经前紧张吃什么好

经前紧张吃什么好 食疗调理方法

1.闭经

青春期前后严重营养不良如伴有神经性厌食症，神经抑郁、忧虑不安、或者减肥措施不当、过度节食，或有子宫、卵巢疾患，肿瘤均可致闭经；所以除进行妇科、内分泌功能检查外，应询问营养摄入情况，如属营养问题，要进行营养补充治疗，配合病因治疗，去除疾病，增强体质，促进卵巢发育成熟或恢复其功能后多能自然恢复。

2.经前期紧张症

有些女青年有大量食奶制品、喝咖啡与吃甜食的饮食习惯，可能出现经前期紧张症，一般在经前7-10天开始，主要表现为神经紧张、情绪波动、烦躁、易激动、失眠、头痛头晕、疲劳无力、乳房胀、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿，也有表现为抑郁、健忘、惶惑、哭泣者，但月经来潮后自行消退。为预防经前紧张症，青年妇女要注意在经前几天少用含咖啡饮料，因常喝含咖啡饮科的妇女易有此症；少用精制糖，少用盐，盐可以加速葡萄糖吸收因而加强葡萄糖引起的胰岛素分泌，而促进此症的发生。多用含镁多的食物如豆类、花生仁、葵瓜籽、西瓜子等，也可补充足够的维生素A、E、B6，这些维生素可矫正细胞内缺镁，因缺镁促进经前期紧张症的发生。少用含钙多的食品如少喝牛奶。

3.座疮

是性激素刺激皮脂腺增生的结果。皮脂分泌比较粘稠，加上毛囊上皮细胞角化多，脱落多，容易造成毛囊口堵塞，形成小疙瘩即座疮。多发生于面部，其次为阴、背部，青年女性月经前座疮可加重，与卵巢功能有关。为预防此症应少食甜食糖果、多脂及辛辣食物，不饮酒，避免大便秘结。并摄入含维生素A及锌较多的食物，如牛肉、猪肉和羊肉，因维生素A缺乏，会引起毛囊角化，堵塞皮脂腺管，发生黑头丘疹。锌缺乏时可出现皮肤粗糙、上皮角化。治疗座疮最好维生素A、硫酸锌合用再加用抗生素、内分泌素等。

防止黑斑、雀斑的食品

柿茶

原料：购买柿叶，6至8月份的嫩叶。

方法：将柿叶仔细以海棉洗净，切成3公分宽。柿叶放人沸腾的蒸器中，以大火蒸-分钟，打开盖子，用扇子扇约30秒，倒去水份再蒸一分钟。蒸好的叶子铺在有网孔的篮子里，晒干即时可。以泡茶的方式饮用。

作用：柿叶含有极丰富的维生素C，6～8月份的柿叶每10克含有600毫克的维生素C，其含量较多，叶绿素也很丰富。对高血压极其有益，可防治黑斑、雀斑，也是便秘、口臭、牙龈出血的克星。