学习瑜伽心得体会

学习瑜伽⼼得体会(11篇)

　　当我们经过反思，有了新的启发时，可以记录在⼼得体会中，这样可以不断更新⾃⼰的想法。那么⼼得体会到底应该怎么写呢？以下是⼩编为⼤家整理的学习瑜伽⼼得体会，供⼤家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

学习瑜伽⼼得体会1

　　初次接触到瑜伽是在20___年的⼀个健⾝房，那时有⼼想锻炼⾝体，于是去健⾝房办了卡，出于好奇开始了我⼈⽣的第⼀次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的⽼师特别有⽓质，⾝材也特别的好，忍不住⼼理有个念头，就是我也想像她那样美丽且⽓质⾮凡。

　　课程中认真的看⽼师的引导，⾮常认真的做每⼀个动作，⽬光都集中在⽼师⾝上，课程结尾，⽼师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着⽼师引导放松⾝体的各个部位，那时的我并不知道什么是\"摊⼫式\更不知道⼤放松是要⼲嘛，只觉得当时⽼师仿佛有种神奇的⼒量，让当下的我完全的沉浸下来，⼼变得特别宁静，那时由于⼯作压⼒常常失眠的我晚上回家居然睡得特别⾹。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。⼀段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我⾝体带来这么⼤的变化，从⾝体到内在都平静了好多，让原来只想去健⾝房跑跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的⼤放松。

　　后来因为⼯作原因中间也停了好⼏年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到20___年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室⾥⽼师让我也上台⾃我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做⼀名瑜伽⽼师。直到今年在我⼼⾥沉寂了⼏年的想法终于得以付出⾏动，终于放下所有事物，决⼼来亚协学习瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。

　　刚到学校的时候会觉得⽼师都好严厉，突然改变⽣活⽅式有点不习惯，感觉也跟⾃⼰上瑜伽课的感觉也完全不⼀样，虽然感觉⾃⼰是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围⾮常浓厚，不然都害怕⾃⼰坚持不来了。最开始接触的第⼀个体式就是\"⼭式\⼼⾥还好奇不就是⼀个站姿嘛，在那站⽴不就好，在第⼀天站下来便腰酸背痛的，于是跟⽼师说了，雪⼉⽼师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道⽼师讲的细节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好⼭式的重要性，后来也开始黄艳伟⽼师的⼝令与矫正，⽼师暖⼼的笑容和耐⼼的教导，让我被⽼师提问都会脸红的我也学会慢慢开⼝讲⼝令，细⼼的学习每⼀个体式的矫正。

　　时间飞快⼀下⼦就到了⼆级，节奏变快，体式也难了好多，开始会觉得利红⽼师⾮常严肃、严厉，后来才明⽩⽼师的良苦⽤⼼是想让我们更好的融⼊课堂，更专注于学习，⽼师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进⼊的⽅式。现在我觉得⾃⼰越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每⼀位⽼师，感谢你们严厉且细⼼的教导，让我对瑜伽有了更好的认识，从⼼⾥得到更好的改善。

　　瑜伽精神不仅作⽤于体式，更作⽤⽣活!让我们成为更好的⾃⼰，再次感恩各位⽼师及亚协的每⼀位⼯作⼈员。你们⾟苦了!

学习瑜伽⼼得体会2

　　瑜伽在此之前对⾃⼰⽽⾔是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影⾥看过，每当看到那些⼈帮⾃⼰⾝体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但⼜很神奇，对此有很⼤的好奇⼼，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对⾃⾝各⽅⾯有很多好处也是众所周知的，因此⼤⼆上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

　　第⼀节课⽼师对我们进⾏了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是⼀项什么样的运动，还介绍了瑜伽的⼀些规则，包括瑜伽的饮⾷、瑜伽的⾐着等等。

　　练习瑜伽，很多⼈最担⼼的是⾃⼰⾝体基础不是很好，韧带不够柔软，⾝体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了⼀点点优势的，由于⼩时候有练过⼏年的各种舞蹈，⾝体柔韧性还有⼀点，对我来说，每⼀次瑜伽课都是⼀个挑战，我想要挑战每⼀个动作，挑战⾃⼰⾝体的极限，我也想像电视上那些可怕的⼈⼀样做到⼈类的极限。

