体育锻炼促进青少年心理健康发展作用研究

2010年12月第29卷󰀁第12期绵阳师范学院学报

JournalofMianyangNormalUniversityDec.2010

󰀁

Vo.l29󰀁No.12

体育锻炼促进青少年心理健康发展作用研究

孙亚蜀,王小梅

(绵阳师范学院体育与健康教育学院,四川绵阳󰀁621000)

󰀁󰀁摘󰀁要:青少年正处在身心发展的重要阶段。社会在发展,但青少年学生的心理健康状况水平越来越让人担忧。体育锻炼不仅使青少年学生身体健康,而且在促进他们的心理健康上也具有积极的作用。本文就体育锻炼能对青少年的心理健康产生积极作用进行了研究,并提出了通过体育锻炼对青少年学生实施心理健康教育的具体措施,以提高青少年学生的心理素质,最终促进青少年学生的身心全面健康发展。

关键词:青少年学生;体育锻炼;心理健康

中图分类号:G445󰀁󰀁文献标识码:A󰀁󰀁文章编号:1672-612x(2010)12-0109-03

引言

翻开中国近代史,1840年鸦片战争后,鸦片不

仅侵蚀国人的身体,也严重地侵蚀着国人的心灵。使曾经的大国逐渐沦为半殖民地半封建社会。由于身心的羸弱,国力的衰退,我们被洋人称为󰀁东亚病夫󰀁。梁启超先生在󰀁少年中国说󰀁一文里谈到:󰀁少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年进步则国进步,少年雄于地球,则国雄于地球󰀁。表明青少年的状况与国家的发展有着密切的联系。青少年是国家的未来、是国家的希望。新中国成立后,历代国家领导人充分意识到,在世界竞争激烈的现代社会,中国要屹立于世界,要实现中华民族的伟大复兴,需要科技、需要人才,而这一切都建立在整个中华民族要有强健的身心基础上。因此新中国成立后,党和先后提出:发展体育运动,增强人民体质;全民健身运动、阳光体育活动等理念。可见人民健康的身心对于国家、民族是多么重要。

世界卫生组织(WHO)认为健康不仅指一个人没有生理疾病,而且还要包括没有心理疾病和有良好的社会适应。可以看出,心理健康在一个人的健康中占据十分重要的地位。怎样使青少年健康成长,把他们培养成为国家的人,这就对教育提出了思考。在人的一生中,学习阶段由于他们的身心

都处在发展成熟阶段,是一个十分特殊的时期,也是心理波动最大的时期。因此,对青少年学生开展心理健康教育,既是青少年学生自身健康成长的需要,也是社会发展对人的素质要求的需要。

一、青少年学生心理健康的状况及心理障碍产生的原因

心理健康,是指个人心理所具有的正常的积极的状态和同环境保持良好心理适应能力,它反映了人类对自身心理系统的高标追求。80后90后的青少年学生思维活跃、富于理想、积极向上、接受新事物快、情感丰富、乐于与人交往。近几年的调查研究表明虽然80后90后青少年特点鲜明,但他们的心理健康状况却不容乐观,笔者曾用UPI心理健康量表对绵阳师范学院,绵阳市、绵阳三台县几所中小学的大中小学生2000人(绵阳师范学院600人、绵阳市区800人、三台县600人)进行心理健康情况测验,其结果表明,一类检出率(可能有心理问题者)14.6%,二类检出率(应引起关注者)25.0%。有近2/5的学生存在不同程度的心理问题。其中有16.5%的青少年学生存在中度以上的心理问题,在中小学中,女生的心理健康问题高于男生;而在大学中,男生的心理问题却高于女生;农村学生心理健康问题高于城市学生。

