发黄，面色发暗、油腻；小便黄，经常大便干结、味道臭；牙齿黄，口唇较红。

疾病倾向：性情急躁，容易动怒，易紧张、焦虑；易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。

饮食：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油腻。辛辣食物会加重湿热体质。

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四季养生喝什么茶

春季可喝绿茶、菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等；夏季可喝绿茶、冰糖绿茶、薄荷茶、花草茶等；秋季可喝红茶、菊花普洱茶、枸杞茶、玫瑰花茶等；冬季可喝红茶、姜茶、桂花红枣茶、人参枸杞红茶等。总的来说，茶叶有助于舒缓情绪、提神醒脑、增强免疫力等作用，可根据个人偏好和身体状况选择适合的茶叶。

小雪节气的寓意是什么 小雪节气如何养生

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小雪节气的寓意是什么

小雪节气寓意着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪节气是我国二十四节气中第20个节气，也是冬季的第二个节气，此时太阳黄经达到240°，是反映降水以及气温的节气，于每年公历的11月22日或者是23日结交，是寒凉和寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，寓意着天气会越来越冷、降水量渐增。

2021年小雪时间几点几分几秒

综上所述可以知道，小雪节气是我国比较重要的一个节气，小雪节气的带来，寓意着天气会越来越冷，降水量也会慢慢增加，每年每年公历的11月22日或者是23日结交。

而2021年是辛丑年，农历无闰月，因此得出2021年小雪节气时间是公历2021年11月22日10点33分34秒，农历辛丑年十月十八号，星期一。

小雪节气如何养生

小雪节气是冬季的第2个节气，这时候是很适合养生的，具体如下：

泡脚

小雪节气的时候天气是比较冷的，人体的抵抗力也比较差，这时候需要增强抵抗力，这时候每天用热水或者中药材泡脚，可以促进人体血液循环，刺激足底的穴位，从而在一定程度上帮助提高人体御寒能力。

多喝水

小雪节气天气冷，为了保存能量，此时人体新陈代谢是比较慢的，这时候可以多热一些热水、蜂蜜水或者梨水等，既可以防止内热产生，同时又可以缓解口干、口渴、便秘以及皮肤干燥等症状发生。

吃高营养食物

小雪节气是冬季变冷标志，对于人体来说进入了抑郁多发的季节，这时候菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁，同时为人体补充充足的能量。

小雪节气和大学节气的区别

主要有以下不同。

意思不同

小雪节气是每年11月22或23日为小雪节气，此时气温下降，逐渐降到0摄氏度以下，降水量也开始增多。而大雪节气，通常在每年的12月7或8日，大雪天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大。

三候不同

小雪三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。意思是气温下降，以下雪为多，降雨少了，彩虹也就看不见了；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，万物也就失去了生机；从而天地闭塞，也就进入了严寒的冬天。

大雪三候：一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。意思是天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；这个时候是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；而兰草开始感受到阳气的萌动而抽出新芽。