身体安康 我们要学会自我检查
你知道么? 即使每年体检，也不能及时查出潜在的安康隐患，那有没有可以自己在家操作的安康检测方法呢? 快看看下面这些安康自我检查保健小提示。
柔韧度。
膝盖挺直，向前弯腰，假设你能很轻松地抓住大脚趾，说明你的柔韧性很好。假设你只能伸展到脚踝处，那么你需要更多相关锻炼。
记录月经周期。
在日历上记录好自己的月经周期，并随时检查过去三个月的周期情况。一般来说，周期应该在21至35天内波动。周期过短说明可能有良性子宫肌瘤或者子宫内膜异位，周期波动过大那么可能有多囊卵巢综合征(一种由雄激素分泌过多而导致的荷尔蒙失调症)。
数身上的痣。
年过50，患上恶性皮肤癌———黑色素瘤的几率就会增加，因此假设老年人发现皮肤上出现的痣有不规那么边缘，且颜色多变，或面积较大，就应去检查。另外，注意脸部和颈部的肉质肿块或者红色的鳞形色斑，这些可能是基内幕胞癌或者鳞状细胞癌的征兆，不治疗的话可能导致毁容甚至威胁生命。
摸手臂的后侧。
假设你感觉到有小的突起的肿块，或者感觉到自己皮肤上有零散的枯燥的小点，这说
明你没有摄入足够的欧米伽—3脂肪酸，从而有血管硬化、患心脏病的危险。假设有上述病症，你可以每天摄入1000毫克的鱼油，或者每周吃一两次三文鱼等富含鱼油的鱼类，以及在早餐中参加一勺碾碎的亚麻籽。
检查足弓。
双脚分开与肩同宽，每次弯曲一个膝盖。假设你的膝盖向大脚趾内侧倾斜，那么说明你的脚有内旋倾向，这种脚型在运动中更容易受伤。假设你在锻炼中发现有任何的膝盖、足部或者背部疼痛，应找运动医学科医生矫正。
记录从高中以来的体重。
相比于高中时期，体重假设增加了超过11磅(约5公斤)的话，患癌的几率也会随之增加。而美国癌症协会的研究数据说明，18岁后体重增加了超过20磅(约9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到5磅(约2.27公斤)的女性高40%。
7.留意小肚子。
在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，假设腹部鼓起状似怀孕，说明你有太多的内脏脂肪聚集在肝、肾等器官周围，这会增加患上癌症、心脏病和糖尿病的几率。
量腰围。
腰围超过32英寸(约81.28厘米)，患心脏病的几率会升高。对腰围很粗的“苹果型身材〞的女性来说，她们的胆固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而这两种情况都会增加患上心血管疾病的风险。
注意你头痛或者胃不舒适的频率。
假设超过每月一次，那么说明你情绪过于紧张。首先，你应该去看医生，以排除任何生理原因。假设确实是压力引起的，可以多笑，从而减轻患心脏病的几率。
检查眼皮。
检查下眼皮内部，假设有状如鹅卵石的小突起，那么说明你正在对灰尘或霉菌等过敏。
刚醒时量体温。
刚醒来时的体温最稳定也最低，假设此时体温低于37摄氏度，你就有可能患上了甲状腺功能减退症。假设你还有如皮肤枯燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、体重增加等其他病症，请马上检查你的甲状腺功能。
注意是否用嘴呼吸。
我们天生应该通过鼻孔呼吸，而用嘴呼吸是对压力的反响。假设你感觉鼻窦阻塞，可能是患上了过敏或鼻窦炎，应该去看医生。
