《运动训练学——名词解释》

训练活动、训练原则 1、运动训练 2、运动训练学 3、运动竞赛 4、运动成绩 5、教练员 6、运动员 7、竞技能力 8、运动员现实训练状态 9、运动员训练目标状态 10、运动训练原则 11、“三从一大”训练原则 12、周期安排训练原则 13、适宜负荷训练原则 14、系统训练原则 15、竞技需要训练原则 16、区别对待训练原则 17、自觉积极性训练原则 18、训练负荷 19、竞赛负荷 20、训练周期 21、负荷强度 22、负荷量 23、负荷节奏 24、累积负荷 25、生理负荷 26、心理负荷 27、制胜规律 28、一般训练 29、专项训练 30、训练大纲 31、训练适应 32、训练过程控制 33、竞技能力发展敏感期 34、痕迹效应 35、累进效应 运动员选材 36、运动员选材 37、导向目标 38、家族调查 39、运动年龄 40、日历年龄 41、优秀运动员特征模型 42、选材指标体系 43、资格指标 运动训练内容 44、运动能力 45、训练水平 46、体能 47、运动智能 48、专项能力 49、运动素质 50、耐力素质 51、一般耐力 52、速度耐力 53、专项耐力 54、速度素质 55、反应速度 56、动作速度 57、位移速度 58、最大速度 59、百分速度 60、力量素质 61、绝对力量 62、相对力量 63、快速力量 、爆发力量 65、力量耐力 66、最大力量 67、专项力量 68、协调能力 69、灵敏 70、平衡能力 71、节奏感 72、空间定向能力 73、柔韧性 74、翼项 75.、项系数 76、多种竞速能力 77、运动技术 78、技术环节 79、技术风格 80、动作结构 81、比赛战术 82、战术意识 83、战术能力 84、战术运用 85、战术配合 86、战术风格 87、战术干扰 88、全队战术 、个人战术行为 90、组合技术 91、创纪录战术 92、夺冠军战术 93、竞技能力结构 94、竞技能力结构模型 95、竞技能力非衡结构 96、竞技能力补偿效应 运动训练过程 97、运动训练过程 98、运动员状态诊断 99、运动训练计划 100、训练档案 101、全程性多年训练过程 102、区间性多年训练过程 103、基础训练阶段 104、启蒙训练 105、专项训练 106、专项提高训练阶段 107、训练年龄 108、“高原现象” 109、最佳竞技训练阶段 110、竞技水平 111、竞技保持训练阶段 112、准备时期 113、竞赛时期 114、调整时期 115、训练性比赛 116、竞技性比赛 117、适应性比赛 118、商业性比赛 119、检查性比赛 120、赛季 121、赛前训练 122、赛间训练 123、竞技状态 124、临赛状态 125、过度负荷 126、过度训练 127、基本训练周 128、赛前诱导周 129、比赛周 130、调整周 131、超量恢复集中效应 132、训练课 133、准备活动 134、整理活动 135、训练效应转移 136、训练效果反馈 137、训练调节指令 138、竞技体育创新原理 139、创新技法 140、训练计划变更 运动训练方法 141、间歇训练法 142、持续训练法 144、比赛训练法 145、法特莱克训练法 146、静力训练法 147、动力训练法 148、超等长训练法 149、循环训练法 150、金字塔式训练法 151、电刺激训练法 152、单一训练法 153、变换训练法 154、组合训练法 155、模拟训练 156、封闭训练 157、高原训练法 158、低压舱训练 159、转移训练 160、适应性训练 161、热身训练 162、恢复性训练 163、康复性训练 1、生物节奏训练法 165、择时训练 166、赛前隐蔽 167、智力训练 168、激励训练法 169、同步反馈信息 170、快速反馈信息 171、滞后反馈信息 项群训练理论 172、项群训练理论 173、体能主导类项群 174、快速力量性项群 175、速度性项群 176、耐力性项群 177、技能主导类项群 178、隔网对抗性项群 179、同场对抗性项群 180、格斗对抗性项群 181、表现难美项群 182、单元动作结构项群 183、多元动作结构项群 184、固定组合多元动作结构项群 185、变异组合多元动作结构项群 186、可测量类项群 187、评分类项群 188、命中类项群 1、得分类项群 190、制胜类项群 143、重复训练法

训练活动 训练原则

1、运动训练 sport training

竞技体育活动的重要组成部分。为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。其中，运动训练的直接目的是提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛，将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。

教练员和运动员是运动训练活动的主体，教练员是运动训练计划的制订者，以及运动训练活动的组织者与指导者。运动员既要在教练员的指导下从事训练实践，也应积极配合教练员，与教练员一起设计、组织自己的训练活动，并参与对这一训练过程的有效控制。同时训练管理工作者、科学家、医生等也都是运动训练活动的积极参与者。

运动员竞技能力和运动成绩的提高有着客观的规律，只有遵循训练规律，科学地制

2

《运动训练学名词解释》

订并认真地执行运动训练计划，才能取得运动训练活动的成功。（田麦久）

2、运动训练学 theories of training

研究运动训练规律的科学。依其涵盖运动项目的多少，可分为一般训练学、项群训练学及专项训练学三个不同层次。一般运动训练学研究适用于所有运动项目的规律性问题；项群训练学研究适用于不同项群的规律性问题；专项训练学研究不同专项的规律性问题。

运动训练学理论起源于运动训练实践，作为一门的理论学科，在第二次世界大战后逐渐发展起来。各运动专项，首先是开展得最为普及的田径运动训练的研究对运动训练学发展起了巨大的推动作用。在各个基础理论学科中，首先是运动生理学，继而是运动生物力学、运动生物化学和运动心理学为运动训练学理论的创立和发展准备了必要的生物科学条件。有关训练科学的研究逐渐从简单的实践经验的总结发展成为对运动训练普遍规律的揭示、解释和应用，开始有一批运动训练理论的专著问世，如前苏联马特维也夫的《运动训练分期》(1965)0 1969年，前民主德国哈雷主编的《训练学》一书，标志着运动训练学初步形成了自己的理论体系。其后，在前联邦德国、前苏联、英国、中国、加拿大分别出版了一些系统论述运动训练问题的著作，从而确立了运动训练学在体育科学中成为一门学科的地位。如前联邦德国马丁的《训练学基础（上、下）》(1977, 1980)、中国过家兴等的《运动训练学）(1986)，田麦久等的《运动训练科学化探索）(1988)，乌克兰普拉托诺夫的《高水平运动员训练问题》(1990）等。

运动训练学研究的内容包括运动训练的目的、运动训练的原则、运动训练的参与者、运动训练的影响因素、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训练的组织与控制以及运动训练效果的评价等部分。

随着竞技运动水平的迅速发展，运动训练学的研究也愈加深人。研究的重点问题包括技能训练规律和心理训练规律；对训练过程的组织控制，科学安排多年训练过程和年度训练过程，加强负荷后的恢复及营养补充，延长运动员的竞技高峰期，影响训练活动的社会文化因素等等。（田麦久）

3、运动竞赛 sports competition

在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量。依据运动员参加运动竞赛所持目的的不同，可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、适应性比赛以及检查性比赛等。

组成运动竞赛的要素有：第一，参与竞赛活动的人群，包括组织领导者、参赛者、裁判员、管理服务人员以及观众。其中的核心即是参赛者。第二，竞赛活动的物质条件，包括竞赛的场所、设备、竞赛所必须使用的器材以及组织竞赛进行的必须用品等。第三，竞赛活动的组织管理，包括比赛规则、组织规程、组织编排以及组织进行四个方面。

运动竞赛对运动员的训练和成长起着重要的作用。运动员所具备的竞技能力都必须在比赛中表现出来才能转化为运动成绩，才能得到社会的承认。同时，竞赛又是提高运动员竞技能力、检验和评价训练效果的有效途径，是训练过程中划分周期和各训练阶段，确定训练内容、方法及负荷的重要依据，也是选拔运动员的主要手段。（田麦久）

3

4、运动成绩 sports performance

运动员参加比赛的结果，根据特定的评定行为对运动员及其对手的竟技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括运动竞赛的胜负或名次。对不同项目的运动员在比赛中表现出来的竞技水平有着不同的衡量标准。依比赛结果的评价方法来看：①田径、自行车、游泳、速度滑冰、举重以及射箭、射击等项目，可运用标定的计量工具予以客观的测量，通过对时间、距离、重量、环数的准确测定评价其竞技水平的高低；②体操、艺术体操、技巧、跳水等项目，由裁判员根据统一的规则，对所完成的动作给予评分来确定竞技水平的高低；③足球、水球、冰球、曲棍球、篮球等项目，按比赛中命中特定区域的次数评定；④摔跤、柔道、拳击等项目，若一方给予对手严重打击，即获绝对胜利。包括拳击比赛中将对手在地，一十秒钟尚无继续战斗能力；柔道的一本；摔跤的双肩着地。在没有出现绝对胜利时，也按命中得分的情况判定竞技水平及胜负；⑤乒乓球、羽毛球、排球和网球等项目，则通过比赛中得分的多少反映竞技水平的高低。

胜负或名次是反映比赛结果的重要标志，是参与竞技各方的竞技水平相比较的结果。在许多情况下，其意义甚至超过运动员所表现出来的竟技水平的高低。在世界性大赛中，人们追逐的首先是金牌，是胜负。运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，首先当然决定于自身在比赛中所表现出的竞技水平，但同时，也在很大程度上取决于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平。竞赛评定行为是影响运动员运动成绩的另一个重要方面，包括裁判员的道德、业务水平，成绩的评定手段和竞赛规则三个因素。（田麦久）

5、教练员 coach

从事竞技运动训练工作，培养运动员并指导他们参加运动竞赛争取优异成绩的专业人员。

教练员是训练活动的主要组织者和指导者。负责选材、制订训练计划、组织计划的实施，并指导运动员参加比赛。世界各类体育组织和竞技体育发达国家都非常重视各级教练员的培训。许多国家都建立了等级教练员制度。中国的教练员分为三级、二级、一级、高级、国家级。（田麦久）

6、运动员 athlete

运动训练活动的主体，竞技活动中竞技能力的直接体现者和运动成绩的创造者。又称选手。

按年龄大小可将运动员区分为少年运动员、青年运动员和成年运动员；按运动水平将运动员群体分为国际运动健将级运动员、运动健将级运动员、一级运动员、二级运动员、三级运动员和少年级运动员。

在运动训练过程中运动员既是教练员设计、组织和控制训练活动的客体，又是完成训练活动，实现训练目标的主体。运动员竞技能力从现实状态向目标状态的顺利转移和在比赛中的完美体现，都必须依靠运动员发挥自身主观能动性、积极创造性、顽强拼搏精神和聪明才智方能得以实现。优秀运动员还应具备强烈的动机和进取心、坚强的意志和高度发展的心理自控能力，以及创造性地运用知识分析和解决问题与克服困难的能力，主动与教练员密切配合，获取运动训练工作的成功。（田麦久）

7、竞技能力 competitive ability

4

《运动训练学名词解释》

运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于力盆、速度、耐力三种基本运动素质及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件。运动员的技能水平集中地表现于运动技术及竞技战术的水平两个方面。运动技术水平的高低可从技术的合理性及稳定性两方面予以判定；竞技战术则包括力求出色地发挥自身的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响这三个部分。高度发展的协调能力是运动员掌握合理的运动技术的重要先决条件；而除了技术基础之外，运动员智力状况及一般的和专业的知识水平则对其战术能力的发展和提高有着重要的影响。运动员的心理能力涉及广泛的领域，在竞赛中则集中地表现于运动员的参赛情绪及竞技意志。为了成功地参加比赛，首先必须以积极的手段激励参赛选手，有效地动员选手的生理、心理系统，积极地参与竞技活动，而同时又要把运动员的情绪激励水平控制在适度的范围之内。良好的意志品质包括运动员自觉主动、充满信心地参与竞技，以及在比赛中遇到困难时能够坚持不懈并顽强地、灵活地寻找竞技取胜的途径。运动员保持高昂而适度的参赛情绪和坚强意志的重要基础条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征。（田麦久）

8、运动员现实训练状态 present training state of athlete

运动员在运动成绩、竞技能力、训练负荷等方面的现实状况。运动员竞技能力状态是对其运动成绩状态结构的具体描述，而训练负荷状态则反映着运动员的训练基础。

对运动员起始状态的诊断是一个完整训练过程的出发点，依据运动员的现实状态确立训练目标、规划和组织训练过程，对于把握训练活动的正确方向、提高训练过程的针对性和有效性具有重要的现实意义。在运动训练过程的各个阶段，亦须对运动员竞技能力现实状态及时进行检查评定，获得运动员竞技能力变化的信息，对训练过程进行及时的修正和调节，以实现运动训练的目标。（田麦久）

9、运动员训练目标状态 target training state of athlete

对特定时限训练后，在运动成绩、竞技能力以及训练负荷等方面的目标要求。训练的竞技能力目标是运动成绩目标的具体化，而训练负荷目标则是实现运动成绩和竞技能力目标的保证。

训练目标为运动员设立了一个训练过程结束时状态变化的终点，也是对运动训练发展的状况做出检查评定的标准。教练员根据运动员竞技能力发展的目标状态对运动员提出相应的训练质量要求，并将在训练过程中得到的反馈信息与训练的目标状态进行比较，发现问题，及时进行调节，从而对运动训练过程实施有效的控制。（田麦久）

