小暑时节养生 四大注意事项

小暑时节养生保健四大注意事项 一、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医养生主张一个“平”字，也就是说，在任何情况下都不要有过激之处，不管天气如何炎热，都要保持一颗平和的心，保持心情的愉悦和平静。另外，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

“洪强治未病中心”提示：中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

饮食上不应该多食、过食、大食、嗜食、暴食，而应以适量为宜，改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，否则，脾胃容易受伤，健康也会受损。

三、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

温馨提示：夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的作息时间也要随之进行一些调整，适当地放缓生活节奏，有计划、有规律地工作和生活，从而减少焦虑情绪。一般来说，最好每天5时半至6时半起床，22时至23时就寝，一旦养成了规律的生活习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。