长痘痘的饮食调理方法

长痘痘的饮食调理方法 吃什么好

青春痘与饮食

青春痘是皮脂腺及毛囊皮脂腺发炎引起的疾病，在医学上称为"痤疮"。在青春发育期很可能是因为雄性激素的增加，导致皮脂分泌过多，同时影响皮肤的角质化以及毛囊皮脂腺的发炎现象。其实，青春痘是一种由于多因素引起的疾病，除了发炎的因素外，如果荷尔蒙快速产生，也会使皮脂腺发生变化而产生青春痘。青春期的青少年，血液中的睾脂酮太多，所以得青春痘的机会就比较大些，而且心理压力也会使雄性激素增加，促使青春痘的生长。

有些人认为长青春痘和所吃的食物有密切关系，但从上述造成青春痘的原因来分析，没有一项是与"食物"有关，所以食物会引发青春痘的说法还不能肯定。所以是不是要忌吃，应以个人反应来做取舍。例如你吃了花生，几天后果真长"痘"，那么就可以少吃一些。有些人喝多酒之后，也会长痘，可能是酒精对皮肤引起发炎的反应，但并非绝对长痘。而少吃油腻的食物或改吃素食，的确可改善青春痘。但糖和巧克力等甜食对青春痘并没有明显的作用

大量的碘质对青春痘有恶化作用，一些皮肤病外用药含有的碘质会使青春痘发生化脓性反应，也有一些咳嗽糖浆含碘很高，这些都应该避免使用。至于烧菜用的细盐，虽然也含碘质，但是含量不多，不必过分担心。

有些研究报告指出，含锌量低的食物会加重青春痘。当锌元素缺乏10一14天时，青春痘就会加重，尤其是化脓性的青春痘。锌元素缺乏的病人，补充锌元素时对青春痘也有治疗作用。另外，有青春痘的人的体内维生素A也有缺乏的现象，故大量维生素A也可用来治疗青春痘。所以，患有青春痘的人应该多吃一些富含锌和维生素A的食物。如牡蛎、全谷米（糙米）、麸皮面包、豆类、肉类中，都含有锌，而维生素A则在深绿或深黄红色的蔬菜水果（如胡萝卜、木瓜等）、肝脏、鱼肝油等的食物中较多。