第一周（代谢排毒周）
第一天 早点，午饭：生化汤 麻油猪肝 莲枣薏米粥
晚饭：生化汤 麻油鱼或鱼汤 莲枣薏米粥
第二天 早点，午饭：生化汤 麻油猪心 黑芝麻小米粥
晚饭：生化汤 麻油鱼或鱼汤 黑芝麻小米粥
第三天，第五天，第七天 同第一天 莲枣薏米粥可改为甜糯米粥
第四天，第六天 同第二天 黑芝麻小米粥可改为四神猪肝粥（我没做过四神猪肝粥吃）
第一周还可饮用红豆汤（我未做过）
第二周（内脏收缩周）
第八天 早点：生化汤 麻油猪腰 黑芝麻小米粥
午饭：生化汤 麻油猪腰 黑芝麻小米粥 蔬菜
晚饭：生化汤 麻油鱼或鱼汤 黑芝麻小米粥
第九天 早点：生化汤 麻油猪心 莲枣薏米粥
午饭：生化汤 麻油猪心 莲枣薏米粥 蔬菜
晚饭：生化汤 麻油鱼或鱼汤 莲枣薏米粥
第十天，第十二天，第十四天同第八天 黑芝麻小米粥可改为四神猪肝粥（我没做过四神猪肝粥吃）
第十一天 第十三天同第九天 莲枣薏米粥可改为甜糯米粥
第二周也可饮用红豆汤（我未做过）
第三周（补充营养、恢复体力周）
第十五天 早点：麻油鸡 银耳莲子枸杞羹（我就是做了加莲子的稀饭而已）水果（我未吃，应该吃的）
午饭：麻油鸡 糯米油饭 蔬菜 水果（我未吃，应该吃的）
晚饭：麻油鸡 糯米油饭 蔬菜
第十六天 早点：麻油鸡 红枣莲子羹 水果（我未吃，应该吃的）
午饭：麻油鸡 五谷饭 蔬菜 水果（我未吃，应该吃的）
晚饭：麻油鸡 五谷饭 蔬菜
第十七天 第十九天 第二十一天同第十五天 早点和午饭可以加花生猪蹄汤（我未加）
第十八天 第二十天同第十六天 早点和午饭可以加干贝肘子汤（我未加）
第四周（补充营养、恢复体力周）
第二十二天 早点：麻油鸡 红枣莲子羹 水果（我未吃，应该吃的）
午饭：麻油鸡 五谷饭 蔬菜 水果（我未吃，应该吃的）
晚饭：麻油鱼 五谷饭 蔬菜
第二十三天 早点：麻油鸡 银耳莲子枸杞羹（我就是做了加莲子的稀饭而已）水果（我未吃，应该吃的）
午饭：麻油鸡 糯米油饭 蔬菜 水果（我未吃，应该吃的）
晚饭：麻油鱼 糯米油饭 蔬菜
第二十四天 第二十六天 第二十八天同第二十二天 早点和午饭可以加莲藕排骨汤（我未加）
第二十五天 第二十七天同第二十三天 早点和午饭可以加花生猪蹄汤（我未加）
其实很简单的，就几样稀饭，几样菜，隔天吃，我就喝了6次鲫鱼汤就再没在月子里喝汤，奶水很足。我身体恢复也很好，全天看孩子，婆婆白天帮忙。记住哦，所有菜一定少盐少油，其他佐料一概不放，不难吃的~~蔬菜里我觉得炒紫甘蓝最好吃，有点甜，那个还补血。小米也很催奶的，我稀饭里都爱加些小米的。
个人实践觉得这种方法做月子很好也很省钱，我只花钱买了生化汤，一部分月子水和麻油，大家可以参考下
生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。是产后最好的补身良方，具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。
一日六餐份
配料：
当归8钱、川芎6钱、桃仁5分、蜜甘草5分、烤老姜5分
米酒（月子水）1050毫升
做法：
一、把上述药材放入七百毫升米酒（月子水）中浸泡约一个小时，上锅大火煮沸后转小火煮至约剩两百毫升，倒出备用；
二、以煮过的药材再加入三百五十毫升米酒（月子水），煮法同，熬煮至约剩一百毫升； 三、最后将第一次和第二次的汤料共三百毫升倒在一起搅拌均匀盛入保鲜盒内保存，于每餐前加热服用一两口约五十毫升即可。
温馨提示：
自然产者于产后第一天即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用；饮时请少量的啜取，以免子宫收缩厉害引起疼痛；对酒味敏感者请先将米酒加工成月子水再来浸泡煎煮药材。
爱月堂月子餐食谱：