10、运动训练原则 principles of sport training

运动训练活动客观规律的反映，运动训练普遍经验的概括和科学研究成果的结晶，运动训练必须遵循的准则。

运动训练活动的客观规律是不以人们的主观意志而转移的，是对若干竞技项目训练实践具有普遍意义的经验的概括和科学研究成果的提炼。

但由于人们是从不同的角度去总结、研究和认识运动训练活动的客观规律的，在概括、提炼时，就有了许多不同的训练原则。目前被广泛认同的运动训练原则有：专项竞

5

技需要训练原则；周期安排训练原则；适宜负荷训练原则（又称合理安排运动负荷原则）；系统训练原则（又称系统的不间断性原则）；区别对待训练原则；自觉积极性训练原则。还有中国的“三从一大”训练原则（见《三从一大训练原则》）。

运动训练过程同时也是培养人的教育和教学过程，也必须遵循教育、教学过程的客观规律，因此在运动训练过程中也广泛应用某些教育和教学的原则，如全面发展原则、直观性原则、巩固性原则等。

随着运动训练实践的发展，科学技术的进步，以及人们对运动训练活动客观规律认识的逐步深化，对运动训练原则的概述与阐释也在发展和变化。运动训练原则的确定是一个动态的、发展的过程，而不是停滞的、固化的。（过家兴）

11、“三从一大”训练原则 principle of training under high difficult, strict, real competitionsettings and tigload

从难、从严、从实战需要出发科学地进行大运动量训练的原则。这一训练原则是中国在20世纪60年代中期提出的，一直沿用至今，对指导训练实践，提高竞技运动水平起到十分积极的作用。在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：

第一、训练要有难度，要设置各种困难，让运动员在更为艰难、复杂的条件下勤学苦练，攀登竞技高峰。

第二，订立训练规章制度，严格管理，对训练计划的实施，训练质量的保证，训练作风的培养，都要高标准、严要求。

第三、训练要从比赛实战的需要出发，并需加多比赛性练习，提高运动员实际的比赛能力。第四、根据运动员实际水平，进行大运动量（包括训练负荷的量和强度）训练，并加强营养和恢复措施作为保障。（过家兴）

12、周期安排训练原则 principle of training on peridization

以周而复始、循环往复的方式安排训练过程的训练原则。后一个周期在前一周期的基础上不断提高训练要求，促进运动员竞技能力和运动成绩的不断提高。周期安排训练原则是根据运动员机能及竞技状况发展变化的周期性特点提出的。训练周期有大、中、小周期等不同的类型（见训练周期条目），周期安排的重点是安排好全年几个大周期，根据竞技状态发展的过程，每一个训练大周期应分为准备时期（培养发展竞技状态）、比赛时期（提高巩固竞技状态）、恢复时期（对竞技状态的消退进行调整、以进人下一个周期循环）三个时期。训练的大周期任务的实现，要依靠每次训练课，训练小周期，中周期训练效应的积累。

在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：

第一，全年训练划分几个大周期以及准备期、比赛期、恢复期时限的确定，要以重大比赛日程为依据，以保证运习员在重大比赛期间出现最佳竞技状态，创造优异运动成绩。

第二，要考虑专项竞赛安排的特点和运动员的训练水平组擎训练周期。优秀选手全年参加重大比赛次数较多，可安排数个大周期；球类高水平职业联赛，赛期长，比赛场次多，与田径等比赛特点不一样，周期安排也各有异。

第三，要注意周期之间的衔接，每个训练大周期结束后均应认真总结，使下一个周期的训练在上一个周期的基础上有所提高。（过家兴）

6

《运动训练学名词解释》

13、适宜负荷训练原则 principle of proper training load

在训练过程中，根据训练对象的水平和训练任务，给予运动员以合理的、适宜的训练负荷的原则。又称合理安排运动训练负荷原则。这一原则主要是根据超量恢复和生物适应的规律提出的。

由于运动员对负荷的承受能力和负荷后恢复的快慢都不尽相同；不同训练时期、阶段和训练课的任务也不相同；因此训练负荷必须根据这些情况适宜安排，才能提高运动员的负荷能力，创造好成绩。

适宜负荷训练原则主要是根据超量恢复和生物适应的规律提出的。 在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：

第一，加大负荷（无论是负荷量还是负荷强度）必须循序渐进，要由小到大，经由加大、适应、再加大、再适应的过程。跳跃式地增加负荷要慎重。

第二，大、中、小负荷要交替安排，负荷量和负荷强度要相互配合。应使负荷在训练训练活动、训练原则—O过程中呈波浪起伏状态，有节奏地进行。

第三，必须根据训练任务确定负荷的内容和性质。

第四，必须了解和掌握运动员的原有负荷能力水平及其发展变化，有针对性地安排负荷大小，并加强医务监督和恢复手段的运用。（过家兴）

14、系统训练原则 principle of systematic training

系统地不间断地坚持从事运动训练，并有序地选择训练内容和训练手段，有序地安排训练负荷的训练原则。由于人体运动竞技能力的发展需要经历长时间的生理、心理适应过程，而且训练效应具有不稳定性的特征，所以，必须坚持多年不间断的艰苦训练，才有可能培养出高水平的优秀选手。在多年不间断的训练过程中，应按照练习的次序，使运动员能够由易到难地逐步掌握专项技能，由少到多地逐步丰富竞技战术，由低到高地逐步增强专项体能。通过多年有计划的训练工作，培养出攀登竞技运动高峰的优秀选手。（田麦久）

15、竞技需要训练原则 principle of training based on competition needs

根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要来决定训练负荷的内容和手段的训练原则，即从实战出发安排训练的原则。

运动员的竞技能力是由形态、机能、素质、协调、技术、战术、心理、智能等多种因素决定的。由于每个运动专项本身的运动形式以及供能特点不同，使得上述竞技能力各因素对各运动项目所起的作用也不相同，表现着鲜明的专项特点。例如，中长跑、游泳、自行车、竞走等耐力性项目，对心血管系统和呼吸系统的工作能力要求很高；举重、投掷等快速力量性项目，对中枢神经系统对运动器官的动员和支配能力要求很高；射击、射箭等运动项目则对肌肉群的精细调节和情绪的稳定性要求很高。这些专项特征反映着各自竞技的需要，运动员只有以专项运动竞技的需要为导向，通过专门安排的训练满足这些专项特征的要求，才能在比赛中表现出高度发展的专项竞技能力。（田麦久）

16、区别对待训练原则 principle of training based on individual needs

根据运动专项和运动员的个人特点，有针对性地组织训练，确定训练任务，选择方法、手段和安排负荷的训练原则。

除了不同运动专项的不同要求之外，运动员个体各方面的条件也是千差万别的，这

7

些差异有的是由先天遗传因素所决定的，有的则是由后天生活、学习环境和训练条件的不同所形成的。不仅训练的起点不同，而且随着训练过程的发展亦会产生不同的变化，如有人某些身体素质好，而有人则另一些身体素质强；在球类等集体对抗性项目中，由于比赛的位置不同，需要分工配合，训练的重点就有所不同。训练和比赛对手、场地、器材等的差异，也决定了训练中对不同运动员有不同的要求。因此训练过程中区别运动员的不同情况，有针对性地训练，才能取得理想的效果。

在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：

第一、要深入了解和掌握运动员的项目特点和个体特征，以及其因地因时而产生的变化，分别采取有针对性的训练内容、方法和手段，安排各自适宜的负荷。

第二、制订各种训练计划既要有全队的统一要求，也要有每个运动员的个别安排，对重点或有特殊发展潜力的队员还可制订专门的计划。（过家兴）

17、自觉积极性训练原则 principle of training with self motivation and active manner

要求运动员正确认识参加训练的目的，发挥主观能动性，积极主动地完成训练任务的训练原则。

运动员自觉积极参加训练的程度是决定训练效果的重要因素。训练过程中运动员要承受很大的生理负荷和心理负荷，任何被迫的训练都是不能持久的，必须依靠其自觉、积极的投人才能取得理想的结果。运动员自觉积极地投人训练，才能挖掘发挥出自身的潜力。这就要求运动员正确认识参加训练的目的，并转化成训练的动力，克服训练过程中遇到的各种困难，创造性地完成各项训练任务，百折不挠地达到创造优异运动成绩的预期目的。

在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：

第一，对青少年运动员要采取各种有效的措施和手段，首先培养他们对参加专项训练的兴趣和爱好，启发教育他们，正确认识训练过程中可能遇到的各种困难，逐步确立正确的训练动机，使他们认识创造优异运动成绩的社会价值和自我价值。

第二，要使运动员清楚地了解训练过程各阶段，以至每次训练课的具体任务和要求，转化成自觉的训练。

第三，定期或不定期地进行训练检测和考核，使运动员看到自己的成绩和不足，从而促进他们训练的自觉性和积极性。（过家兴）

18、训练负荷 training load

运动训练过程中，以身体练习（又称运动动作）或心理练习为基本手段，对运动员机体施加的训练刺激。运动员机体对训练负荷刺激的反应表现在生理和心理两个方面，前者称生理负荷，后者称心理负荷（见有关条目）。

训练负荷是运动训练过程中最为活跃的因素。运动员机体对训练负荷产生适应性变化，机能增强，竞技能力得到提高。在训练全过程中，从每一次训练课到全年训练，多年训练安排适宜的训练负荷，科学地控制负荷的动态变化，是教练员最重要的工作之一。

训练负荷由负荷量和负荷强度（见有关条目）两个方面构成。任何一次训练负荷都包含着一定的量和强度，因为两者对机体产生刺激的特点不同，而将其分别度量，以便科学地训练负荷，达到创造优异成绩的目的。

评定训练负荷的大小可采用训练的次（组）数、距离、时间、重量、速度、难度、练习密度等训练学指标；以及心率、血压、血乳酸、血红蛋白、尿蛋白等生理、生化指

8

《运动训练学名词解释》

标。训练负荷量度的科学控制最基本的要点，一是根据专项特征确定相应的训练负荷量度指标；二是准确把握运动员承担负荷的能力；三是适时地提高负荷水平，使运动员产生新的训练适应，四是组织定期及不定期地检测评定，掌握变化的情况，及时加以调整。 （过家兴）

19、竞赛负荷 competition stress

在各类竞赛以及具有竞赛性质的训练过程中运动员机体所承受的刺激。竞赛负荷既有生理方面的，又有心理方面的。

在同等负荷情况下，竞赛及具有竞赛性质的训练过程对运动员机体刺激所产生的反应，较普通训练条件下要大，尤其在心理方面。

由于各种项目的竞赛都有特定的规则，组织具有竞赛性质的练习也应有一定的规则要求。

竞赛负荷的大小主要由竞赛的规模及重要程度，运动员期望达到的竞赛目标，竞赛的内容，对手水平、竞赛的紧张激烈强度、竞赛的外部环境（如观众、气候等）等因素所决定。竞赛负荷的量相对比较稳定，而负荷的强度比较大，对运动员机体产生的影响也比较深刻。

由于专项及其竞赛的特征不同，度量竞赛负荷的指标也不尽相同。如：足球竞赛时通常以全场的跑动距离作为负荷量的度量指标，以快跑距离或平均心率数作为负荷强度的度量指标。游泳竞赛由于各项目比赛的距离是固定的，通常以心率和血乳酸作为度量负荷强度的指标。

在训练过程中多参加竞赛以及组织具有竞赛性质的训练，对提高运动员的负荷能力，以及对竞赛的适应能力是非常有益的。（过家兴）

20、训练周期 period of training

周而复始，循环往复的训练过程。训练过程不是直线式的运作，而是周期性循环发展的。

现代运动训练的周期依时间跨度的大小通常分为以下六类：

第一，多年训练周期。时限为2年以上直至20年或更多年度。优秀运动员多依参加奥运会、洲际运动会、世锦赛、冠军赛等比赛的需要，安排2-4年的多年训练周期。

第二，年度训练周期。通常从下半年的重大比赛结束，进行必要的恢复期训练之后即开始下一年度的训练周期。一个年度中可包括1--4个大训练周期。

第三，训练大周期。一个完整的训练大周期包括准备期、比赛期、恢复期三个时期。在年度训练中，根据专项竞赛的安排，通常划分1—4个大周期，分别称为单周期、双周期和多周期安排，时限分别为12—3个月。

第四，训练中周期。在训练实践中又称为训练阶段，如冬训阶段、春训阶段、赛前训练阶段等。时限为4--8周。

第五，训练小周期。通常指一周（一个星期）的训练。根据实际需要，以4--10天均可组成一个训练小周期。根据训练任务及内容的不同，还可分为基本、赛前训练、比赛、恢复等不同类型的小周期。

第六，训练课。由于不同专项的特点，以及训练课的不同类型，每次训练课的时限

9

分别在1.5—4个小时左右。

上述六种训练周期构成不同层次的训练安排，若干次训练课组成一个训练小周期；若干训练小周期组成一个训练中周期（一个训练阶段）；若干训练中周期组成一个训练大周期；一个或几个训练大周期组成一个年度训练周期；几个年度训练组成一个多年训练周期。依次制订相应的多年、全年、大周期、中周期、小周期和每次课的训练计划。通过每次训练课，每个小周期每个中周期和大周期训练效应的积累，实现年度或多年的预期训练目标。（过家兴）

21、负荷强度intensity of training load

负荷对机体刺激的深刻程度，是构成训练负荷的重要方面。负荷强度刺激引起的机体反应比较强烈，所产生的训练适应也比较深刻，能较快地提高机体各器官系统的机能水平，但不太稳固，解除负荷后消退得也较快。

从负荷的角度看，比赛主要是比专项负荷强度，谁能更好地承受比赛强度，谁在比赛中取得胜利的可能性就比较大，这在体能类竞技项目中表现得更为明显。提高训练负荷的强度是现代高水平运动员训练的一个重要特征。

