四季养生保健全书

《四季养生全书》是2009年10月哈尔滨出版社出版的图书，作者是刘思愚。本书主要介绍了春、夏、秋、冬一年四季的养生方法。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

四季养生保健宜忌全书的简介

《四季养生保健宜忌全书》内容通俗易懂，形式新颖，内容全面，突出知识性，注重普及性，普通家庭准备这样一本书，基本可以解决日常生活遇到的所有养生问题，是家庭常备图书，对人们应时适季地养生保健指导确有意义。

中医四季养生知识大全 中医四季养生

　　中医，讲究调理，是养生的好方法。那么你了解中医养生小常识吗?下面让我给大家介绍中医养生知识，让我们一起去看一看吧。

　　春季中医养生知识

　　1.养肝为首

　　肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

　　2.增甘少酸

　　春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

　　3.多吃蔬菜

　　经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

　　4.多喝粥

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　5.补充蛋白质

　　春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　　中医养生食谱

　　一、杞菊桑寄生茶

　　材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量

　　做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。

　　推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。

　　二、海藻轻身汤

　　材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

　　三、三花减肥汤

　　材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

　　做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

　　适合人群：单纯型肥胖症人群。

　　四、莲子瘦身汤

　　材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

　　做法

　　1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;

　　2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

　　3、再转小火煮2小时，调味即可。

　　推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

　　春季养生的最佳时间

　　1.养阳最佳时机

　　春季的阳光是明媚的，而且在春季养生可以让我们补足自身的阳气的，随着白天的慢慢边长，我们应该适当的清晨出来锻炼一下身体，让自己的身体可以放松下，振奋下自己的精神。但是运动量也是不要运动力度过大的。

　　2.放风筝来健身

　　春季的时候放风筝是一个很好的娱乐项目的，其实放风筝也是可以让我们放松的，当我们在放风筝的时候，抬头仰望天空的那刹那，或许我们会感慨万千，让我们赏心悦目，让我们的心境可以更加的明镜，当然放风筝也是可以陶冶我们性情的，还可以强身健体排除忧愁。

　　3.春游是最佳快事

　　在春季这个阳光明媚，风和日丽的日子里，我们一起来游山玩水是多么快乐的一件事情啊，在大自然中可以让我们的情怀更加的释放出来，当然对于我们平日里工作的疲劳可以统统排除掉的，让我们的精神可以更加振奋。

　　4.食补是最佳饮食疗法

　　春季的养生最关键的一点其实在于先养肝的，很多时候食疗食补的方法要比药物要更好的，春季的时候是多吃一些补阳气的食物为主，很多时候一定要做好食补的需要，未雨绸缪才是最佳的选择，千万不能有了疾病之后才去关注这些。

　　5.花茶春季最佳饮品

　　在一年四季中，喝什么茶都是有讲究的，例如说春季就是喝花茶为主的，当然花茶在春季喝也是有讲究的，喝花茶是可以让我们闻到爽口的花香味，当然喝花茶也是可以衬托出茶的美观明亮的。

一年四季食的养生

四季养生保健宜忌全书 作者：王增 | 北京出版社出版

《四季养生保健宜忌全书》以一年四季为主线，紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。中国传统文化的养生观，也贯穿了这一主线，根据季节、气候的变化，指导人们的饮食起居。全书共分为春季、夏季、秋季、冬季四个部分，每个部分又分为宜、忌两节。所谓“宜”，是指在养生方面科学的做法；而“忌”，则是指错误的做法。同时，本书重点介绍了饮食保健、时令进补、常见病的防治、生活保健、锻炼等方面的知识。

请采纳我的答案! 谢谢!!