第一天 生化汤 第二天 生化汤 麻油猪心 第一周（代谢排毒周）（第一天至第七天） 第三天 生化汤 麻油猪肝 第四天 生化汤 麻油猪心 第五天 生化汤 麻油猪肝 甜糯米粥 生化汤 红豆汤 生化汤 麻油猪肝 莲枣薏米粥 生化汤 红豆汤 生化汤 第六天 生化汤 麻油猪心 第七天 生化汤 麻油猪肝 早餐 麻油猪肝 甜糯米粥 早点 生化汤 红豆汤 生化汤 午餐 麻油猪肝 莲枣薏米粥 午点 生化汤 红豆汤 生化汤 黑芝麻小米粥 甜糯米粥 黑芝麻小米粥 生化汤 酒酿枸杞蛋 生化汤 麻油猪心 生化汤 红豆汤 生化汤 麻油猪肝 生化汤 酒酿枸杞蛋 生化汤 麻油猪心 黑芝麻小米粥 甜糯米粥 生化汤 酒酿枸杞蛋 生化汤 麻油猪心 生化汤 红豆汤 生化汤 麻油猪肝 四神猪肝粥 莲枣薏米粥 四神猪肝粥 生化汤 酒酿枸杞蛋 生化汤 生化汤 红豆汤 生化汤 麻油鱼或鱼汤 生化汤 酒酿枸杞蛋 生化汤 四神猪肝粥 莲枣薏米粥 生化汤 酒酿枸杞蛋 生化汤 生化汤 红豆汤 生化汤 麻油鱼或鱼汤 晚餐 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 莲枣薏米粥 晚点 生化汤 甜糯米粥 养肝茶 荔枝核茶 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 莲枣薏米粥 生化汤 甜糯米粥 养肝茶 荔枝核茶 四神猪肝粥 莲枣薏米粥 四神猪肝粥 生化汤 生化汤 生化汤 四神猪肝粥 莲枣薏米粥 生化汤 生化汤 黑芝麻小米粥 甜糯米粥 黑芝麻小米粥 养肝茶 山楂茶 养肝茶 桂圆枸杞茶 养肝茶 观音串茶 黑芝麻小米粥 甜糯米粥 养肝茶 山楂茶 养肝茶 桂圆枸杞茶 饮料
第二周（内脏收缩周）（第八天至第十四天）（剖腹产餐前同第一周加生化汤） 第八天 麻油猪腰 第九天 麻油猪心 第十天 麻油猪腰 第十一天 麻油猪心 第十二天 麻油猪腰 第十三天 麻油猪心 第十四天 麻油猪腰 黑芝黑芝麻小米粥 甜糯米粥 黑芝麻小米粥 甜糯米粥 黑芝麻小米粥 甜糯米粥 麻小米粥 酒酿早餐 早点 酒酿枸杞蛋 红豆汤 酒酿枸杞蛋 红豆汤 酒酿枸杞蛋 红豆汤 枸杞蛋 麻油猪腰 四神粥 蔬菜 酒酿枸杞蛋 麻油麻油猪腰 午餐 四神粥 蔬菜 午点 酒酿枸杞蛋 麻油猪心 莲枣薏米粥 蔬菜 红豆汤 麻油猪腰 四神粥 蔬菜 酒酿枸杞蛋 麻油猪心 莲枣薏米粥 蔬菜 红豆汤 麻油猪腰 四神粥 蔬菜 酒酿枸杞蛋 麻油猪心 莲枣薏米粥 蔬菜 红豆汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 鱼或晚餐 四神粥 蔬菜 晚点 黑芝麻小米粥 莲枣薏米粥 蔬菜 甜糯米粥 四神粥 蔬菜 黑芝麻小米粥 莲枣薏米粥 蔬菜 甜糯米粥 四神粥 蔬菜 黑芝麻小米粥 莲枣薏米粥 蔬菜 甜糯米粥 鱼汤 四神粥 蔬菜 黑芝麻小米粥 杜仲茶 饮料 观音串茶 荔枝核茶 山楂茶 桂圆枸杞茶 观音串茶 荔枝核茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 山楂茶
第十五天 第三周（补充营养、恢复体力周）（第十五天至第二十一天） 第二第十六天 第十七天 第十八天 第十九天 第二十天 十一天 麻油麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 鸡或鸡汤 银耳早餐 莲子银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 枸杞羹 水果 早点 花生猪蹄汤 水果 干贝肘子汤 水果 花生猪蹄汤 水果 干贝肘子汤 水果 花生猪蹄汤 水果 水果 花生干贝肘子汤 猪蹄汤 麻油麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 鸡或鸡汤 午餐 糯米油饭 蔬菜 水果 午点 花生猪蹄汤 