负荷强度的训练学度量指标，通常有练习的密度，练习的难度、质量，以及练习的速度、负重量、高度、远度等。（过家兴）

22、负荷量 amount of training load

负荷对机体刺激的数量，是构成训练负荷的重要方面。

负荷量引起的机体反应不如高强度刺激引起的反应那么强烈，但相对来说比较稳定，解除负荷后消退也较慢。

负荷量与负荷强度彼此依存，相互影响。负荷量和强度的合理组合是构成训练的适宜负荷的重要条件。负荷量是负荷强度提高的基础，只有在一定的负荷量训练的基础上提高负荷强度，运动员负荷能力的提高才是稳固的。特别是青少年训练，一定要打好负荷量的基础。

负荷量的训练学度量指标，通常有练习的时间，次（组）数，练习的总距离、总重量等。（过家兴）

23、负荷节奏 rhythm of training load

训练过程中大、中、小训练负荷的交替安排，负荷量和负荷强度的合理配置、训练与恢复的良好组合。

训练过程中对负荷的科学，实际上就是对负荷节奏的把握。运动员在承担一定的负荷后，必须要有相应的恢复，为此，不但可以专门安排一定时间的休息（可以是积极性的，也可以是消极性的休息），而且应交替安排大、中、小不同的负荷，使机体得到休整和恢复，才能承受新的、更大的负荷，提高训练的适应水平。

波浪式的安排训练负荷，是负荷节奏的一个重要体现，也是现代运动训练负荷安排的一个重要特征。而直线式的提高负荷，不讲究节奏，常常会导致训练过度或产生伤病。 （过家兴）

24、累积负荷 accumulated training load

10

《运动训练学名词解释》

连续多次训练负荷对运动员机体所产生的刺激的累积。

训练过程中运动员负荷能力的提高，是通过每次训练施加负荷所产生的效应，逐步累积而获得的。一次训练负荷过大，运动员机体难以适应，便可能发生运动伤病。只有适当增加负荷（量和强度），使机体产生的适应性变化逐步累积，才能达到预期的目标。 （过家兴）

25、生理负荷 physical load of training

运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激。

通过生理负荷使运动员有机体各器宫系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。

度量生理负荷有许多生理和生化指标，常用的有心率、血压、肌力、体重、最大摄氧量等等生理指标，以及血红蛋白、血乳酸、血尿素、尿胆元、尿蛋白等生化指标。运动训练过程中要定期、不定期地检测度量生理负荷的相关指标，了解和把握运动员的机体变化情况，负荷，提高训练的科学化水平。（过家兴）

26、心理负荷 mental load of training

运动训练负荷给予运动员机体心理上的刺激。

通过心理负荷使运动员对训练和比赛产生心理上的适应，提高运动员自我激励与自我控制的能力以及对外部环境各种干扰的心理抗衡能力。运动员心理负荷能力的强弱对比赛夺取胜利起着十分重要的作用。

任何一次训练负荷都会对运动员心理和生理产生刺激，两者并存、相互影响。一般来说，生理负荷加大，心理负荷也会随之增大，反之亦然。

度量心理负荷的大小可通过注意力集中程度、握力时间估计、焦虑量表和POM5等手段进行测试。（过家兴）

27、制胜规律 the laws of winning

在竞赛规则的限定下，人们在竞赛中战胜对手，争取优异运动成绩所必须遵循的准则。竞技实践活动的选材、训练、竞赛、管理、决策等活动，都必须服从于制胜规律的要求，受着它的规定和制约。

制胜规律的组成包括两个方面，其一，制胜因素；其二，制胜因素之间的本质联系。制胜因素是竞争双方取胜对手的要素；制胜因素之间的本质联系是指这些要素之间的相互关系及组合方式。竞技体育的发展历史表明，人们对制胜规律的把握，首先是从对制胜因素的分析人手，逐渐深化到对制胜因素的本质联系的认识（参见制胜因素）。

制胜规律的约束条件为：

第一，外部约束条件，主要为运动竞赛规则；

第二，内部约束条件，主要为运动员的运动形式和运动能力，可以通称为人体运动 法则。（李益群）

28、一般训练 general training

通过多种多样的身体练习、训练方法和手段，提高运动员各器官系统的机能，改进

11

身体形态，全面发展运动素质，掌握多种运动技巧，改善一般心理品质的训练活动。

一般训练应根据专项运动的需要，为运动员最终提高专项竞技水平，创造优异专项运动成绩打好各方面的基础。

安排一般训练时应注意：第一，在多年和全年训练过程中都应安排一般训练的内容，对少年儿童尤为重要。第二，根据对象的训练水平、项目特点和训练各时期的任务、要求，科学地确定一般训练与专项训练的内容比重。第三，一般训练的内容和手段的选择既要全面，又要结合专项需要，突出重点。（李益群）

29、专项训练 special training

通过专项运动自身（即比赛性练习）以及与专项运动动作相似的练习，提高专项运动所需要的各器官系统的机能，发展专项运动素质，掌握专项运动的技术、战术、理论知识、以及改善专项所需的心理品质的训练活动。

专项训练的目的，是最大限度地提高运动员的专项竞技能力及运动成绩。内容包括：专项身体训练、专项技术、战术训练、专项心理训练、专项智能训练等等。（李益群）

30、训练大纲 training programm

为有组织、有计划、有目的地培养高水平竞技人才，对儿童、少年、青年各阶段运动员训练所确定的关于训练内容、训练负荷及各类竞技能力要求的训练文件。

训练大纲全面规划运动员的选材、训练和竞赛活动。是各项目训练工作的法定性文件，也是考核教练员、运动员训练工作的依据。

世界许多体育强国都制定相应的训练大纲，如前苏联、前东德、英国等等。中国于1991年4月由国家体委正式发布实施了田径、游泳、体操、举重、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球共九个项目的教学训练大纲。

训练大纲的内容主要包括：儿童、少年、青年各年龄组及初级、中级、高级各训练阶段必须达到的运动素质及技术水平，训练内容、考核内容及评分、比赛内容和方法等方面的具体、明确的要求。

训练大纲的制定，对训练工作提出了指令性要求，有着巨大的约束力，而在训练实施过程中，又具有选择的灵活性，而且随着运动员年龄的增长，这种灵活的选择亦更加重要。（李益群）

31、训练适应 training adaptation

通过运动训练使得有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程。

适应是生物活动的基本规律之一，也是运动训练提高人体竞技能力、取得优异运动成绩的生物学基础。在运动训练中引起适应过程的外环境变化包括：施加运动负荷；改变训练内容；变换训练环境与条件等。

训练适应过程的产生和发展具有四个方面的特性。

第一，训练适应的普遍性，（即机体在形态、机能、运动素质、运动技术、战术和心理过程等方面都能发生训练适应现象）。

第二、训练适应的特殊性。 第三，训练适应的地域性。 第四，训练适应的连续性。

训练适应过程的产生发展受着许多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、

12

《运动训练学名词解释》

心理状态等等。其中，负荷与恢复起着决定性作用。运动负荷是训练适应的必要前提；负荷和恢复的统一是训练适应的重要条件；训练适应要求运动负荷不断提高；要求运动负荷波浪形变化。处理好训练适应与负荷和恢复的关系，才能在运动训练实践中防止过度训练，有效地提高运动员竞技能力水平。（李益群）

32、训练过程控制 control of training process

通过专门的方法和手段，按既定的方向和目的，以及预先确定的工作方式，对运动训练活动进行把握和调节的行为。

对训练过程实施有效控制的条件主要有两个：一是由教练员、运动员、科研人员组成的有效控制主体；二是建立完善的信息系统。包括起控制作用的“控制信息”和起调节作用的“反馈信息”，以及保证信息联系得以实现的信息通道。运用信息反馈实施反馈，是实现训练过程控制的关键，可及时纠正训练过程中出现的偏离。（徐本力）

33、竞技能力发展敏感期 sensitive period of competitive ability development

竞技能力各构成因素，在儿童和少年时期有机体自然生长发育的某些特定年龄阶段 的较快发展时期。

形态、机能、素质、协调、智力、知识、动机、性格等诸多竞技能力构成因素，伴随着儿童和少年的自然生长发育过程呈现出不同的发展规律，具有鲜明的时间特征和非同步性，在对运动训练过程进行总体规划时，就要充分考虑依年龄和时期不同而具有的不同特点，在确定训练内容和负荷方面也应该相应按不同的侧重予以规划和安排才能收到理想效果。

训练实践中应有效地利用竞技能力发展敏感期的特点进行科学选材、安排多年训练过程和适时发展专项需要的特定能力。儿童期神经系统发育最快，是发展协调性及学习技能技巧的敏感期，但不易集中且注意力较弱，因而应注意训练内容的趣味性和多样性。儿童后期和少年期，速度、快速力量、最大力量的发展敏感期相继到来，心理能力和智力水平也有了较大发展，具备了较强的自控能力和意志品质，因此，可以进行较多的速度性和力量性练习，并开始学习和掌握较为复杂的专项运动技能。（张英波）

34、痕迹效应 trace effect

训练过程中前一次负荷的效应在机体内部留有的痕迹在其后一次负荷的实施中反映出来，直接影响后一次负荷的训练效果的现象。

痕迹效应主要表现于： 第一，运动员对后一次所承受的负荷仍保留有与承受前一次负荷相似的心理准备和心理动员水平。

第二，中枢神经系统神经冲动发放频率与同步化程度以及运动时肌纤维募集量仍在一定程度上受到前一次负荷的影响。

第三、后一次练习动作在用力程度、顺序、时机和结构上仍带有前一次动作的迁移 效果。

第四，人体运动中供能系统主要工作方式也明显带有前一次负荷时的特点。

训练实践中可充分利用负荷对机体的痕迹效应科学地组织训练过程和安排比赛计划。具体表现在训练课和比赛前一般性与专门性准备活动安排、课中各项练习的确定与排序以及恢复方式的采用都要充分考虑到痕迹效应的影响，以期达到更好的训练质量或

13

比赛成绩。（张英波）

35、累进效应 progressive effect

训练过程中后一次负荷效应在前一次负荷效应的基础上进行，循序渐进达到训练整体水平稳步提高的现象。

累进效应的含义主要包括：第一，对优秀运动员竞技能力的培养是一个长期、稳定的系统过程，更高一级水平的运动成绩总是在已有水平上实现进一步突破和不断积累的结果。第二，积极、有效的运动训练过程要求负荷的量度要在已有基础上累进性地增加，适宜负荷的临界值总是处于渐进性的动态过程中。第三，运动员人体生长发育和对训练的适应过程是一个在前一基础上逐步加强的完善和积累过程。

在运动员实际训练中，认识和掌握负荷效应变化的这一规律，对于实现运动负荷t度的科学控制具有重要的现实意义。因此，应定期对机体承受训练负荷的大小进行客观而准确的度量，依运动员对原有负荷的适应情况调节负荷水平，适时进行检查评定和医务监督。（张英波）

运动员选材

36、运动员选材 athlete identification

挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力t参加训练的工作。

运动员选材可分为运动员早期选材和优秀运动员选材两类。“运动员早期选材”是指将那些在先天条件上较优越的有培养前途的儿童少年选拔出来参加训练的工作，侧重于对儿童少年全面生长发育和一般运动潜能进行的测试、评价和预测。包括初选阶段、复选阶段、专项定向阶段、决选阶段。“优秀运动员选材”是指从经过一定的全面基础训练和初期专项训练的青少年后备力量中，选出那些在先天和后天条件上均较优越的人才参加高水平训练的工作，侧重于对通过初期训练后所表现出来的专项运动潜能和实际专项运动能力进行的测试、评价和预测。

运动员选材应考虑的因素有： 第一，遗传因素。即由遗传机制所决定的先天条件，是早期选材应重点考虑的因素； 第二，年龄因素。包括日历年龄（参见“日历年龄”）、生物年龄（即反映生长发育速度快慢的年龄）、运动年龄（参见“运动年龄”）；

第三，竞技能力因素。包括机能、形态、心理、智力、素质、技术、战术； 第四，专项因素。即各专项的特点和要求；

第五，个体因素。即个体的特点。各种因素都通过一系列指标予以测定。

运动员早期选材的主要工作步骤包括：第一，家族调查。第二，健康常规检查；第三，生长发育评定。包括发育程序与青春期发育高潮期持续时间长短与发育分型的鉴别；第四，各种选材指标的测试。第五，对各种指标实际状况的综合评价与分析，以及对未来发展水平的预测。第六，对选材对象是否人选做出最后的决策。（徐本力）

37、导向目标 target goal

儿童少年参训选手未来发展的导向目标，即对优秀运动员运动成绩与竞技能力的要求。

在早期选材工作中，应选拔具有较高运动天赋及巨大竞技潜力、更有可能经过多年

14

《运动训练学名词解释》

系统训练被培养符合优秀选手竞技能力结构模型特征的儿童少年加以专门的培养。因此，人们所制订的早期选材标准则应该与多年训练的目标，即优秀运动员竞技能力的结构模型保持着密切的远程联系。为此，我们应力求准确地把握由预选对象的现实状态到理想目标状态之间的转移过程，以提高早期选材的准确性。（田麦久） 38、家族调查 family investigation

对训练预选对象家族遗传性状的调查。也称“谱系调查”，是人类遗传学的重要研究方法，是根据人类遗传学多基因数量性状遗传的连续性原理提出来的。通过对被选对象家族的调查，确定所要了解的特定性状在这个家族中是否有遗传因素的表现，以及它可能有的遗传方式，借以预测该对象这一性状未来发展的趋势，以决定对该对象的舍取。