收稿日期:2010󰀁09󰀁21

作者简介:孙亚蜀(1965~󰀁),男,山东安丘人,副教授。研究方向:基础心理学、大学生心理健康教育。

󰀁109󰀁心理学研究表明,现代社会中心理问题的增多是与社会的进步相联系的,心理疾病是现代病、文明病,随着社会越进步、越现代化,患病的人数会越多。如今󰀁郁闷󰀁一词成了许多青少年学生的口头禅,心理疾病已经悄悄入侵校园这片净土,并有逐年上升的趋势。对这些学生进一步调查发现心理品质方面存在着明显的弱点,如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱,焦虑、紧张状态较严重,担心学业失败、人际关系不良或被老师批评、被同学嘲笑等等。由于青少年学生的心理正处于半依赖半、半成熟半幼稚的矛盾时期,他们许多心理的冲突、苦恼或被自我掩盖,或被忽视。以致不少学生感到难以获得理解,觉得孤立无助,只好隐抑于心灵深处,备受煎熬,任其折磨自己,从而诱发心理问题。

痛苦、忧伤与憧憬强烈而又深刻的情感体验,这种丰富的情感体验,有利于学生健康情感的形成,有利于情感自我调节能力的发展。

4.体育锻炼有利于坚强意志品质的形成

意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力以及勇敢顽强和主动的精神,是一个人行为特色的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼能培养青少年学生坚强的意志品质、增强抵抗挫折的能力。学生在体育锻炼中形成顽强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风,有助于培养合作意识、集体主义和爱国主义精神和机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎、奋发进取、自强不息等高尚的意志品质。

5.体育锻炼能有效预防心理疾病的发生

体育锻炼能预防青少年学生心理疾病的发生使之心理健康。当学生出现心理问题时,如能得到及时疏导、排解就能把心理问题化解在萌芽状态。而体育锻炼就是行之有效的疏导、排解渠道。通过运动,不良的心境、郁闷的心情就会随着一身大汗排解出去。使人达到身心平衡,获得身心健康。我们通过研究也发现经常参加体育锻炼的学生和很少参加体育锻炼的学生相比他们的心理健康因子平均值有显著差异,经常参加体育锻炼的学生他们的整体心理健康水平明显高于很少参加体育锻炼的学生。

二、体育锻炼对促进青少年学生心理健康发展的作用

国家提出的全面健身运动、在学生中开展阳光体育活动;每天锻炼一小时,健康生活一辈子。同志对体育锻炼和心理健康关系的精辟论述,󰀁勤体育则强筋骨,又足以增知识,又足以调情感,又足以强意志。󰀁我国古代󰀁吕氏春秋󰀁尽数󰀁的论述,\"流水不腐,户枢不蠹,动也,形气亦然。形不动精不流,精不流则气郁。\"表明体育锻炼对促进青少年学生的身心健康有着积极的意义。体育锻炼有益于身体和心理健康,身体健康和心理健康互相依赖,身心健康是统一体。

1.体育锻炼能让学生正确认识自我

体育锻炼能让学生更加了解自己在哪些方面有特长,对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻、非分的妄想,并能发展自身的潜能,体验到自己存在的价值,并端正自我意识。

2.体育锻炼能促进良好人际关系的形成

体育锻炼是增进人与人接触的最好形式,能培养学生的交往能力,使人际关系得到改善。学生在体育活动中直接或间接地与其他同学接触和交流,就会产生亲近感,获得与其他同学正确交往的能力。因此,体育锻炼有利于协调人际关系,并且能使处在同一个集体中的人,学会互相关心、照顾,理解他人,帮助他人,从而形成与人交流、合作的习惯,这样就会形成一种良好的人际关系。