五谷饭 蔬菜 水果 干贝肘子汤 糯米油饭 蔬菜 水果 花生猪蹄汤 五谷饭 蔬菜 水果 干贝肘子汤 糯米油饭 蔬菜 水果 花生猪蹄汤 五谷饭 蔬菜 水果 糯米油饭 蔬菜 水果 花生干贝肘子汤 猪蹄汤 麻油麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 鱼或晚餐 糯米油饭 蔬菜 五谷饭 蔬菜 糯米油饭 蔬菜 五谷饭 蔬菜 糯米油饭 蔬菜 五谷饭 蔬菜 鱼汤 糯米油饭 蔬菜 银耳晚点 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 莲子枸杞羹 杜仲茶 饮料 桂圆枸杞茶 观音串茶 荔枝核茶 山楂茶 桂圆枸杞茶 观音串茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 荔枝核茶 第二十二天 第二第四周（补充营养、恢复体力周）（第二十二天至第二十八天） 第二十三天 第二十四天 第二十五天 第二十六天 第二十七天 十八天 麻油麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 鸡或鸡汤 早餐 红枣红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 莲子羹 水果 水果 花生猪蹄汤 水果 莲藕排骨汤 水果 花生猪蹄汤 水果 莲藕排骨汤 水果 水果 莲藕早点 莲藕排骨汤 花生猪蹄汤 排骨汤 麻油麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 麻油鸡或鸡汤 鸡或鸡汤 午餐 五谷饭 蔬菜 水果 午点 莲藕排骨汤 糯米油饭 蔬菜 水果 花生猪蹄汤 五谷饭 蔬菜 水果 莲藕排骨汤 糯米油饭 蔬菜 水果 花生猪蹄汤 五谷饭 蔬菜 水果 莲藕排骨汤 糯米油饭 蔬菜 水果 五谷饭 蔬菜 水果 莲藕花生猪蹄汤 排骨汤 麻油麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油鱼或鱼汤 麻油?慊蛴闾? 鱼或晚餐 五谷饭 蔬菜 糯米油饭 蔬菜 五谷饭 蔬菜 糯米油饭 蔬菜 五谷饭 蔬菜 糯米油饭 蔬菜 鱼汤 五谷饭 蔬菜 红枣晚点 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 红枣莲子羹 银耳莲子枸杞羹 莲子羹 杜仲茶 饮料 山楂茶 桂圆枸杞茶 观音串茶 荔枝核茶 山楂茶 桂圆枸杞茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 杜仲茶 观音串茶
四神猪肝粥（四神粥）
强健脾胃，促进食欲，增强免疫力，对于剖腹产后肠胃功能较弱的女性尤为适用。
一日两餐份 配料：
薏米80克、莲子20克、茨实10克、山药20克 自备：新鲜猪肝50克 月子水1000毫升 做法：
一、将上述食材（薏米、莲子、芡实、山药）洗净放入水中浸泡八个小时后沥干（头天晚上泡好，第二天即可使用）；
二、将猪肝洗净切成小丁用沸水煮三分钟捞出沥干备用；
三、将泡过的食材（薏米、莲子、芡实、山药）放入一千毫升月子水中，上锅加盖大火煮沸后转小火煮至食物熟软，加入猪肝丁再煮几分钟； 四、熄火，盛入保鲜盒内保存分两餐加热食用。 温馨提示：
若做四神粥省略猪肝的步骤；为了节省月子水用量，可以使用豆浆机打烂呈糊状熬煮；莲子为机器去芯，去除不干净的料理餐前需自行去除。
观音串茶
补血气，强壮，祛湿，散瘀。
一日份 配料：
观音串20克 月子水300毫升 做法：
一、将观音串洗净沥干备用；
二、将观音串放入三百毫升月子水中，上锅加盖大火煮沸后转小火煮几分钟；
三、熄火，盛入保温桶内保存分多次饮用。 温馨提示：
一份茶包一天可多次熬煮。