“谱系”是指一对父母和他们的子女及其后裔通过婚姻关系联系起来，并由许多人构成的血缘系统。在运动员选材中运用谱系调查法的具体做法是：先确定对某选材对象所要了解的特定性状指标，然后就去调查该对象家庭中若干代（祖代、亲代和子代）直系和旁系亲属中该性状的分布情况，并按国际统一格式绘成“谱系图”，进而对此图进行分析，以对选材对象今后出现该性状的概率及其表现的最高程度做出判断，为最终确定是否选材提供依据。（徐本力）

39、运动年龄 sport career age

运动员从事体育专门训练的年度。

根据运动员运动能力多年发展的规律，运动年龄分析通常包括以下界点：开始从事专门体育训练（全面训练）的年龄；开始从事某一专项训练的年龄；首次出现高水平运动成绩（一般指达到健将级水平）的年龄；创最高水平成绩的年龄及结束运动寿命的年龄。不同专项竞技能力的构成因素、各竞技能力的敏感发展期，以及运动员生物年龄都会影响竞技选手的运动年龄的长短。

在竞技运动训练过程中，正确地把握每个运动员的各界点运动年龄，是合理安排多年系统训练，提高训练成功率的重要因素。尤其是正确地把握开始专项训练的运动年龄，避免拔苗助长式的早期专项强化训练，具有十分重要的意义。（徐本力）

40、日历年龄 calendar age

从出生开始按日历计算的年龄。亦称生活年龄。它与生物年龄和运动年龄〔参见“运动年龄”」不同，生物年龄和运动年龄主要反映着每个人生长发育的快慢和运动能力的高低，具有明显的个体差异。而日历年龄则有统一的确定标准，经历相同时间生命历程的个体，其日历年龄也是相同的，但其生物年龄和运动年龄却不一定相同。

根据日历年龄可将人分为婴儿期（出生至一周岁）、幼儿期（1—3岁）、学龄前儿童期（3—6岁）、学龄儿童期（7—12岁）、少年期（13—17岁）、青年期（18—25岁）、成年期(25岁以后至更年期）和老年期（更年期以后）。多数运动项目的运动员，其运动寿命均在4--5岁至30--35岁日历年龄区间内，并可分为基础训练期、专项提高训练期、专项高水平训练期（或称最佳竞技训练期）和竞技保持训练期四个训练时期。（徐本力）

41、优秀运动员特征模型 model of outstanding athlete' s characteristics

优秀运动员竞技能力结构的共性特征。运动员的参加专项比赛所需要的竞技能力都是由其体能、技能、战术能力、心理能力与运动智能所构成的〔参见竞技能力条目〕。每个运动员的竟技能力结构都有着各自不同的特点，但优秀运动员竞技能力的结构又有

15

着许多共同的特征。建立优秀运动员竞技能力的结构模型即可科学地概括并准确地描述这些共性特征，以便为运动员确定竞技能力训练目标提供标准的参照系。同时，运动员早期选材和基础训练起到远程导向的作用。

建立优秀运动员竞技能力结构模型通常需要收集一定数量的优秀运动员竞技能力指标体系中各构成因素的指标值，经统计处理而建立定量的或定量与定性相结合的结构模型。随着竟技运动水平不断发展，优秀运动员竞技能力的结构模型也应随之进行相应的修订。

每个运动员在参照优秀运动员竞技能力结构模型，确定自己的训练目标，安排自己的训练计划时，还应考虑个体特点，注意保持和发扬个人的优势能力。（田麦久）

42、选材指标体系 system of athlete identification index

选拔从训运动员时，评定被试是否适于参加训练所选用的测试指标体系。

运动员选材的基本依据是对于待选者竞技能力状态的诊断及其竞技潜力的预测。因此，选材指标体系实质上就是运动员竞技能力的构成体系。

运动员选材的指标体系应包含运动员体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力等竞技能力的各个组成部分。应注意指标体系结构的有序性及层次性。指标体系中应包括资格指标及评分指标两类指标。

各具体指标必须便于测试，有明确的操作要求。确定不同测试指标值时，既应考虑到运动员各竞技能力的全面发展，又应能反映出不同项目对竞技能力的不同要求。（田麦久）

43、资格指标 standard of qualification

运动员选材中不可替代的基础性指标。在任何专项的运动员选材指标体系中，都有某几项指标，对入选者有着特定的要求，达不到这些要求的参选者则完全没有可能在这一项目上达到很高的水平。这些指标的测试结果，决定着参选者是否具有长期参加该专项系统训练的“资格”，因此，称之为“资格指标”。如赛艇运动员的身高、心功能指数与神经类型三项指标；手速射运动员的手动稳定性、肌肉用力感及反应时间三项指标。（田麦久）

．运动训练内容

44．运动能力 sporting ability

人体从事体育活动的能力。在竞技运动中即称为是竞技能力。参见“竞技能力”。 （田麦久）

45、训练水平 sport training level

运动员在训练过程中所达到的竞技水平。

运动员首先需要在训练活动中达到所期望的竟技水平，然后，在比赛中把已达到的竞技水平表现出来，转化为运动成绩。

运动员达到期望的训练水平，通常不受特定时限的约束。而参加比赛，则必须在特定的日期、时间和地点，在特定的环境下去表现所期望的竟技水平。在通常情况下，这显然要比在一段时间之中的任何时间和环境中表现出同样的竞技水平要困难得多。运动

16

《运动训练学名词解释》

员可把多次训练中最好的一次表现，确定为自己已达到的训练水平，而在比赛时，则只有一次机会，而无更多选择的可能。将运动员比赛中所表现出来的竞技水平与其训练水平进行比较，可评定其比赛发挥率的高低。在重大比赛中，运动员的表现常常低于其最高训练水平，李益群将其称为“克拉克现象”。（田麦久）

46、体能 physical efficiency

运动员机体的基本运动能力。运动员竞技能力构成因素的重要组成部分。 根据运动员身体各器官、系统的功能结构特点，体能包括以下几方面：

第一，身体形态。指反映人体生长发育状况的各环节高度、围度、长度、宽度和充实度等外部形态特征，以及心脏的纵横径、肌肉的横截面等内部形态特征；

第二，身体机能。指人体各内脏器官（如心血管器官、呼吸器官、中枢神经系统等）的工作能力；

第三，健康水平。包括运动员的伤病情况； 第四，运动素质。参见“运动素质”；

体能的好坏对其竞技能力的水平有着不同程度的影响，良好的体能是提高技战术水平和运动成绩的基础，也是运动员承受大负荷训练和高强度比赛、保持稳定良好的心理状态的基础，而且也有助于延长运动员的运动寿命。

根据专项的需要，体能训练分为一般身体训练和专项身体A练。前者指运用多种非专项的身体训练手段所进行的旨在全面提高运动员身体形态、机能、素质和健康水平的基础性身体训练，后者指采用各种与专项有紧密联系的训练手段所进行的旨在提高专项身体训练水平的专门性身体训练。

体能训练应贯穿于运动训练全过程，但在训练过程的不同阶段，一般和专项身体训练的安排比例是不同的。如准备期的专门准备阶段即应比准备期一般准备阶段安排较多的专项身体训练内容。（徐本力）

47、运动智能 sport intellect

运动员智力和知识在运动训练和竞赛中的表现和运用。运动员竞技能力的构成因素。智力是一种认知能力，是人的大脑功能的表现，是多种能力的综合体。而这些能力大多表现为人的内在心理能力，这些心理能力又与人的知识水平相联系。因而，运动智能是运动员内在心理潜能与体育知识水平综合而成的智力能力。前者是指运动员内在的心理潜能水平，包括一般心理潜能水平（如：观察力、注意力、记忆力、想像力、思维力和感知能力等）和运动心理潜能水平（如：对动作的细微感知能力、空间和时间感知能力等）。后者是指运动员掌握体育专业知识和一般文化科学知识的水平。

运动智能的好坏与运动员大脑的功能结构、机体的代谢机能与内分泌系统的协调性、遗传、以及后天的教育与训练等因素有关。

运动员的运动行为是一种有目的、有意识的身体活动，而这种身体活动既包括自动化的动作和下意识的身体反应，又包括运动员大脑的思维活动。其中，思维活动占主宰地位。尤其在技术、战术训练中，运动员运动智能水平的影响尤为明显。良好的运动智能既有利于运动员掌握日趋复杂的运动技术和战术，又有利于提高运动员在激烈、多变的体育竞赛中的应变能力。在现代体育竞赛中，不仅要比体力，还要比智力，那些“会比赛”的运动员，往往是运动智能超群的人。运动智能的训练已被越来越多的教练员列

17

人训练计划之中，并成为现代训练中一个不可缺少的内容。常用的训练方法有“再现法”和“能动法”等。（徐本力）

48、专项能力 special ability

运动员在特定专项领域所具备的竞技能力，是提高专项训练水平和专项运动成绩所必须具备的最直接的竞技能力。

专项能力主要包括专项运动素质、专项运动技术、专项战术意识和战术能力、专项心理品质及专项运动智能。

专项能力的好坏直接决定着专项训练水平和专项运动成绩的高低。专项能力的提高必须通过长期系统的训练才能实现。在各个训练过程中都必须注意处理好专项能力与一般能力发展的关系，合理地安排好两种能力的训练内容和训练时间的比重。在多年训练过程中，随着训练水平的提高，专项能力的训练逐渐占主导地位。在年度训练中，从准备期到比赛期，专项能力的训练也呈逐步增加的趋势。要特别注意的是在儿童少年时期要着重打好全面发展的基础，不能过早地强化专项能力的训练。（徐本力）

49、运动素质 condition /conditional ability

运动员体能的重要组成部分，运动员在运动过程中，机体各器官、系统的机能在中枢神经系统的支配下所表现出来的各种基本运动能力。

运动素质主要分为以下三大类：第一类，力量素质类。包括最大力量、速度力量和力量耐力；第二类，速度素质类。包括反应速度、动作速度和位移速度；第三类，耐力素质类。包括有氧耐力、无氧耐力和有氧无氧混合耐力。

运动素质的好坏取决于运动员身体的形态结构、各器官系统的机能状况、能量物质的储备，以及运动员的身体健康状况。不同的运动项目有各不相同的运动素质的构成因素。如短跑运动员主要需要良好的速度、爆发力和速度耐力等素质。

良好的运动素质是提高运动员技术、战术能力和运动成绩的基础。从事任何一项以身体活动为主的运动项目的训练，都会在一定程度上发展和改善运动员的各种运动素质。

各运动素质之间存在着相互迁移的关系，这种迁移有良性的，也有不良的。例如， 速度力量素质的提高，有助于速度素质的提高，但过度发展最大力量素质，却往往会对耐力素质的提高带来不良的影响。（徐本力）

50、耐力素质 endurance

有机体在较长的时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力。

耐力素质通常分为一般耐力和专项耐力。耐力与力量和速度这两种素质的结合，在运动中又分别表现为力量耐力和速度耐力。影响耐力素质的因素有：运动员对长时间工作的心理耐受程度、运动器官持续工作的能力、能源物质的存储情况及长时间工作中氧代谢的能力，以及掌握运动技术的熟练程度和机能节省化的水平等。长时间运动出现的疲劳是导致机体工作能力暂时性下降的主要因素，耐力素质愈好，则抗疲劳的能力愈强，保持特定强度负荷或动作质量工作的时间也愈长。

耐力素质对于从事各个项目的运动员来说它都是重要的基础素质。而对于那些以有氧代谢为主要供能来源的项目来说，其对提高专项成绩更有直接的意义。（于仙贵）

18

《运动训练学名词解释》

51、一般耐力 general endurance

运动员进行长时间体育活动的能力。

作为一种重要的基础素质一般耐力受到人们的普遍重视。不同的运动专项对一般耐力需求的程度和侧重面也有所不同。中长跑、自行车等竞速项目选手要求运动员具有高度发展的有氧耐力，而体操运动员则要求神经肌肉系统能坚持更长时间的工作。发展一般耐力可促使有机体各器官系统尤其是中枢神经系统、呼吸和循环系统的机能得到积极的改善，能增强克服疲劳加速恢复的能力，有效地提高进行体育活动及一般工作的能力。（于仙贵）

52、速度耐力 speed endurance

运动员持续保持高速运动的能力，又称快速耐力，中短距离竞速项目运动员重要的专项运动素质之一。

竞速选手以最大速度位移，只能保持较短的时间（如短跑4\"--6`)。因此，在比赛中，特别需要具有以接近最大速度坚持较长时间位移运动的能力，以创造优异的成绩。运动员的最大速度、快速力量耐力等素质，机体磷酸原代谢供能及无氧乳酸代谢供能的能力对速度耐力水平有着重要的影响。（田麦久）

53、专项耐力 endurance for specialized training

运动员长时间持续地或者多次重复地完成专项运动的能力。比赛持续时间和比赛特点不同的项目对运动员的专项耐力有着不同的要求。跳跃、投掷、短距离竞速、举重等一次参赛持续时间短的体能主导类项目和体操、技巧、花样滑冰、自由式滑雪等技能主导类表现难度性项目，要求运动员能够高质量地多次重复完成特定的专项运动；而一次参赛时间较长或很长，运动员到比赛全程（场）结束时常常感到精疲力竭的长距离竞速项目及包括各种球类和格斗项目在内的直接对抗性项目，则要求运动员能保持充沛的体力坚持高速通过全程或高质量地参加全场比赛。