　　记得刚开始的时候，很痛，⾝体伸展的感觉是那样的强烈，⼀个声⾳在⽿边响起“放松”，放松你的⾝体，放松你的⼼灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，⾝⼼的改变是那样的真实和真切。⽼师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强⾃⼰，只要在⾃⼰的⾝体承受范围内。有感觉的去练习。不要羡慕那些⾼难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有⼀天，你能做到。也不放弃那些你认为太简单的动作。，呼吸和动作的配合是很重要的。慢慢的我的⾝体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，⼼灵在逐渐的平静。这时我总是想到：每个⼈都是单独的个体，每个⼈都毫⽆顾忌，没有⼀定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不⽤⾔语，不⽤攀⽐，也⽆需担⼼别⼈误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，⽼师让我第⼀次真正认识瑜伽，这个在同学们眼⾥是⽤来修⾝减肥的“健⾝运动”。其实，并⾮⼀定要好好⾝材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就⼀定是为了减肥修⾝。我们每⼀节课都似乎是⼀次分享，分享⼀份浮华之下的宁静，分享⼀种什么都不⽤想的匆忙⾥的⼀刻安逸舒⼼。⽼师在每⼀节课都会教我们⼏个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让⾃⼰放松，要坚持善待⾃⼰，在每节课下课前都让我们从脚趾到头⽪全⾝放松，那真是⼀个很美的享受过程，⼼⽆旁骛，毫⽆杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜欢的是放着⾳乐来练习瑜伽。我感觉我的⼼可以很平静。平时，⼼情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等⽣活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着⾳乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有⼈，我练着我的动作，我感受⾃⼰的动作，感受着⾃⼰的呼吸。每⼀个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，⾳乐的节奏，这都让我觉得很放松。

　　上了瑜伽课，还有⼀个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，⽽瑜伽认为⽣活中的⼀切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关⼼起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从⽽挖掘我们⾃⾝能⼒的潜⼒。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望⾃⼰可以努⼒地加深呼吸。平时⾃⼰在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有⼈说：“⽣命在于运动，⽣命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让⾃⼰更加放松，释放压⼒，还可以让⾃⼰清醒点。我想深呼吸可以改善⼀下⾃⼰的脾⽓，⾄少在⾃⼰很⽣⽓的时候可以深呼吸，平静⼼情。

　　以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会⾃⼰做⼀下动作。客厅很⼤，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。⽽且，宿舍有舍友⼀起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平⼼才能静⽓，静⽓才能⼲事，⼲事才能成功。希望⾃⼰可以坚持练下去，⽆论将来环境如何。

　　谢谢⽼师，带我进⼊瑜伽的世界，让我在这⾥可以获得⼀种内⼼的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每⼀次的练习我都会不由⾃主想起那些美好的画⾯，每⼀次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。　　以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

学习瑜伽⼼得体会3

　　有些同学由于⾝体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我⾃⼰本⾝⾝体的柔韧度还可以所以⼀开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全⾝的筋⾻都拉开了之后感觉全⾝都很轻松很舒适。⾸先⾃从练习瑜伽以来我⾃⼰的⾝体柔韧度有了很⼤的提升，学会了⽤腹式呼吸，学会了排除杂念保持⼀种积极向上的状态。

　　瑜伽练习可以使⾃⼰全⾝⼼地投⼊，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使⾃⼰达到⼀种物我两忘的境界，有利于净化⼼灵，增加活⼒，始终保持⼀种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了⽤腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平时因为学习的各⽅⾯的压⼒。正确的呼吸⽅法可以把体内多余的⼆氧化碳等废⽓排出体外，同时将清新的氧⽓填充到⾝体的各个部位，提⾼运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得⾝体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌⾁线条，使⾝材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得⾃⼰不太匀称的⾝体变得越来越好了。

　　学习瑜伽的过程我的每⼀个动作都是尽⾃⼰最⼤的努⼒去做，这也让我体会到了⼈的潜⼒是很⼤的同时他也需要通过⾃⼰的努⼒来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然⾝体会痛但是⼼⾥感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个⼈⽽定的，只要做到⾃⼰的极限就是做到最好，只要⾃⼰的⾝体⼀天天提升起来，就是做到最好了。

　　我觉得瑜伽是很⾃然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发⾃内⼼的由内⽽外散发的魅⼒。练习瑜伽可以为我们带来⾃信和美丽。

