体适能课程教学大纲

（适用于xx、xx）

一、说明

（一）课程定义：体适能训练是由体适能相关理论、体适能评估体适能方法设计与手段创编、体适能训练计划制定、体适能与损伤的预防与康复组成的课程内容。

（二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体适能训练的若干科目之规定而制定。 （三）目的任务：

1、系统掌握体适能相关理论与方法。

2、在系统学习和掌握体适能相关理论及方法基础上，重点提高学员因地、因人、因时创编体适能练习手段的能力，使学员具备儿童健康管理师的工作能力。 二、教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配

教 学 内 容 儿童体适能市场概述 理论课 儿童体适能发展的阶段与特征 儿童运动系统解剖学 体能评估 功能性运动筛查 灵敏性测试 教学时数 xx xx xx xx xx 3 2 小计 RM测试 立定跳远 40码=37米冲刺 L形跑动 局部肌肉耐力测试 疲劳性无氧能力测试（如：400米跑、275米折返跑） 有氧能力测试 10码冲刺、20码冲刺 有氧耐力训练 力量训练 训练课 力量耐力训练 速度素质训练 平衡能力训练 灵敏协调素质训练 预防 与康复 体适能练习与运动损伤预防 体适能练习与运动损伤康复 合 计 三、考核

xx xx xx xx xx xx xx xx xx 1 60 3 根据培养目标，本课程主要考核学员对体能相关理论与实践

进行考核。 1、考核内容及比例 理论知识： 40% 实操能力： 60% 2、考核方法及要求

（1）理论考核采用笔试，闭卷考试的方法，考核内容主要以讲授内容为主。

（2）实践考核采用测试评价与定量、定性来考核。

A、体适能评估 B、练习手段创编

四、主要参考书 1、《体能概论》《私人教练基础》、《运动生理学》《运动康复》 罗予

广州体育学院体能训练方向硕士研究生 多家健身企业体能康复顾问及兼职培训师 多支省市运动队体能师