运动员的意志品质、耐力素质，动作熟练程度及节省化能力对其专项耐力水平有着重要的影响。（田麦久）

54、速度素质 speed

人体快速运动的能力，运动员基本的运动素质之一。依对专项竞技的影响，速度素质可分为一般速度与专项速度。依不同的表现形式，则可分为反应速度、动作速度及位移速度。运动员在大多数运动项目中所表现出来的速度素质，都是这三种表现形式的综合体现，但在不同项目中三者各占的比重有所不同。速度与力量结合可构成速度力量，与耐力结合则构成速度耐力。

运动员速度素质的发展水平对其总体竞技能力的高低有着重要影响。竞技技术动作大多要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更好地掌握合理而有效的运动技巧，肌肉快速的收缩能够产生更大的力量，高度发展的速度素质又为速度耐力、专项耐力的发展提供了更大的空间。

在不同的运动项目中，速度素质都有着重要的作用。对体能主导类速度性的竞技项目，速度素质水平直接决定着运动成绩的好坏；对耐力性项目，高度发展的速度素质有助于运动员以更高的平均速度通过全程；对技能主导类项目，时间上的优势可以转化为空间上的优势，使体操、跳水等项目选手有更大的可能完成难度更高的复杂技巧，使球

19

类及格斗项目选手获得更多得分的机会。

决定运动员速度素质水平的主要因素是，机体磷酸原能源储备情况、机体快速动员能力、肌肉力量、协调性及动作技术的合理性。（于仙贵）

55、反应速度 reaction speed

有机体对外界信号刺激做出应答的速度，运动员速度素质之一。

体育运动中特别是在速度性项目、球类项目、拳击、击剑、摔跤和柔道等对抗性项目中，运动员的反应速度对于取得优异成绩有重要影响。

对反应速度的评价以外界信号刺激出现后至运动员做出动作反应的时间予以衡量，也称反应时。从生理上讲它是神经系统反射传导的过程。反射传导的程序是：机体感受器接受外界信号刺激，刺激传至中枢神经系统，中枢神经系统分析判断产生效应信号，效应信号由中枢传至肌肉、肌肉完成机械做功。反应速度的快慢与遗传、信号的复杂程度、训练及年龄等因素有关，但主要受遗传因素影响，后天训练只能把受遗传因素决定的最快的反应速度开发出来，并不能根本改变它，通常对简单信号的反应速度比对复杂信号的快，完成训练过的练习比未训练的练习的反应速度快，年青人比年老人反应速度快。（于仙贵）

56、动作速度 movement speed

人体某一部分完成特定动作的移动速度。

身体组成部分的动作速度既可以相对于身体外部的参考体而言，也可以相对于身体其它部位而言。既可以是线速度，也可以是角速度。

动作速度的快慢，主要取决于中枢神经系统的功能，以及引起该部位运动的肌肉力量的大小。（田麦久）

57、位移速度 displacement speed

运动员在特定方向上快速移动的能力，以单位时间里人体位移的距离为评定指标。 周期性竟速项目运动员的位移速度，主要取决于动作频率以及每一个动作周期在特定运动方向上的位移幅度。而许多非周期性运动项目运动员在比赛中不断地在前、后、侧、上、下多种方向上位移。训练中应根据不同项目的不同特点，安排相应的提高位移速度的训练。（田麦久）

58、最大速度 maximum speed

运动员竞速运动中所能达到的最高位移速度，又称绝对速度。 运动员最大速度能力对其竞速运动的整体水平有着重要影响。决定运动员最大速度的因素有运动员神经冲动的强度，肌肉最大力量水平，动作频率及单个动作的幅度。 （田麦久）

59、百分速度 speed in percentage count

运动员在竟速运动训练或比赛中，实际位移速度与最大速度的百分相对值。（田麦久）

60、力量素质 strength

20

《运动训练学名词解释》

人体神经—肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力。

肌肉力量是人们完成各种动作的动力来源。在竞技体育运动中，力量素质是决定运动成绩的体能要素之一。运动员力量素质水平的高低，对其速度、耐力等素质的水平有着重要的影响，也是运动员掌握运动技术和运用战术的重要基础。

在不同的约束条件下，力量素质的表现形式是不一样的。其一般表现形式为最大力量、快速力量和力量耐力。

运动员力量素质的好坏主要取决于形态学因素（肌肉体积、肌纤维构成等）、神经生理学因素（肌肉内协调和肌肉间协调）及动机心理学因素。

力量素质在不同的约束条件下将体现出以下特点： 1、肌肉能以静力性收缩的工作形式抵抗阻力。

2、肌肉能以向心收缩的工作形式克服阻力。

3、肌肉能以离心收缩的工作形式抵抗阻力。

4、肌肉能以拉长—缩短周期收缩的工作形式克服阻力。（王清）

61、绝对力量 absolute strength，absolute force

一块肌肉或一组肌肉群中总的力量潜力。它可以用电刺激测量，也可以间接地通过肌肉的生理横断面来予以评定。

绝对力量不等于最大力量。1961年，lkai/Steinhaus指出，正常人只能随意调动自己力量潜力的70％左右。那些非随意支配的力量潜力部分被称之为“自主应急储备”。这种“自主应急储备”只是在应激状态、药物或兴奋剂的使用及非随意最大收缩（离心收缩）的状态下被动用。因此，在正常情况下，人们所表现出的最大力量与理论上的绝对力量是有差异的。通过力量训练可以降低人体的“自主应急储备”。（王清）

62、相对力量 relative strength

单位体重所能发挥出来的力量。运动员通常以不同负荷条件下所发挥出的力量与体重的比值来予评定。

相对力量的意义在于，通过计算出单位体重的肌力以排除运动员体重之间的差异对 其力量大小的影响，从而有利于在个体或群体间进行比较。（王清）

63、快速力量 power, speed strength

运动员在完成动作的过程中，神经—肌肉系统快速地发挥出最大力量的能力，是决定运动成绩的体能要素之一。

Schmidtbleicher (1984, 1992）研究认为，当抵抗阻力的力量的发挥过程约为150毫秒时，由快速力量、起动力量和爆发力量所构成的运动员最大力量水平也对快速力量水平有着重要影响。

国际上通常采用先进的肌力测量方法，通过测力所得的F—T曲线分析，定量地反映和评定运动员的快速力量。（王清）

、爆发力量 explosive strength, rate of force development

快速力量的一个组成部分，是已经开始张力增加的肌肉以最快的速度进一步发挥力量的能力。

爆发力量可用F—T曲线中力的最大增长值（最大变化率）予以表示（Muller, 1983)0 人们一般采用通过测力所得的F-T上升曲线中力的最大变化率来定量地反映和评定

21

运动员的爆发力量。

在大多数快速力量项目中，爆发力量是决定运动成绩的一个重要因素。爆发力量主要取决于最大力量能力和快速收缩能力。（王清）

65、力量耐力 strength endurance

运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩的能力。前者称为静力性力量耐力，后者称为动力性力量耐力。动力性力量耐力又可区分为最大力量耐力，快速力量耐力以及长时间力量耐力。

力量耐力是力量与耐力的复合素质。其水平亦取决于运动员力量素质与耐力素质的水平。须通过较长时间的肌肉用力练习来予提高。（田麦久）

66、最大力量 strength，maximal strength

神经—肌肉系统通过最大随意收缩所表现出的最高力值的能力。这种能力体现在以下两个方面：

1)神经—肌肉系统通过最大随意收缩抵抗一个无法克服的阻力过程中所表现出的最高力值。

2)在完成体育运动动作或生物力学测试中，神经—肌肉系统在不同的肌肉收缩条件和负荷条件下，通过最大随意收缩所发挥出的最高力值。

根据不同方法的测量结果，向心收缩最大力量值低于静力最大力量值的10一15%；取决于训练水平和被测肌群的离心收缩最大力量值高于静力最大力量值的0一40%（参阅SchmidtbleicherBuhrle 1980)。

最大力量主要取决于肌肉体积、肌纤维构成和最大随意激活能力。 最大力量是快速力量和力量耐力的基础。（王清）

67、专项力量 specific strength

完成专项运动技术动作和提高专项运动成绩所必需的专门力量能力。 专项力量主要取决于以下几个方面：

1)与专项运动要求相一致的力量能力，即最符合专项运动特点的力量成分。

2）参与完成专项运动技术动作的肌群在发挥力量过程中的工作程序及这些肌群之间的协调性。

3)力量训练的专门性，应该根据比赛技术动作的时间、空间和负荷特征组织运动员的力量训练。

4)力量训练的实际效果。

在力量素质之中，专项力量对专项运动成绩有着直接影响。（王清）

68、协调能力 cordinate alility

运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成练习动作或技战术活动的能力。是形成运动技术的基础。

机体在运动时的协同工作主要表现在：供能系统、内分泌系统与神经肌肉系统工作的协同；感知觉系统与运动系统工作的协同；神经系统与肌肉系统工作的协同；不同肢体、不同肌群工作的协同。

运动员神经系统的灵活性、个性心理特征、智力水平、运动技能的贮存数量、运动

22

《运动训练学名词解释》

素质的发展水平等因素决定着运动员协调能力的水平。

协调能力可分为一般协调能力与专项协调能力。在传统的训练理论中，通常把协调能力视为与其他运动素质并列的素质之一。近年来，越来越多的学者对它给予了新的解释，认为协调能力与运动素质应该分属两个不同范畴，是并列存在的两类运动能力。 （邝丽）

69、灵敏 dexterity

运动员在各种变换的条件下，改变身体运动的能力。它是运动员运动技能、各基本运动素质、心理感知能力在运动过程中的综合体现。

灵敏是许多运动项目的重要运动能力之一，是掌握、完成高难复杂技术的基础，是正确运用战术、发挥战术功能的前提，也是应付各类意外事件必备的运动能力。

运动员神经系统的灵活性，个性心理特征，时空判断能力，爆发力，动作速度、反应速度、判断速度，运动技能的储备量等均对灵敏水平的发展起着重要的作用。（邝丽）

70、平衡能力 balance ability

运动员在完成各种有支撑或无支撑动作时，控制身体重心，完成技术的能力。在各项运动中都具有重要的作用。（邝丽）

71、节奏感 sense of rhythm

运动员练习过程中，在完成动作的时间和力度上呈现出来的快慢、强弱有序变化的能力。

节奏存在于一切运动之中，它是技术在时间和空间上的综合反映，是重要的运动能力之一。一般说来，动作难度越高，组合越复杂，对运动员的节奏能力要求也越高。

运动节奏感又包括准确掌握和再现运动节奏的能力。是心理与生理因素统一作用形 成的。它与神经系统的灵活性，时空判断能力、运动的协调能力、速度、力量等素质有着密切的关系，决定着运动员节奏能力的水平。（邝丽）

72、空间定向能力 spatial orientation ability

运动员对外界物体或现象的空间位置的判断及其对自身运动的空间位置判断的能力。

空间定向能力对于各专项运动员来说，都是非常重要的。准确的空间定向技巧又是非常复杂的，并因项目而异。参与空间定向技巧的分析器有视觉分析器、运动分析器和平衡分析器，在某些情况下还有皮肤分析器和听觉分析器。（邝丽）

73、柔韧性 flexibility

人体关节在不同方向上的运动能力，以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏、亦即关节运动幅度的大小，以及韧带伸展幅度的大小，对运动员竟技能力的高低，有着不容忽视的影响。

柔韧性的好坏取决于关节的灵活性、关节结构、韧带、肌肉的弹性和神经系统对肌肉的调节能力。（邝丽）

74．翼项 affiliated event

竞速运动项目选手在比赛中参加或训练中采用的长于或短于主项距离的比赛项目

23

或练习段落。

相对于每一个主项都有无数个翼项，竞速项目运动员在不同距离主项和翼项上的位移能力统称为多种竞速能力。改善翼项竞速能力是提高主项竞速能力的重要途径。翼项对于主项作用即如同翅膀对于鸟身，机翼对于机身的作用。（田麦久）

75、冀项系数 affiliated event index

竞速项目运动员通过翼项距离的位移速度对其通过主项距离的位移速度的相对变化量。可用翼项位移时间与主项位移时间的比值予以表述。田麦久于1978年首次提出这一概念，用于反映运动员主翼项水平的相互关系。

优秀运动员群体同一翼项系数的平均数具有反映优秀选手主翼项关系的广泛代表性，我们将其称为该翼项的标准翼项系数。

应用翼项系数可对竞速项目运动员多种竞速能力的关系做出客观的诊断；可分析运动员个体的多种竞技能力在多年或年度训练过程中动态变化的趋势；可确定翼项最高强度；以及对主翼项成绩进行双向的预测。（田麦久）

76、多种竞速能力 duozhong speed ability in various distances

竞速项目运动员在不同速度区间的竞技能力，亦即在不同长短翼项上的竞速能力。通常可分为绝对速度（或最大速度）、相对速度、专项耐力、相对耐力、一般耐力五大类。

多种竞速能力是竞速项目运动员以专项运动形式表现出来的体能、技能、运动智能及心理能力的综合体现。

有计划地协调发展多种竞速能力对竞速项目运动员在主项上表现出高度的竞技水平有着重要的直接的意义。（田麦久）

77、运动技术 sport technique

完成特定体育活动的方法。运动员竞技能力水平的重要决定因素。

参加不同体育项目的活动，需完成不同的动作，则需要学习和掌握不同的技术。合理的、正确的运动技术须符合项目运动规则的要求，有利于运动员的生理、心理能力得到充分的发挥，有助于运动员取得最好的竟技效果。

各个运动项目的各种动作，都有着符合人体运动力学基本原理的标准技术及规范的技术要求；但对每个运动员来说，又必须依据个体的生理学特点，选择和掌握具有个人特征的运动技术，才能更为有效地参与运动竞技。