　　很吸引我的还有瑜伽的⾳乐，听起来很轻柔很轻松。时⽽鸟声啾啾，时⽽松涛阵阵，时⽽⼩溪潺潺。伸展⾝体，充分唤醒体内每⼀个细胞。彻底的和⼤⾃然融合在⼀起，让⾝⼼得到充⾜的放松和享受。

　　练习瑜伽可以提升⼀个⼈的⽓质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性⽽且在那种清幽的⾳乐⾥我就像找到了最原始的美!来⾃⼤⾃然深处的，可以使我暂且忘记现实⽣活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。

　　练习瑜伽可以改变⾃⼰的⽓质、放松⾃⼰⼼灵，与⼤⾃然完全融合，以安静的内⼼与⼤⾃然进⾏交流时⾝⼼得到了最⼤程度的放松。有很多⼈练习瑜伽都抱着很功利的⼼态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要⼀颗很安静的⼼，不能急。只有这样才能真正的投⼊到其中。

　　总之，在学习了⼀学期的瑜伽之后我学到了很多也在⽆形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有⼀直坚持下去的想法!

学习瑜伽⼼得体会4

　　这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是⼀种单纯的运动，它更注重内在，能触动⼈的⼼灵，这是瑜伽给予我的最⼤感触。瑜伽，能提升⼀个⼈的⼼灵，当⼈们踏上了⽣命的旅途，就会⽤⾃⼰的⽿朵，眼睛来感知世界，摄取着来⾃世界的形形⾊⾊的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界⾥时，我才能真正体会到瑜伽带给我⾝⼼的宁静和与世⽆争，瑜伽是⼀种⼈⽣态度，是⼀种对⼈⽣的理解，如果⼀个⼈要得到⼼灵的平静，那他必需做到有爱⼼，⽆私、宽容、和⼤度，当⼈的___，贪婪虚荣不加以控制，他是可以⽆限膨胀的，那样你永远得不到满⾜，想要的东西越多，⼈得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃⾃⼰内⼼深处⾃私狭隘，贪婪和___，做到宽容、⼤度、⽆私和乐于助⼈，与他⼈分享着⾃⼰的快乐，为他⼈分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内⼼的平静与愉悦，其实很多时候⼈们觉得太⾟苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪⽽⽣私⼼，因为⾃私⽽⽣怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松⽆⽐。

　　我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁⽐，让⾃⼰在瑜伽中感受着⾝体和⼼灵带给⾃⼰的感觉，瑜伽是⼀种很艺术的东西，每次瑜伽课或是⾃⼰练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做⼈处事的⼀种⽅式，相信只要去努⼒就会有收获，⼈⽣不强求，顺其⾃然⽔到渠成，瑜伽使我有了这样的⼼境，也是我快乐的理由。⽤⼼去体会瑜伽所蕴含的丰富的⼈⽣哲理，将瑜伽融⼊⽣命，⽤瑜伽的⽅式处世，诺多的难题将会的迎刃⽽解。我们的⼼灵将会变得晴空万⾥，阳光灿烂，⼀⽚光明。

　　我们在专注练习特定姿势中，各种⼼理状态与⾝体动作就在⾃然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到⾝体的姿势，我们必须体会体式的姿势是⾝与⼼的⼀体相应，⽤⼼专注时，注意到那个姿势则是⼀个⼼理状态，我们体会到了___与⼼理状态的和谐。当我们正在注意⼀个⼼理状态和___时，我们也体悟到了⼼理状态和⾝体态势的本是连接的。借着⾝体许多不同的姿势，我们将知道每⼀体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的⾝体的态势，相信有⼀个可以改变的“⾃我”，这种健康的，积极的⽣活意识观就会⽣起。

　　因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在⽤⼼注视的是什么形态的体式变化和⼼理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合⼀个⼼理状态与___的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的⼈对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着⼤家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会⼀直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，⽤这种最传统也最现代的⽅式，让⾃⼰的⾝体和⼼灵得到最好的洁净。

学习瑜伽⼼得体会5

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史⽂化，被⼈们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅⼭麓地带，古印度瑜伽修⾏者在⼤⾃然中⾝⼼时，⽆意中发现各种动植物天⽣具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的⽅法，患病时能不经任何治疗⽽⾃然痊愈。于是古印度瑜伽修⾏者根据动物的姿势，观察、模仿并亲⾃体验，创⽴出⼀系列有益⾝⼼的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给⼈们治愈法，让世世代代的⼈从中获益。