秋冬养生的四季养生

之秋

《四季养生之秋季篇》各集主要内容：

第一讲：秋刑、秋平与秋燥

关键点： 秋季有什么特点？应该怎样应对？

解析： 秋刑 养护皮肤 面部按摩 秋平 胸背 揉四心 秋燥 预防上火 口腔溃疡

第二讲： 秋燥秋湿话养生

关键点： 秋季哮喘怎么治疗？秋季哪些部位易感染湿疹？用什么药物治疗湿疹？

有哪些穴位能治疗皮肤瘙痒？

解析： 大包穴 阳池穴 气海穴 菊花 淮山 荨麻疹 高粱 绿豆 艾灸

腋下 腘窝 颈部 灯心草 薏仁 巨骨穴 天宗穴

第三讲： 秋畅秋收话养生

关键点： 秋季有哪些能促进呼吸？秋季饮食有什么宜忌？秋季有哪些锻炼方法？

不同年龄的人群应该如何锻炼？

解析： 调节呼吸的 动静相宜 秋季宜吃瓜 宜喝汤 少吃冷饮 跳绳

老年人练腿 儿童 肩髃穴 肩井穴

第四讲： 秋季节气话养生（上）

关键点： 秋季有哪些节气？ 立秋有什么习俗？处暑时节要怎样防寒？

解析： 立秋 红豆 银耳 花旗参 咬秋 秋社 处暑 十八盆 萝卜 苋菜 鹧鸪 木瓜

第五讲： 秋季节气话养生（下）

关键点：秋季有哪些节气？在这些节气里应该怎样避免阴寒？有什么食物适合使用？

解析： 白露 吃淮山 吃南瓜 秋分 阴阳水治疗惊风夜游 寒露 保护肩部 腹部 腓肠肌

霜降 保护腿部和关节 劳宫穴 阳陵穴 松户笼泡酒

第六讲：秋季话养生

关键点：秋季有哪些养生的？内丹应该怎样？外丹有哪些药物疗法？

解析： 内丹 锻炼呼吸系统 内丹 外丹 保护关节 牛膝 杜仲

七节 尾闾骨 九香虫 蝎子 河蟹 海蟹

第七讲： 秋季沐浴、睡眠与食养

关键点： 秋季的药浴可以治疗哪些疾病？治疗失眠有哪些方法？秋季饮食要注意什么？

解析： 盆浴 皮肤病 关节炎 高血压 美容 睡眠的姿势 治疗失眠的药方 穴位

三餐的分配 早餐喝五豆粥

第八讲： 秋季常见病症防治

关键点： 中医有哪些治疗常见病的方法？

解析： 食用马铃薯治疗胃酸过多 治疗胃溃疡的药方 治疗胃黏膜脱落的药方

中医应对癌症 秋季退烧方 吃薏苡仁治疗妇科病 推拿治疗儿童病

之冬

《四季养生之冬季篇》各集主要内容：

第一讲：立冬节气话养生

关键点：立冬节气的特点？立冬当日饮食注意什么？日常生活有哪些禁忌？

解析： 冬季的第一个节气 炖麻雀汤 合饼 山楂汤 禁吃斑鸠 生蚝 禁喝凉水 禁吃 冬瓜 方瓜 丝瓜 蛇瓜 西瓜 益吃板栗 练习道家特有 为父母按摩肩膀

第二讲：冬雪雪冬话养生

关键点： 小雪 大雪 冬至的特点？哪些疾病需要注意？大雪饮食禁忌有哪些？冬至日有哪些需要特别注意的？

解析： 农耕时代总结的节气规律 皮肤受损 类风湿疾病要预防 禁吃 海螺 河蚌 甲鱼

冬至日饮食和洗浴注意事项

第三讲：小寒大寒话保健

关键点：大寒小寒的节气特点？有哪些饮食方法？有哪些？

解析： 比小雪大雪寒冷 宜吃大白菜 海带 鸭肉、鹅肉 这两个节气中需要防大风、大雾、大雨、大寒 大热 宜喝普洱茶和红茶 应对天气变化的适当

第四讲：传统节日话养生

关键点：有哪些传统民族节日？和养生的关系？

解析： 腊八节：腊八粥 辞灶：素馅饺子 除夕：供桌食品的摆设 守岁

春节 元宵节

第五讲：隆冬数九与官窍

关键点：隆冬数九注意的事项？有哪些锻炼方法？饮食注意事项有哪些？

有哪些防寒的药方？

解析： 早卧晚起 温养神志 冬泳 长跑 太极拳剑术 锻炼全身的道家 冬季注意保护脚不受冻 吃羊肉要加玉竹 女贞子 建莲 沟通七窍的 防大寒的药方 防大热的药方

第六讲：花酒茶药话养生

关键点：花酒茶药和养生的关系？都有哪些花卉？都有哪些茶或酒？冬季如何养阴驱寒？

解析： 水仙花防女性五热 桂花 菖蒲 菊花也可药用 花卉还可以用来静坐养神 春饮花茶 夏饮龙井 秋饮铁观音 冬饮普洱或红茶 每天一小杯酒 冬季最好冻头温足 注意保护关节 戒怒止笑 用篷布包药物治疗膝关节疼痛 黑醋跑麸皮炒热包篷布治疗风湿性关节疼痛

第七讲：冬季常见病症防治

关键点：冬季有哪些常见疾病？如何治疗？

解析： 呼吸道感染：屋内熬醋消毒

感冒：防风 荆芥 板蓝根 连翘 菊花 金银花 柏芝 蔓菁枝 生甘草 煎水服用

药渣纱布包裹按摩穴位：上星 天突 膻中大包穴

自己按摩的穴位：太阳穴 风池 风门 中注穴 肝腧穴

腹泻：乌梅 石榴皮 白术 薏苡仁 香附熏鼻腔 熏口腔 热敷头部 腹部 足三里

咳喘：黄芩 黄柏 麦冬 炒白术 炒谷芽陈皮 佛手 煎服

感冒：板蓝根 连翘 金银花 防风 生甘草

膝关节疼痛：热敷腘窝 膝盖 承筋 用药：独活川芎 杜仲 苍术 熟地 薏苡仁

失眠方：按摩 针灸 药方

打嗝方：按摩紫宫穴 天突 膈腧穴 大包大凌穴 内关穴 通里穴