学习与掌握合理的运动技术过程中，运动员应建立正确的技术概念，在中枢神经系统各有关部位之间建立有机的联系，并控制、指挥各相关肌群参与工作，完成专项需要的技术动作。运动员力量、速度、耐力等运动素质水平的高低，协调性、灵活性的好坏，理解能力与学习能力的强弱都对其学习和掌握合理运动技术的状况有着重要的影响。 （田麦久）

78、技术环节sport technique segment

运动技术基本结构的各个组成部分。一个完整的运动技术都由若干部分组成。每个部分即为该技术的一个环节。按照运动技术编排组成的顺序，每一个技术环节都有着承上和（或）启下的作用，一个环节的结束，就是下一个环节的开始，（除终止环节外）环环相扣，相互影响，构成一个整体，其位置与顺序不可变动，否则该动作技术将发生

24

《运动训练学名词解释》

质的变化。任何技术不论由多少环节组成，都有它的主要环节，亦称为技术关键。在学习掌握运动技术进程中，在抓好所有技术环节的同时，要重点抓好主要环节。（薄云霄）

79、技术风格 technique style

运动员动作技术中独有的基本定型化的特征。

技术风格有着丰富的内涵与外延，当代竞技体育不只是技术动作和体能的较量，还是意志、毅力、心理、品德和作风的较量。技术风格在其中有着举足轻重的作用。优秀运动员的技术风格常常是高超娴熟的技术，参赛制胜创新的能力，独有的民族气质和个人特点的综合体现。形成一种自身特有的技术风格，首先它要千锤百炼，使技术达到炉火纯青的地步，要有自家的“绝招”，在高水平比赛中展示并取得好成绩，得到社会的公认。（薄云霄）

80、动作结构 movement structure

动作各部分组成搭配的方式和排列组合的顺序。它分单一动作结构、多元动作结构和多项组合结构等类别，各类又可下分为不同的亚类。从动作组成内容来看，分技术基础和技术细节。前者为基本结构，较为规范，并须按一定顺序和必要的节奏组建和运行，不得任意改动；后者作为技术基础部分的扩展、延伸或补充，且具有更多的个人特点，从完成动作的顺序来看，一个动作又可分为准备、主体和结束三个阶段。由于动作的类别不同，它三个阶段的表现形式也有所不同。其中单一动作结构的非周期性动作的三个阶段表现得尤为明显。如铅球、铁饼等项目的预摆、投掷及结束即为典型的结构。训练实践中各个阶段紧密连结在一起，环环相扣，构成了完整连贯的动作技术。（薄云霄）

81、比赛战术 competiton tactics

在比赛中为战胜对手或为表现出理想的竟技水平而采取的计谋和行动。是运动员（队）竞技能力（整体）水平的重要构成部分。

内容有：

第一，战术观念。指对比赛战术概念、战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生的观念。

第二，战术指导思想。指在战术观影响下，对比赛战术设计和运用的基本构思、总体设计，及根据比赛具体情况提出的战术运用的准则。

第三，战术意识。指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。

第四，战术知识。关于比赛战术理论及实践运用的知识。有经验性知识和理论性知识两种形态，包括专项战术原则、战术内容和形式、方法和手段、战术的发展趋势、比赛规则对战术运用的制约等内容。

第五，战术形式。指战术活动呼之具．有相对稳定的形态和结构的行动方式，如篮球战术中的掩护、盯人、联防等。第六，战术行动。指为达到特定战术目的而采用的动作、动作系列或动作组合。

分类：据执行战术人数分为：个人、小组（组合）和集体（全队）战术；据战术攻防性质分为：进攻战术、相持战术与防守战术；据战术表现特点分为：阵形战术、体力分配战术、心理战术；据比赛过程分期分为：赛前（干扰、隐蔽）战术和赛中（竞技）战术。（刘建和）

25

82．战术意识 tactics cosciousness

运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。由战术信息选择与战术行为决策两个前后为序、紧密相连的部分所组成。

内容体现在：技术的有目的运用；战术行动的预见性；判断的准确性；攻、防转换的及时性与平衡性；战术变化的灵活性；战术配合的协同性；战术行为的隐蔽性等。

培养运动员的战术意识，是战术训练中的中心环节。通常采用系统了解专项竞赛基本规律与战术特征、积累专项战术理论和经验知识、大量而熟练地掌握基本战术行动等方式予以培养。（刘建和）

83、战术能力 tactics ability

运动员掌握和运用战术的能力。运动员竞技能力的重要构成因素。

运动员战术能力好坏可通过个人战术意识及（或）集体配合意识的强弱、掌握战术理论知识的程度，掌握的战术行动的质量和数量、运用战术的针对性和有效性予以衡量。

不同竞技项目对运动员（队）战术能力的要求有所不同，集体同场对抗性项目、集体及个人隔网对抗性项目、个人格斗对抗性项目及个人同道竞速类项目对选手战术能力的要求最高。（刘建和）

84、战术运用 tactics appilcation

用于竞赛取胜或表现满意竞技水平的谋略和行动，即竞速战术在比赛过程中的运用。

战术运用的好坏的评价标准为：第一，目的性和针对性。任何战术的运用都必须有明确的目的性，做到有的放矢。战术行动合理、针对性强，做到以特定战术解决特定问题。第二，实效性。战术运用的目的是求胜，因此，应以能否达到致胜目的为准，力戒华而不实。第三，灵活性。能根据赛场上千变万化的局势，灵活机动地变换运用有效战术，力争主动、避免被动、使战局向有利于本方的方向发展。（刘建和）

85、战术配合 tactics appilcation

二名以上的运动员相互协作进行的战术活动。集体战术行动中最基本和最重要的组成部分，是衡量运动集体整体竞技能力水平的主要标志之一。

每一个战术配合都是由参与配合的人数、每人的行动方式、个人行动对实现整个战术活动目的所起的作用以及战术活动的效果等因素所构成的。

战术配合水平的高低取决于两个方面：第一，运动员在战术配合过程中表现出的活动方式的协调，亦称为操作形式的协调程度。第二，战术意识心理过程的协调，亦称为“默契”。达到“默契”程度的战术配合行动，往往会表现出更大的灵活性和创造性。 （刘建和）

86、战术风格 tactics style

运动员（队）的战术体系中独有的基本定型化的特征。

除运动员（队）技术、战术基础之外，影响战术风格的因素有：运动员（队）的特长技术、特长战术（又称“绝招”）、运动员的神经（气质）类型、地域种族特征等。

鲜明战术风格的形成有两条途径：自然形成；有意培养。（刘建和）

26

《运动训练学名词解释》

87、战术干扰 tactical interference

以使对手不能正确进行战术决策和正确实施战术行动为目的而采取的战术活动。 根据竞赛的不同阶段，可分为赛前干扰和赛中干扰；根据干扰的内容，可分为心理干扰和行为千扰；赛前和赛中千扰均可包含心理干扰和行为干扰。

战术干扰的核心是心理干扰。具体手段包括对对手进行威慑、麻痹、迷惑等，以使对方产生心理压力过重、盲目自信、烦躁不安、心理过程紊乱、丧失信心等消极情绪，诱使对手在错误的心理活动支配下实施错误的战术行动。

制造假象、形成错觉是行为干扰常用的手段，可使对手摸不清本方战术意图，而导致其采用错误的战术行动。（刘建和）

88、全队战术 team tactics

赛场上同一运动队中所有运动员均按统一战术方案所进行的战术行动。亦称团体战术。集体项目运动队集团竞技能力的重要组成部分之一。广义的全队战术包括小组战术（赛中2, 3个运动员之间协同配合进行的战术行动）。

全队战术行动的基本要求为：第一，组织性。即强调个人战术行动必须服从全队的整体配合。第二，一致性。即战术行为目的应当一致。第三，协调性。即每个运动员的个人战术行动必须相互协调，以保证全队战术目的的顺利实现。

全队战术以个人战术和几名队员的配合战术为基础并对此加以协调配合。在集体对抗类项目中，合理有效的全队战术往往是取得胜利的关键。（刘建和）

、个人战术行为 individual tactics action

运动员在战术活动中表现出的个人行为。是运动员个人战术的直接表现，亦是集体战术行为的基础。

个人战术行为包括个人进攻战术、相持战术与防守战术以及体力分配战术、心理战术等多种类型。在集体项目中个人战术行为的目的或为直接得分，或为队友创造得分机会。个人战术行为能力可分为“单兵作战能力”和“协同作战能力”。

个人战术能力培养是提高个人战术行为能力的关键环节。此外，丰富战术理论与经验知识、培养独特的个人战术体系及由此外化成的独特战术风格等，都是加强个人战术行为能力的必备条件。（刘建和）

90、组合技术 combinative tactics

运动员按照一定的程式或根据比赛具体情况，将两套及两套以上的战术组织在一起加以运用的战术行动。

内容有：第一，程式性组合。即将各种战术行动在空间、时间上按固定的顺序组合起来。第二，随机性组合。即根据临场变化情况，不按固定程式，随机地将几套战术组合在一起。

程式性组合既可表现于训练中，又常见于比赛中。随机性组合则主要表现于比赛中。程式性组合战术能力是随机性组合能力的基础。（刘建和）

91．创纪录战术 tactics for creating record

27

竞速选手在比赛过程中，以打破纪录或创造个人最高成绩为目标，按预先制定好的速度安排参加比赛，所选用的比赛战术。

运用创纪录战术，一般多采用匀速位移的计划，同道竞速选手常在比赛之始即主动领先，以便最大限度地减少其它参赛队员的干扰，主动控制自己的体力和速度，创造新的纪录。另一种创纪录的战术方法，是与同队的队友合作创纪录的战术，队友在比赛的前半程或更长一段距离，完全按着破纪录队员的速度分配计划领行，破纪录运动员跟随前进，以节省体力和心理能量，最后冲刺，达到创纪录的目的。

制定创纪录战术的依据：

第一，运动员是否具备了创纪录的训练水平和最佳的竞技状态；第二，运动员比赛前是否具备了良好的感觉和破纪录的欲望及心理状态；第三，比赛时场地的质量、气候、风、温度、湿度、气压等是否具备满意的条件；第四，掌握比赛对手的运动水平和惯用的比赛战术及个人的比赛特点，确定比赛过程中创纪录的应变对策。（李福田）

92、夺冠军战术 tactics for winning title

竟速选手在比赛过程中，以夺取冠军或较好名次为目标而采用的比赛战术。不同特点的运动员，夺冠军的战术也各有不同。

冲刺速度好的运动员，一般多采用前面跟随行进，最后高速度冲刺夺得冠军的战术。 速度耐力好的运动员，比赛出发后就采用比较高的速度领行，以求在途中最大限度地消耗对手的体力，制约对手的最后冲刺速度，特别在比赛时运动员最困难的四分之三段落处，耐力好的运动员不减速或稍加速，甩掉对手，优先冲向终点，夺得冠军。代谢能力好，变速能力强的运动员，一般采用变换速度的方法，给比赛对手制造困难，加大疲劳深度，破坏对手运动的节奏，最大限度地消耗对手的体能，尤其是在运动员最困难的距离上，选用变换速度的方法，制胜的效果较好，夺冠军的成功率最大。

夺冠军战术，是重大国际比赛中，采用最多的战术，这也是奥运会、锦标赛破纪录少的一个原因。

制定夺冠军战术的依据为：运动员是否具备了夺冠军的训练实力和良好的竞技状态。运动员比赛前是否具备了夺冠军的强烈欲望和良好的心理状态。还应了解掌握比赛对手的运动水平和惯用的比赛战术及个人的比赛特点，以确定夺冠军比赛应变对策。

影响实施夺冠军战术的主要因素，一是比赛时的竞技状态和心理素质，二是训练实力水平和运动员比赛的应变能力。从某种意义上讲“夺冠军战术是比实力，比速度的战术。”（李福田）

93、竞技能力结构 Competition activity structure /Performeance ability structure

运动员竞技能力各组成要素之间相互联系、相互作用的方式。反映着竞技能力各要素之间的关系。

竞技能力是运动员参加训练和比赛所必须具备的本领，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、运动智能以及心理能力所构成。运动员的体能通过其速度、力量、耐力等基本素质表现出来。其中，运动员各种素质的基础条件是人体的形态和机能。运动员的技能集中表现在运动技术和竞技战术两个方面。运动技术水平的高低通过运动员技术动作质量及技术稳定性两个方面来判定；竞技战术包括自身体能、技能及心理能力的发挥；在规则允许范围内干扰对手竞技能力的发挥；对竞赛结果评定行为施加合法的影响三个组成部分。运动员的协调能力是掌握合理动作技术的基础条件，而运动员的智

28

《运动训练学名词解释》

力水平、知识水平影响着其战术能力的发展和提高。运动员的心理能力集中表现在竞技意志和参赛情绪两个方面。竞技情绪由运动员情绪的动员、情绪的控制构成；竞技意志由运动员的自觉性、顽强性构成。其中，竞技情绪的基础为运动员的动机；竞技意志的基础为运动员的性格。（刘大庆）

94、竞技能力结构模型 Motel of competitive ability structure

依据竟技能力各组成要素之间相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型。是对运动员竞技能力结构的概括、归纳、抽象。反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。

竞技能力结构模型类型有： 单因素特征模型，即为运动员竞技能力的某一个决定因素所建立的特征模型；组合特征模型，即为运动员竞技能力的某些决定因素所建立的组合模型。总体特征模型，即为对运动员竞技能力决定因素所做的全面分析及所建立的相应特征模型。