　　在数千年前的印度，⾼僧们为追求进⼊天⼈合⼀的最⾼境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯⽣活之后，⾼僧们从观察⽣物中体悟到了不少⼤⾃然法则，再从⽣物的⽣存法则验证到⼈的⾝上，逐步地去感应⾝体内部的微妙变化，于是⼈类懂得了和⾃⼰的⾝体对话，从⽽知道探索⾃⼰的⾝体，开始进⾏健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。⼏千年的钻研归纳下来，逐步衍化出⼀套理论完整、确切实⽤的养⾝健⾝体系，这就是瑜伽。

　　⼀个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努⼒，才得收获，它让我们流下了汗⽔，也让我们收获了精华。在⼀学期的瑜伽学习中，⽼师⽤⼼的讲解、分析和演⽰，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间⾥完成许多难度较⼤的体位动作，还让同学们不断增强了领悟能⼒和⾃信⼼，让⼤家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。

　　瑜伽练习注重呼吸，节奏慢，求⾃然，求安全。呼吸让⼈们更关注⾃⼰⾝体的变化，更细⼼地体会⼈与⾃然的和谐状态，尽可能地进⼊天⼈合⼀的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的⽅式开始，通过深长的呼吸，调整⼈们的⽣活节奏，让⼈们从紧张、刻板、发条式的⽣活⽅式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照⾃⼰能够忍受的最⼤限度去完成各种动作，并不刻意追求⼀个最完美的姿势，它允许⼈们从最简瑜伽单的动作开始，随着能⼒的提⾼逐渐完成更难的动作，并在这⼀过程中始终能够控制⾃⼰的⾝体和意识⼒，这便是瑜伽“求⾃然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵⾃然的⾳乐，我除了⽤腹式呼吸法调整⾃⼰的状态，还在这个过程中平静⾃我⾝⼼，缓解压⼒，放松⾃⼰。在轻⾳乐弥漫的瑜伽教室⾥，没有任何杂⾳，我所感觉到的只是⾝边流动的⽓息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的⼩⾬。感觉⾃⼰已经抛开了所有的杂念，只是专⼼于享受此时此刻⼼灵的纯净。

　　通过每次的瑜伽练习，让我从⾝体到内⼼都有所改变，慢慢学会控制⾃⼰的思维和情绪，⼼灵逐渐变得宁静⽽平和，这更让我感受到瑜伽的魅⼒之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清新、健康和⼒量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是⼀⽚净⼟，是⼀⽚安宁的⽥园，能够让⼈放慢脚步，重新认识并且善待⾃⼰，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要⽤⼀颗荣辱不惊的⼼去与⼈处事。

学习瑜伽⼼得体会6

　　这学期的体育课我⼗分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的⾝材。于是我带着这份憧憬夹着⼀知半解的疑惑选择了瑜伽。

　　刚开始上瑜伽课的时候，⽼师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫⽆瑜伽基础的我，在当时是怎么也⽆法体会到那种感觉的。直到上了⼏节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与⾃然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是⼀项纯粹的体育运动，她更是⼀门可以修⾝养性的学问。

　　瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，⽽且这些体位都与我们的健康和⽣活紧密的联系在⼀起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使⾝体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使⼼神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使⾝体年轻化，富有弹性及充满活⼒;可以使⾝体及⼼灵得到平衡;还可以使⾝体⼼灵准备好，接受更精细更⾼层的灵修。⽐如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终⾝受⽤的，

　　瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内⼼的轻松愉悦，⽽且跟着⽼师⼤声的唱着快乐的瑜伽歌曲，⼼中很是⾼兴!

　　课堂上⽼师很耐⼼的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全， ⽼师⼀再的告诫我们，只需要做到⾃⼰的极限就⾏了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽⼤师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就⾏了。这⼀点在其他任何体育项⽬中都会是⼀种奢求。也正因为这⼀点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然⽼师没有要求我们的动作幅度有多⼤，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全⾝的肌⾁都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!

　　但这种累⼜与⼀般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注⾃⼰的呼吸，在⼀呼⼀吸之间释放⼈世间的种种压⼒和烦恼。因此可以说这种累未必不是⼀种释放了全⾝压⼒和烦恼之后的异样的轻松!