3.体育锻炼有利于良好情感的发展

学生在体育锻炼中伴随有成功与失败、欢乐与

三、实施体育锻炼,促进青少年学生心理

健康发展

通过研究我们已经清楚地认识到体育锻炼对促进学生的心理健康有着非常积极的作用,根据青少年学生身心发展规律,可以通过以下有效的体育锻炼方式对学生实施心理健康教育。

1.把心理健康教育理念渗透在体育教学中

在体育理论教学中,通过各种方式向学生传授心理健康教育知识,让学生懂得真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力,三者缺一不可。掌握通过体育锻炼使自己心理健康的方法。同时,教师在体育教学组织过程中,要以刚毅、乐观、自信、豁达等良好心理品质构成的人格力量感染学生,站在育人的高度上去帮助学生、启发引导学生上好体育课并寻找合适的体育项目,坚持锻炼培养学生的意志品质,弱化、扭转不良的心理倾向。

2.引导学生积极投入体育锻炼,促进健康心理的形成

教师要宣传和引导学生积极参加体育锻炼,培

󰀁110󰀁养体育锻炼意识。通过国家倡导的全民健身运动、阳光体育活动、冬季长跑活动让学生养成经常参加体育锻炼的习惯。在体育运动中实现强健体魄、愉悦身心的目的。

3.通过体育活动提高学生的心理承受能力,形成良好的意志品质

充分利用体育课中体育活动的优势,根据学生的各种不良心理状态,要求学生参加各种不同的体育锻炼,加强青少年学生意志力的锻炼,增强学生的自信心。当然我们要选择学生喜欢的和符合学生身体发展客观规律的内容和项目,只有这样学生们才会投入到活动中来,才能体验到运动的快乐,达到减轻或治疗各种不同心理疾病的效果。

4.体育锻炼要面向全体同学

在体育教学中我们只要留心,就会发现由于学生身心素质的差异,每个班里都会有几个心理素质不稳定的学生。对于这类学生老师要多给他们一些关爱,需要在课堂上进行强化训练。其次,在课后多找这些学生谈心,做他们的朋友,取得他们的信任,让他们在你面前能够轻松自然,营造一个良好的氛围来消除他们的心理负担让他们在活动中充分体现主体意识,增强主动精神,积极投入体育锻炼,逐步扭转和提高他们的心理素质。

5.学校制定切实可行的培养青少年学生健康心参考文献:

理的体育教育计划

要让学生心理健康,老师的心理首先要健康。因此,学校要对体育教师进行心理卫生知识教育。

使他们能够掌握青少年学生心理健康、心理咨询和心理卫生保健等有关知识、并掌握具体的操作原则。让教师认识到只教会学生锻炼身体的方法还不够,还应结合体育的特点,给学生进行心理卫生教育,针对心理障碍的变化过程和学生的心理状况,帮助学生逐步认识他们将会遇到的各种困难和可能产生的心理困扰,使他们有接受现实和承受挫折的心理准备。结合心理健康教育,开展丰富多彩的校园体育锻炼,充分发挥体育在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用。通过组织许多不同内容、不同形式的体育锻炼,充实学生的业余生活,陶冶学生的情操,建立良好的人际关系,使学生的身心良好发展。

结语

体育锻炼可以提高青少年学生智力,促进身体健康,也是影响他们心理健康的重要因素,经常参加体育锻炼,可使其身心产生极大的舒适感。体育锻炼可以给人们提供更多的交往机会,有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距,有助于消除孤独心理,冲破󰀁闲员自守󰀁的生活方式,也有助于自身形成健全的人格,全面发展高素质人才。

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AResearchontheRelationbetweenTeenagers󰀁

MentalHealthandPhysicalExercises

SUNYa󰀁shu,WANGXiao󰀁mei

(SchoolofPhysicalandHealthEducation,MianyangNormalUniversity,Mianyang,Sichuan󰀁621000)Abstract:Doingphysicalexercisesdoesgoodforteenagersbothphysicallyandmentally.Inthisarticletheauthorshaveconductedaresearchontheactiveinfluencesthatthephysicalexerciseshaveplayedontheteenagers󰀁mentalhealth,andputforwardsomesuggestionsonhowtohelpthemstaymentallyhealthybypromotingphysicalexercises.

Keywords:teenagers;physicalexercises;mentalhealth

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