优秀运动员竞技能力结构模型具有重要的示范意义（参见《优秀运动员特征模型》条目）。（刘大庆）

95、竞技能力非衡结构 unbalanced structure of competitive abilities

运动员个体竞技能力各构成因素不均衡发展的相互关系。竞技能力非衡结构具有存在的普遍性、绝对性及局限性等特性。（刘大庆）

96、竞技能力补偿效应 Compensatory effect of competitive ability

运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，为其它高度发展的素质或能力所弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平的效果。（刘大庆）

运动训练过程

97、运动训练过程 sport training process

运动训练活动进行的步骤和程序。是运动训练在时间维度上的体现，是运动训练的固有属性。

一个完整的运动训练过程由六个基本环节构成，即从运动员起始状态的诊断开始，经过训练目标的确立，训练计划的制订，训练活动的实施，训练过程的检查评定，最后达到训练目标的实现。这六个基本环节相互联系，依次演进，适用于长、中、短期各类训练过程。

运动训练过程具有四对重要特性。

第一，连续性和阶段性。任何一个训练过程，不论时间跨度多大，不论是多年、一年、一周还是一次课，总是从一个具体状态出发，通过训练，达到既定目标，表现出明显的延续进行和前后制约不间断地向总目标挺进的特征。同时，每一个连续的运动训练过程又都必然地分为若干阶段。每个阶段的训练任务、内容、方法、手段以及负荷各自有特点。

第二，适应性与劣变性。外部加于人体的适宜负荷，引起人的机体功能的改变，是机体对训练负荷的生物适应现象。在适度的范围内，负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力的提高也就越快。而当负荷超出了运动员的最大承受能力时，运动员的机体便会发生生理和心理

29

的劣变现象，并可能发展成为过度疲劳。

第三，集群性和个体性。运动员彼此的相互支持、相互学习，会成为强大的鼓舞力量，有助于运动员克服困难，去承受更大的训练负荷，并还能激发运动员的竞争精神。另一方面，由于每一个运动员的心理、生理状况，形态、发育特点，技术、战术能力都各不相同，要想使训练工作取得理想的效果，就必须考虑到运动员的个人特点，予以区别对待，有针对性地组织运动训练过程。

第四，多变性和可控性。运动训练活动，受着多方面的影响，而各方面的因素又都处于不停的运动变化之中。这些变化，都会直接或间接地影响训练活动的进行，导致运动员竞技能力状态的变化。同时，随着现代科学技术的飞跃发展，人们越来越重视对行为的对象及其变化施以有效的控制，以保证其朝着预定的方向运行，实现预定的目标。对训练过程、对训练对象（运动员），对竞技能力的发展等不同系统，实施程度不同的控制，对提高运动训练的实效产生着重要作用。（田麦久）

98、运动员状态诊断 diagnosis of athlete's status

对运动员在特定时刻训练状态与比赛状态的评价。

运动员在特定时刻的训练比赛状态，是由这一时刻开始的运动训练过程中，运动员状态变化的出发点。对运动员特定时刻状态的准确评价，是有效地组织运动训练过程的重要依据。只有在科学诊断的基础上，才有可能建立恰当的训练目标，才有可能制订出有效而又可行的训练计划。

在一个运动训练过程开始时、进行中级结束时，所做的评价分别称为起始状态诊断，阶段性状态诊断，及终止状态诊断。任一运动训练过程的起始状态诊断，又是上一个运动训练过程的终止状态诊断，也是更大时间跨度的运动训练过程的阶段性状态诊断。任一运动训练过程的阶段性状态诊断，则又是更小时间跨度两个相连的运动训练过程的终止状态诊断及起始状态诊断。而任一运动训练过程的终止状态诊断，又是下一个运动训练过程的起始状态诊断，也是更大时间跨度运动训练过程的阶段性状态诊断。

运动员状态诊断的内容应该包括运动素质诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断三个部分。诊断时，应注意评价的及时性，客观性及有效性。（田麦久）

99、运动训练计划［ sport training plan

对未来训练过程预先做出的理论设计。其主要作用是规划实现运动员状态转移的通路，把训练过程具体化，统一训练活动参加者的认识和行动。

根据时间长短，可把运动训练计划分为多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划和课训练计划五种。多年训练计划和全年训练计划主要用于系统的训练，侧重于远景目标和宏观控制，多为框架式的，且比较稳定；每个年度训练计划中，又依主要比赛任务，分别制订若干个（通常为2--4个）大周期训练计划。周的训练计划和课的训练计划比较具体，直接指导训练的实施，在实施过程中常需根据主客观情况做出局部地甚至全部地调节和变更。

不论是多年训练计划，还是周和课的训练计划，均需包括以下四个相互联系的部分：第一，准备性部分。内容是诊断运动员的起始状态以及确定训练任务和训练指标。第二，指导性部分。包括划分训练阶段，确定各阶段的任务，安排比赛系列，规定负荷的动态变化。第三，实施性部分。包括选择训练方法与手段，确定各手段负荷的量度，制订恢复措施。第四，控制性部分。内容是规划检查评定训练效果的内容与时间。前三部分具

30

《运动训练学名词解释》

有递进关系，第四部分则与前三部分分别发生联系。（田麦久）

100．训练档案training archives

经过立卷归档集中保管起来具有查考使用价值的训练文件资料。训练档案的基本内容应与训练诊断的基本内容相对应，完整地记录运动员在不同时间的运动成绩、竞技能力、训练负荷、训练过程以及比赛结果等基本情况。

建立和使用训练档案时应做到：第一，按照专项运动的特点和需要选择适宜的测试项目。第二，测试时严格遵守诊断的原则，在特定的时刻及时组织测试，并确保测试的可靠性和有效性。第三，统计负荷的量与强度时要按照统一的要求、标准进行，以提高统计数据的可比性。第四，充分利用训练档案中所存储的信息，对训练工作做出正确的评价，及时提出调节期望，发出修正指令，对训练过程的不同环节，即状态的诊断、目标的建立、计划的制订或训练的组织实施进行必要的调节，以保证训练过程按指定方式运行，完成状态转移任务，实现预期目标。

训练档案可以文字、影象或计算机软盘等形式存储。（田麦久） 101．全程性多年训练过程 overall multi—yearly training process

运动员从开始参加训练，经过系统培训，达到个人竞技高峰，一直到停止竞技训练活动的完整训练过程。这一过程通常会持续十几年，甚至二、三十年。全程性多年训练过程一般分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段四个阶段。

四个阶段中，最佳竞技阶段是核心，是最主要的阶段，它的任务就是创造优异运动成绩。一切训练均应围绕着使运动员能在最佳年龄区间处于最佳竞技阶段而组织进行。

为了能使运动员在最佳年龄区间创造出优异的运动成绩，就需要很好地安排基础训练阶段和专项提高阶段的训练。基础训练阶段主要是根据未来高水平专项竞技的需要发展运动员的基础运动能力。专项提高阶段则集中发展运动员的专项竞技能力，创造条件，使他们能够在最佳竞技阶段、最佳年龄区间创造优异运动成绩。最佳竞技阶段之后的竞技保持阶段，其主要任务是使运动员尽量保持已经达到的竞技水平或尽量减少竞技水平下降的程度。这实际上也就是充分地运用前几个阶段的训练成果，发挥更大的训练效益。（田麦久）

102、区间性多年训练过程 staged multiyear一training process

两年以上特定时间的多年训练过程。是全程性多年训练过程的组成部分。 儿童少年基础训练阶段的区间性多年训练过程应根据儿童少年的年龄特征，主要发展协调能力和基本运动技能；发展多项基本技术；发展一般心理品质；发展基本运动素质。

优秀运动员区间性多年训练过程包括专项提高阶段、最佳竟技阶段和竞技保持阶段。前两个阶段的训练要求大体一致，运动员把决定专项竞技能力的主导因素放在训练的首要位置。例如，对于体能主导类项目来说，首要的是专项运动素质；而对于技能主导类运动项目来说，首要的是技术和战术。竞技保持阶段首要的任务是保持参加训练和比赛的心理稳定性。（参见《全程性多年训练过程》）。（田麦久）

103、基础训练阶段 basic stage of training process

全程性多年训练过程的第一个阶段，持续时间为3—5年。主要任务为根据未来高水

31

平专项竞技的需要发展基础运动能力。训练的重点内容及顺序为：第一，协调能力与基本运动能力；第二，多项基本技术；第三，一般心理品质；第四，基本运动素质。

通常可将3--5年的基础训练划分为两个阶段，即一般基础训练阶段和专项基础训练阶段。运动员开始参加训练的1—2年内，应该全面学习多种运动技能，学习多项运动技术，并在这个过程中相应地发展一般运动素质，培养参加运动训练所需要的一般心理品质。随着运动员发育情况的变化，根据他们在初期基础训练中所表现出来的运动才能，使教练员能够对其发展潜力做出较为准确的预测，并确定其专项训练的方向，然后便进人专项基础训练阶段。在专项基础训练阶段，训练的内容相对较为集中，应围绕着专项所需要的各种能力的基础组织训练，发展运动素质的训练比例应逐渐增大。技术比较复杂的技能主导类诸项群，应着重抓好基本技术的训练。技术相对较为单一的体能主导类各项目，则应把较大的精力放在发展运动员的体能上。

安排参加基础训练的少年儿童的训练负荷时，必须严格遵循循序渐进的原则。负荷的逐步增加，会对运动员机体提出更高的要求，导致产生新的生物适应现象，有效地提高运动员的竞技能力。但不适宜地追求过大的训练负荷，则常常会对儿童少年运动员的机体造成严重损害，以至葬送他们的运动前途。（参见《全程性多年训练过程》）。

（田麦久）

104、启蒙训练 Initiative training

对儿童少年所进行的最初始的基础训练，目的在于引导他们对运动的兴趣与爱好，学习一些基本的运动技能，打好初步的身体基础，为今后从事某一个运动项目的专门训练做好准备。（董国珍）

105、专项训练 specialized training

采用专项运动的本身，或与专项在动作结构上、能量供给上、对机体的作用上相似的手段所进行的训练，其目的在于直接提高运动员从事专项运动所需要的身体机能，专项运动素质，专项运动技术和战术，以及专项所需要的心理素质，以促进专项运动成绩的提高。专项训练内容安排因项、因时、因人而异，一般地讲专项训练内容随比赛任务的临近安排的越来越多。在现代训练中，高水平运动员训练更加突出专项训练，专项训练几乎贯穿训练的全过程，而一般训练手段只是对专项训练的补充和调整。（董国珍）

106、专项提高训练阶段 improvement stage of specialized training

全程性多年训练过程的第二个阶段。持续时间4一6年。主要任务为提高专项竞技能力。对于发展体能为主的运动项目，训练的重点内容及顺序为：第一，专项运动素质；第二，专项技术战术；第三，专项心理品质；第四，训练理论知识。对于发展技能为主的运动项目，训练的重点内容及顺序为：第一，专项技术战术；第二，专项运动素质；第三，专项心理品质；第四，训练理论知识。

在此阶段中，运动员需要进行大负荷的专项训练。负荷通常逐年提高，并常常力图逼近个人运动负荷的极限。（田麦久）

107、训练年龄 sport career age

运动员系统参加运动训练的年限。亦称为运动年龄。运动员通常需经过6--10年的系统训练才有可能成为国际水平的选手，优秀运动员训练的全过程可达15-20年。（董国珍）

32

《运动训练学名词解释》

108、“高原现象” plateau phenomenon

运动员的竞技能力和运动成绩在一个较高的水平上停滞不前、甚至略有下降的现象，多发生在运动员多年训练过程中专项提高训练阶段与最佳竞技训练阶段之间。

导致高原现象发生的主要原因有：

1)伴随运动员生长发育的渐次成熟，遗传效应的减弱或停止；2)由于机体多年面对同一训练方法、手段的习惯性刺激而出现的应激阈值的提高；3)竞技动机的减弱；4)运动伤病对系统训练的干扰。

高原现象发生后，应针对其产生的原因，采取相应的对策，激发运动员的训练热情，改进训练方法，治疗运动伤病，以继续提高运动员的竞技水平。（田麦久）

109、最佳竞技训练阶段 superior stage of competitiveness training

全程性多年训练过程的第三个阶段。持续时间4—8年。主要任务为创造专项优异运动成绩。训练的重点内容及顺序与专项提高阶段相同。

在此阶段中，运动员仍需要进行大负荷的专项训练。由于多年承受高度训练负荷和高水平激烈竞赛的影响，也常常由于伤病的积累，在这一阶段训练中，要特别注意细致地安排训练负荷。负荷通常呈波浪形，有起有伏，有张有弛，保持明显的节奏，从而保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈的竞争，取得理想的成绩。并力求延长最佳竞技训练阶段的年限。（田麦久）

110、竞技水平 competitiveness

通过运动竞赛所表现出来的竞技能力。运动成绩的构成部分。

对不同项目运动员的竞技水平有着不同的衡量标准。从比赛结果的评价方法来看，田径、自行车、游泳、速度滑冰、举重以及射箭、射击等项目，可运用标定的计量工具予以客观地测量，通过对时间、距离、重量、环数的准确测定评价其竞技水平的高低；体操、艺术体操、技巧、跳水等项目，依据完成动作的难度及运动员的表现力，或由裁判员根据规则确定的统一标准，对所完成的动作给予评分来确定竞技水平的高低；足球、水球、冰球、曲棍球、篮球等项目，按命中特定区域的次数以及各种有代表性的技术指标予以评定；摔跤、柔道、拳击等项目，依是否获得绝对胜利，或依命中得分的情况以及技战术的表现判定其竞技水平的高低；乒乓球、羽毛球、排球和网球等项目，则通过比赛中得分的多少和技术战术的表现反映竞技水平的高低。（田麦久）