　　伴着瑜伽语⾳的练习，⼼中积蓄已久的压⼒顿时⼏乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是⼀种发泄的好⽅式!我觉得最重要的⼀点就是在做完瑜伽体位之后，⾝上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的⽅法不再是盲⽬的胡乱揉胡乱按，我们学会的是⽤呼吸去缓解这些疼痛。这是⼀种⼼⾥暗⽰的⽅法，通过我们内⼼对疼痛的审视，通过⼀呼⼀吸去放松，去消除疼痛感。这种⽅法对于我们修养⾝⼼也有很⼤帮助的。

　　经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内⼼的审视!

学习瑜伽⼼得体会7

　　瑜伽课的⽼师是上了我们⼀年⼤学体育的⽼师，她⼀直对我们很好，当时选课就怕遇不到向她⼀样好的⽼师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇，所以我选择了瑜伽。

　　在我选了这门课之后，我对瑜伽课有⼀种期待，但也有⼀种的.担⼼，担⼼我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。终于开课了，第⼀节课让我之前的担⼼都没了，⽼师并没有要求我们做到某个标准动作，根据⾃⼰的情况，尽⼒就好，但感觉全⾝酸疼，⾮常疲惫，但是有⼀点点的后悔，可是⽼师告诉我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。

　　在在瑜伽课上，⽼师还会经常带我们进⾏瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸⽅法有效地按摩内脏，刺激各⽣理腺体良性的分泌，激活潜在⼒量，更好地清理洁净⾝体，为更⾼级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进⾎液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的⼤幅度上下运动，对内脏进⾏按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进⾏瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内⼼的宁静和⾝体的舒畅。伴着⾳乐的每次深呼吸，都让我感到⾝体的净化和⾝⼼的放松。

　　学习了瑜伽后，平时在宿舍或学习累了的时候⼀会⾃⼰做些动作和调整下呼吸，让⾃⼰获得⼀种内⼼的宁静，每次⾝体的舒展都能给我带来全⾝⼼的放松和舒适。经常练习后，⾃⼰的睡眠质量也明显提⾼。

　　⼀年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都⾮常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时⽼师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了⼀些⼼得体会。

　　⾸先，瑜伽并不是为舞蹈家量⾝定做的，它更多的偏于⼤众化，最⼤的功能在于修⾝养性，不管男⼥⽼少，只要找到适合⾃⼰的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在⽼师不厌其烦的指导下，我慢慢明⽩要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注⾃⼰的⾝体，要在简单的瑜伽动作中去体会⾃⼰⾝体的每个部分，静静的感受⾝体的全部。练习每⼀个动作的时候，都尽可能的按照⽼师的提⽰去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要⽤⼼在做每⼀个动作，过⼀段时间你就会发现⾃⼰有明显的变化。

　　其次，⼼静很重要。我是个急性⼦的⼈，对很多事都没遇耐⼼，包括练习瑜伽也是⼀样，刚开始时总认为⾃⼰没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的⼼⾥就完全变了，现在不但有耐⼼去做好每个动作，⽽且能过静下⼼来，在学习⽣活中也是⼀样，遇到烦⼼事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外⾯的环境⽽受到影响。　　在瑜伽的练习中我收获了很多，这⼀切都要感谢我们的⽼师给我们提供了这样⼀个机会!

学习瑜伽⼼得体会8

　　经过⼀学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是⼀门内外兼修的健⾝项⽬，使我的⼼态变得平和，也有利于⾃⼰的健康。　　⽼师对我们进⾏了理论的教育，让我对瑜伽有了⼀个更完整的认识。“瑜伽”这个词来⾃印度梵语，其含义为“⼀致”“结

合”或“和谐”。瑜伽是⼀个通过提升意识，帮助⼈们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是⼀个运⽤古⽼⽽易于掌握的⽅法，提⾼⼈们⽣理、⼼理、感情和精神⽅⾯的能⼒，是⼀种达到⾝体、⼼灵与精神和谐统⼀的运动形式。　　⽼师还介绍关于瑜伽的饮⾷。可以在练习前1⼩时左右，可进⾷少量的流质⾷物或饮料，练习时，可以喝⼀点清⽔帮助排出体内毒素。

　　瑜伽的好处在于调理⽣理，达到平衡;消除紧张，平静内⼼;修⼼养性，厚德载物。瑜伽强调⾝体是⼀个⼤系统，系统中由若⼲部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的⾝体。通过体位法、调息等⽅法，调整各个器官的⽣理机能，达到强⾝健体的⽬的。

