体质运动
我认为人脱离静止状态的任何体动，皆为体质运动，动弹动弹就是体质运动；坐着、站着都是体质运动，起码是气血和骨骼筋在做着支撑式运动；甚至躺着歪着都是运动，起码随着地球自转而得到运动，地球周长八万里，也就坐地日行八万里了；活着就有权利参与运动，活着是硬道理。
刚才看见楼下甬道上，一位偏瘫的人在一个人搀扶下，半天一步一步艰难的向前移动着，心里暗赞这位了不起！
更多的说法是把体质运动称为体质活动，分为有氧运动和无氧运动。有氧运动指氧气供应充分，吸入的氧气与需求相等，可以理解为不太累、不累的大喘气的运动，心率在80次——150次分钟区间；无氧运动则与其相反。
心脏最怕累，西方人研究东方人寿命以心脏说话，以120年为生命极限，据此有人突破传统，不喊人活百年不是梦了，而喊“人活120年不是吹”了。
重心低养心脏，身高矮的往往长寿，缓呼缓吸悠着劲是养心脏的最佳方式，乌龟概如此般可以活万年，因此我认为应该学乌龟的英姿作派。
一、室内。
最佳的有氧运动一是做家务，其中爬着擦地板可以一举两得，一手着地，另一手掐着抹布，双脚着地，缓缓的在地板上运动，即擦净了地板，也养了心脏，运动了筋骨和四肢百骸及气血，如果双脚着地受不了，双膝戴上护膝跪爬擦地板也不错；
二是静坐打坐，我发现有的早上寅时打坐的，身体都不错；
三是太极拳，触及经络，是室内外最高品质的有氧运动；
四是胸椎撞木质门框，击触督脉触及全身经络、气血、四肢百骸，尤对颈腰椎疾病的有缓解帮助，也不排除减轻至常态的可能。
二、户外。
自行车、游泳是周身性的运动最可选择，但室内游泳馆水质令人担忧，走步和意识性的小跑步适合所有正常人。
三、无论何种运动，不过的为道理，过的则为负性运动。我个人对以下运动行为表示反对，可很多都会像法官一样，敲起惊堂木，说我“反对无效”，无效我也要说说。
1、室内跑步机等健身器材上的运动。装修不超过14年的，人造木质和理石散发的苯、甲醛、氡气镭气、室内生活产生的一氧化碳、氮氨硫气等浓度高；超过14年的物质永恒，减少的是被人吸入了，被其他物件吸收了。室内养某种花卉能吸纳有害空气、虽能吸纳空气杂质，但无处理功能的空气净化器，都是和人一样起消化室内有害空气作用，有害气体一般都相对稳定，极少量通过窗户流向大气。这个季节，地热加速室内空气流动。因受室内有害气体侵袭，患儿童败血症、成人呼吸系统严重病变的不少，在这种恶劣空气条件下，再去做呼哧带喘的运动，结果可想而知。
2、过而过也的大汗淋漓。其实人每天有1——2次的脑门微微出汗即好，在人两乳房头的正中间有个“胸腺”，它是人体抗生素消炎药的生产工厂，在身体运动适当的时候分泌
的正好，最适合自身免疫需要，无论何事，成事的状态只有正好或恰好。运动大了分泌的多，需要其他微量元素化解；分泌少了免疫抵抗力低；脑门微微出汗，胸腺生产处于正常状态。
有的无论自我感觉还是医生提示，认为自己胸腺素低，总感冒或什么的，就不顾一切的去医院注射“胸腺素”，而自己的胸腺会发生不用则颓则废的可能。
恨活恨工作，该吃的时候不吃，该吃的时候不好好吃，该睡的时候不睡，该睡的时候不好好睡，未来极有可能把挣来的钱如数送给医院，自己落不下多少挣来的钱，甚至还得多掏出去点。
3、不分阴阳天，苦练求健康。冬季是藏养的季节，室外大汗淋漓，毛囊窍大开，躲闪寒邪不及危害无穷，患上哪种病名都很难医，指望任何神医都是梁山泊军师“无用”， 不信的就去试吧；
太阳未出气压低阴气极重，阴天也是一样，人在宇宙中，所要索取的其实就是阳气，阳气索来回到自己的窝里，再用天地的阳气去化合自己窝里的阴气，又早晨太阳未出，空气中的尘埃雾霾就在人的头上，努力拼搏健康，非要太阳不出来或是阴天还要强行运动，那一定事倍功半，对身体危害不小。
太阳不给人间，那是天老爷在用程序匹配阴阳气。太阳未出或阴天，是天老爷把阳气匹配给阴间了，尚活着的生灵一定不要去与阴间争来去，我说的意思是早晨太阳未出，或阴天不宜活动的过，晨起不宜做无氧运动。
已经做的明显效果不好。四五年前我这院里，在天不亮的时候，总能看到四五个你等
我、我等他的结伙一起去跑步，年龄都在50岁以上，在他们自感觉良好归来的时候，我曾经劝过他们别太阳没出就去跑步，他们都不屑一顾，后来发现一年一年的人在减少，现在黑蒙蒙的时候已经看不到他们顽强的身影了，白天偶尔看到他们其中的，说来也理由多多，但是晨练时机不当是被他们承认的。
4、撞击单双杠的铁柱。前些年，总看到一些人做完单双杠，就去用后背撞击单双杠的铁柱，因为就在我家楼下，我看到就劝他们“别撞了，容易撞成脊柱骨裂不好治”，当时都没人信，但是我发现撞铁柱的人越来越少了，现在天天看，确实看不见再有撞铁柱的了。
撞东西要撞活体的，碗口粗以上的活树，木主生发。