　　冥想，是⼀种释放思想的过程，同时⾝⼼得到休息，当我专注于冥想时，就感觉⾃⼰保持⼀种平和、稳健、宁静的⼼态，思想凝聚在⼀起，去除多余的杂念。打开⾃⼰的⼼扉，让阳光滋养⼼灵深处，看得更远更清。

　　瑜伽的体位法，让我感受到了⾝体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉⾎液在飞腾。随着⾳乐缓缓的伸展⾝体，动作到位会让⾃⼰⾮常舒服，同时也是⼀种展现⾝体美的过程。

　　有⼈说“⽣命在于运动，⽣命离不开呼吸”，⽽呼吸法是瑜伽的灵魂，也是⽣命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起⾃⼰的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让⾃⼰更加放松，释放压⼒，还可以让⾃⼰清醒点。⼀呼⼀吸之间⽣命就这样交替进⾏着，在均衡⽽悠长的呼吸中沉淀了⾃⼰的杂念也获得⼼灵上的愉悦。

　　现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会⾃⼰做些动作和调整呼吸，⾃我放松且让⾃⼰获得⼀种内⼼的宁静;瑜伽课也让⾃⼰的睡眠质量更加⾼，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。

　　最后，我希望⽼师在以后的课上可以多放⼀点⾳乐。有利于我们更好的进⼊状态和放松⾝⼼，多增加些放松活动，使⾝体各个部位都参与运动。

学习瑜伽⼼得体会9

　　这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是⼀种单纯的运动，它更注重内在，能触动⼈的⼼灵，这是瑜伽给予我的最⼤感触。瑜伽，能提升⼀个⼈的⼼灵，当⼈们踏上了⽣命的旅途，就会⽤⾃⼰的⽿朵，眼睛来感知世界，摄取着来⾃世界的形形⾊⾊的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界⾥时，我才能真正体会到瑜伽带给我⾝⼼的宁静和与世⽆争，瑜伽是⼀种⼈⽣态度，是⼀种对⼈⽣的理解，如果⼀个⼈要得到⼼灵的平静，那他必需做到有爱⼼，⽆私、宽容、和⼤度，当⼈的xx，贪婪虚荣不加以控制，他是可以⽆限膨胀的，那样你永远得不到满⾜，想要的东西越多，⼈得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃⾃⼰内⼼深处⾃私狭隘，贪婪和xx，做到宽容、⼤度、⽆私和乐于助⼈，与他⼈分享着⾃⼰的快乐，为他⼈分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内⼼的平静与愉悦，其实很多时候⼈们觉得太⾟苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪⽽⽣私⼼，因为⾃私⽽⽣怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松⽆⽐。

　　我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁⽐，让⾃⼰在瑜伽中感受着⾝体和⼼灵带给⾃⼰的感觉，瑜伽是⼀种很艺术的东西，每次瑜伽课或是⾃⼰练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做⼈处事的⼀种⽅式，相信只要去努⼒就会有收获，⼈⽣不强求，顺其⾃然⽔到渠成，瑜伽使我有了这样的⼼境，也是我快乐的理由。⽤⼼去体会瑜伽所蕴含的丰富的⼈⽣哲理，将瑜伽融⼊⽣命，⽤瑜伽的⽅式处世，诺多的难题将会的迎刃⽽解。我们的⼼灵将会变得晴空万⾥，阳光灿烂，⼀⽚光明。

　　我们在专注练习特定姿势中，各种⼼理状态与⾝体动作就在⾃然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到⾝体的姿势，我们必须体会体式的姿势是⾝与⼼的⼀体相应，⽤⼼专注时，注意到那个姿势则是⼀个⼼理状态，我们体会到了xx与⼼理状态的和谐。当我们正在注意⼀个⼼理状态和xx时，我们也体悟到了⼼理状态和⾝体态势的本是连接的。借着⾝体许多不同的姿势，我们将知道每⼀体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的⾝体的态势，相信有⼀个可以改变的“⾃我”，这种健康的，积极的⽣活意识观就会⽣起。

　　因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在⽤⼼注视的是什么形态的体式变化和⼼理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合⼀个⼼理状态与xx的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的⼈对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着⼤家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会⼀直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，⽤这种最传统也最现代的⽅式，让⾃⼰的⾝体和⼼灵得到最好的洁净。

学习瑜伽⼼得体会10

　　当得知⾃⼰顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是⾮常⾼兴的。和宿舍⼏个⼥⽣⼀起选课，却只有⾃⼰被选上，在开⼼

的同时也答应了她们将⾃⼰所学的瑜伽⼤家共享，整个宿舍⼀起修⾝塑体。只是当⾃⼰第⼀次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的⼤有不同。

　　我以为的瑜伽就如电视上所演的⼀样，只需做⼏个曼妙的动作，然后静⼼冥想就可以达到不错的效果。然⽽，当听⽼师说瑜伽是古代很多修⾏者的必修苦练，当⾃⼰尝试着跟着⽼师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如⾃⼰想象的那般轻松。⼀个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。⽽往往上完两节课⾃⼰也快流汗成“⽔⼈”了，可是在这其中却也有⼀种酣畅淋漓的快感。当静下⼼来做瑜伽的时候，总会觉得⾃⼰很平静，很简单，真的就如杨⽼师所说的⼀样，“只听得见⾃⼰的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修⾝平⼼的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有⾟勤练习的汗⽔。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻⾝起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来⼏个复式呼吸，然后就可以很快的⼊眠了。⽽且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，⾃⼰的肺活量有些许增⼤，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

　　上了⼀学期瑜伽，很感谢杨茜⽼师，总是很耐⼼、很认真地教我们动作，更是很耐⼼、很温柔地指正我们的不⾜。我在做“犁式”的时候总是做不好，⽼师还是很耐⼼的⼀遍遍教我，⼿把⼿的让我做好这个动作。　　⾄于对瑜伽教学的看法，我希望：

　　1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室⾥真的好闷热啊，空⽓也不是很畅通;　　2、上课时，⽼师可以让表现优秀的同学现场教学，⽰范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步;　　3、⽼师上课时可以多讲⼀些瑜伽的⼩典故、⼩故事或者经⽂，这些都挺有趣的，也可以扩⼤同学们的知识⾯;

　　4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在⼤⾃然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开⾬后众多⾍⼦出没的时段。

　　总的来说，这⼀学期选修瑜伽，强⾝健体，也不浪费⽼师的⼀番苦⼼教学。　　这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!

学习瑜伽⼼得体会11

　　不知不觉，⼤三的最后⼀次选修课⼜将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有⼀段时⽇了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。

　　原本以为瑜伽⼀定是要那种⾝体很柔软的⼈才学得来的，但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发现其实瑜伽是⼀项⾮常好的运动，适合绝⼤多数的⼈，当然也包括我们这种没有跳舞天赋的⼥⽣。课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六⼤派中的⼀派。瑜伽是梵⽂词，意思是⾃我和原始动因的结合或⼀致。从⼴义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是⼀种精神和⾁体的结合的运动。现在⼀般讲瑜伽，是指练功⽅法，⽤来增进⼈们的⾝体、⼼智和精神的健康。

　　现在来讲讲通过三次室外课练习和⼀次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，⽼师也说了尽量做到⾃⼰的能⼒范围内就好，不要太勉强⾃⼰，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在⾃⼰的⾝体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些⾼难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有⼀天，你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。学习的成果就是从⼀点点、⼀点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多⽽忘记了学习质量，相⽐之下，学习的质量远远重于学习的量，相信⾃⼰可以的。

　　瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住⼏个减腹部、肚⼦赘⾁的。⽼师说肥胖是⼀种病，因此，我很担⼼我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺⼤的。所以我和认真的学习了那⼏个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减⼩点。为此，每天清晨我起床，都会花上⼀点时间巩固。

　　每次临近下课的时候，⽼师都会说段：“??⾝体很轻很轻??”，⼀开始有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知⽼师运⽤了瑜伽的冥想，这让我收获更⼤了，它的作⽤在于让我们获得内⼼的平和和安宁。

　　为了使⾃⼰的内⼼更平和、安静，⾝体更加柔软、健康，⼀定要好好巩固⽼师教的知识，此外，在此基础上，也可以上⽹找些新动作，适时适量添加练习。瑜伽，可以使⼈变得健康、柔美!我会好好珍惜在⽼师那所学到的知识的。【学习瑜伽⼼得体会(11篇)】相关⽂章：09-0909-06

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