111、竞技保持训练阶段 maintaining stage of competitiveness training

全程性多年训练过程的第四个即最后一个阶段。是运动员渡过了自己的竞技高峰之后，继续参与竞技训练和比赛的阶段。持续时间约2--5年。主要任务为努力保持已达到的专项竞技水平，尽力延缓和推迟专项竞技水平的下降。训练的重点内容及顺序为：第一，保持训练比赛中的心理稳定性；第二，体能主导项目为专项运动素质，技能主导项目为专项技术战术；第三，体能主导项目为专项技术战术，技能主导项目为专项运动素质；第四，训练理论知识。

在此阶段，运动员的训练负荷量通常低于专项提高训练阶段和最佳竞技阶段，同时间断性地保持较高的负荷强度，在教练员的统一部署下，运动员更多地按照自我感觉来掌握和控制训练过程。（参见《全程性多年训练过程》）。（田麦久）

33

112、准备时期 preparation period

以全面或重点提高运动员竞技能力为目的组织实施的训练阶段。训练大周期的第一个阶段。运动员通过采用专项的和全面的训练手段，逐步加大训练负荷的量和强度，引起机体的适应性反应，促进体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力全面地或有重点地提高，为运动员在进人竞赛时期后逐步形成良好的竞技状态创造必要的条件。准备时期的时间一般地讲全年单周期安排中为5—6个月，双周期安排中为2--3个月，多周期安排的微缩大周期中，仅为4--6周。运动项目性质不同，准备时期的时间也有所不同。 （田麦久）

113、竞赛时期 competition period

以参加比赛、创造理想成绩为基本目的而组织的训练阶段，训练大周期的核心组成部分。通过高强度为主的专项训练，把运动员在准备时期中所发展和提高的各种竞技能力集中地溶汇于专项竞技之中；通过有计划地参加系列比赛，引导运动员的机体进人身心协调、高度动员的良好竞技状态，并力求在主要比赛中表现出已经具有的竞技能力，创造满意的运动成绩，实现预定的训练目标。运动员连续保持最佳竞技状态的时间一般不超过两个月。一个竞赛时期的最长时间也不应超过三个半月。（田麦久）

114、调整时期 adjustment period

在连续参加紧张激烈的运动竞赛之后，以促使机体生理和心理充分恢复为目的而组织实施的训练阶段。一个训练大周期的结束阶段。又称恢复时期或过渡时期。这一时期中训练的专项化程度与负荷强度明显降低，采用多种训练手段和措施进行积极性休息，消除运动员的体力与精神疲劳，为转人下一个大周期训练做好准备。休整时期的时间依整个大周期时间的长短及参赛的次数与强度而定，一般为1—4周。（田麦久）

115、训练性比赛 training competition

以培养运动员专项所需的竞技能力或提高专项训练强度为主要目的而参加的比赛。 训练性比赛的内容可以是训练过程中为了解运动员竞技能力提高状况而安排的专项测验赛，或不以提高运动成绩为主要目地的非主要比赛，让运动员通过实战演练经受考验、积累经验，提高训练难度和多种环境与条件下的参赛应变能力与技术、战术水平。

训练性比赛的应用一般在准备时期就可适当安排进行。随着训练阶段的推移，训练强度逐步提高，训练性比赛的次数可以增加。比赛前期有些比赛也具有训练性比赛的性质。（张英波）

116、竞技性比赛 sports competition

以创造优异成绩，夺取比赛胜利为目的而参加的比赛。 运动员参加竞技性比赛应赛前做好充分准备，赛中全力以赴。在一个训练大周期中，不宜安排过多的竞技性比赛，一般以1—3次为宜。（张英波）

117、适应性比赛 adaptive competition

为使运动员对重大比赛做好准备，常在主要的比赛之前安排的以提高运动员对未来大赛内外环境的适应能力为目的的中小型比赛，亦称热身赛。

适应性比赛应与运动员将要参加的主要比赛在某些条件下相类似，在一定程度上具

34

《运动训练学名词解释》

有训练性比赛和赛前模拟的性质。目的是使运动员在主要比赛之前在技术、战术水平、身体和心理能力方面得到进一步调整和加强，更直接地提高实际参赛能力。

适应性比赛常常被用来提高运动员对未来比赛的场地、气候、对手、观众、裁判等各方面条件的适应能力。适应性比赛安排的时间不应与主要比赛相隔太远，而且应连续参赛，以求获得理想的适应效果。（张英波）

118、商业性比赛 commercial competition

为了满足商业需要或盈利而进行的比赛。

包括工商企业或经济实体宣传企业形象推动产品销售而举办的比赛，以及主办者通过竞赛组织活动直接创造经济利润的比赛。

商业性比赛通过出售不同价格的门票、标志和招揽广告，出售广播电视转播权，推出比赛专利或指定产品，发行彩票，推销纪念品和纪念币，出版书刊与音像制品，以及组织旅游等诸多途径获取经济收人。体育明星和优秀运动员则获得比赛出场费。（张英波）

119、检查性比赛 inspection competition

为达到一定标准或了解运动员训练情况而组织的比赛。

可通过参加检查性比赛检查以下内容：第一，达标情况。第二，技术掌握情况和稳定性水平。第三，检查特定运动素质的发展情况。第四，检查集体项目阵容安排的适宜度。选择确定最佳主力阵容，并对各种情况下的后备阵容进行演练。第五，战术设计的应用价值和战术配合的熟练程度。（张英波）

120、赛季 competition season

运动竞赛连续地集中地举办期间。它有泛指、确指二种用法。泛指，系指某运动项目较经常、较频繁地举办某种竞赛的时期。如田径的室内赛季（又称冬令赛季），一般在2月份；田径的室外赛季（又称夏令赛季），于欧美一般安排在5_8月份。确指，系指某运动项目组织以竞赛规程形式明确规定的特定竞赛的举办期间。如美国全国篮球协会（NBA）规定的年度赛季，对各队、各场次比赛的时间、地点和竞赛办法等项，事先都作了明确、具体的规定。（茅鹏）

121、赛前训练 pre_seasonn training

比赛前调整运动员竞技能力状态，为比赛取得好成绩直接进行准备的阶段性训练。 赛前训练时间可长可短，一般特指重大比赛前26周的训练。它的任务是在现实的训练基础上，促使理想竞技状态的出现。它的基本特点是适当地降低量、提高负荷强度（有些队将高原训练等非传统手段也结合使用于赛前训练）。并常常参加一次或多次热身赛（或竞赛形式的测验、表演）。（茅鹏）

122、赛间训练 in—season training

间隔时间较短的两次比赛之间所进行的训练。

一个赛季中，通常包括多次比赛，两次比赛之间较短的时间间隔，既是前次比赛后的过渡，更是后次比赛的直接准备，组织好短时间间隔中的训练工作十分重要。赛间训练的任务是使运动员迅速地从紧张的比赛中得到一定程度的恢复，并相机发展竟技状

35

态，因此需要针对项目、赛程、尤其是运动员前段比赛的状况、特别是当时的身心特点，具体地选择训练的内容、手段、方法，斟酌负荷的强度和数量，并处置好与恢复措施、作息行止等其它相关活动的结合，以争取妥善地完成赛间训练的任务。（茅鹏）

123、竞技状态 competitive form

运动员创造优异运动成绩所处于的适宜的准备状态。

竞技状态内容主要包括：第一，从生理学角度，运动员有机体各器官系统机能达到最高水平，在运动中出现“节省化”现象，机体能最大限度地适应大负荷以至极限负荷的训练和激烈紧张的比赛，并且恢复过程也比较快。第二，从训练学角度，运动员的运动素质和专项技、战术的发展达到了本人的最佳水准，并且运动素质和专项技、战术结合紧密，能通过专项技、战术把提高了的运动素质最大限度地发挥出来，完成动作准确、熟练、协调，具有最佳效果。第三，从心理学角度，运动员在训练中情绪高涨，精力旺盛，自我感觉良好，渴望参加比赛，在比赛时具有特殊的专项感受力，意志顽强，心理稳定，以及具有完成任务，夺取胜利的充分信心。竞技状态的发展有着鲜明的周期性特点，依其形成、发展的过程，每一个周期可分为获得阶段、稳定阶段和消失阶段。

在运动训练中，应根据竞技状态的这种获得——稳定——消失动态规律安排训练周期。将一个训练大周期（也就是竞技状态形成和发展的三个阶段）相应地划分成三个训练时期，使训练过程也形成一个周期性循环。其中准备期的训练保证运动员获得竞技状态；比赛期的训练保证运动员已获得竞技状态的巩固和进一步提高，并力争保持一定时间，在参加赛季的一系列竞赛中，创造理想的运动成绩；恢复期的训练则保证运动员在最短的时间里得到恢复和调整，使暂时消失的竞技状态回升，从而进人下一个竞技状态和训练过程的循环周期。（张英波）

124、临赛状态 pre－competition status

运动员面临比赛之际的身心状态。它对于成绩表达和比赛结果具有重要的、甚至决定性的意义。它如果同竞技状态的各方面要求相符合，便是积极的、良好的临赛状态；如果在重要方面有违误，便是不良的临赛状态。训练水平是决定临赛状态的基础；赛前训练和比赛周的，决定着临赛状态的具体呈现，决定着训练水平的表达和发挥。

临赛状态主要表现在参与比赛的认识状态，情绪上的投人状态，心理上的稳定状态，意志上的坚毅状态，参赛的动员状态，对参赛程序的认识和操作上的熟悉状态，身体健康的维护状态，技战术环节（尤其是主要环节）的把握状态，体能变化的掌握状态等方面。（茅鹏）

125、过度负荷 excessive load

超过运动员承受能力，导致运动员机体产生严重劣变的训练负荷。

运动员在特定的时期，承受训练负荷的能力是有限的。训练负荷在适宜范围内的增加，是运动员获得更大训练适应，有效地提高竞技能力的重要途径。而如果加之于运动员的训练负荷超出了他在该时期所能承受的负荷的极限，机体各系统功能的正常运行遭到破坏，甚至造成组织严重损伤等病理性的劣变，就会破坏已经获得的积极的训练效应，影响运动员训练的连续性和系统性。严重的过度负荷会导致过度疲劳的出现。（田麦久）

126、过度训练excessive training, over training

36

《运动训练学名词解释》

施以超过运动员机体所能承受的生理或心理负荷，导致产生劣变现象的训练。严重者亦会导致过度疲劳的出现。

过度训练的表现主要有：训练负荷过大，又缺乏必要的调整恢复和营养补充，致使疲劳积累；运动员伤病没有痊愈，又进行大负荷训练，造成机体机能持续下降；比赛过于频繁，使运动员长时间处于身心紧张状态等。

由过度训练引起的过度疲劳有过度兴奋型（交感型）和过度抑制型（又称融交感型）两种类型。一旦在训练过程中运动员出现过度疲劳的某些症状，即须加以注意，及时采取相应措施主要是调整训练负荷的量和强度，甚至停止训练，对症治疗。（李福田）

127、基本训练周 basic training week

担负着提高运动员竞技能力这一基本任务的训练周型。

在全部训练过程中，基本训练周是采用得最多的周型。在准备期的训练中，基本训练周占很大的比例；在赛前和赛间训练中，也力求安排必要的基本训练周的训练。

基本训练周的训练中，主要是通过改变训练负荷，引起机体新的生物适应现象，以获得竞技能力的提高。

加大基本训练周负荷可通过增加负荷量（负荷强度基本保持不变）或提高负荷强度（负荷是基本保持不变）的途径予以实现，只在个别情况下才可要求运动员同时加大负荷的量与强度。

128、赛前诱导周 introductory week of per_competition

赛前训练中周期中的训练周型。

它的任务是促使运动员机体适应比赛的要求和条件，更好地进入竞技状态，力求成功地参加比赛。

在主要比赛之前，一般需要连续安排几个赛前诱导周，而对于准备期中的训练性比赛，一般不安排专门准备。

赛前诱导周按照引导运动员进人比赛的直接需要组织训练。需认真考虑运动员身心的现实状态和目标状态，前段训练工作的成果及其延迟效应，所面对的比赛的具体赛程及其特点，以及临赛保健等特点，适当降低负荷量，有控制地提高负荷强度（或成套质量、或对抗水平）。（茅鹏）

129、比赛周 competition week

以准备和参加比赛为主要任务的训练周型。

比赛周的任务包括进行临赛前最后的操作性准备，并以最大的努力投人比赛，争创优异成绩。比赛周包括比赛日和向前倒计的大约一周的直接准备时间。比赛周训练安排的好坏对运动员参赛的结果有着重要的影响。

临赛准备期间，运动员或者兴奋性较高，精神容易激动；或者过分焦虑难以动员起来。因此，应区别对待，充分准备、身心兼顾、养精蓄锐、引而不发。

比赛当天的作息行止，精神准备，信息环境，饮食安排，保健措施，赛具护具，交通准备，心理准备，特别是具体战术交代，以及准备活动的内容、要求、时间、时机等项，都必须全面顾及，有条不紊，有秩序地实现所要求的各项准备和调整，全力以赴地投人比赛之中。（茅鹏）

37

130、调整周 adjusting week

运动员因为训练、比赛处于疲劳状态时，所采用的以休整、恢复为基本任务的训练周型。也称恢复周。

一般常减低负荷强度，负荷量保持中等或偏下；同时适当地采用一些非专项的练习，促使运动员在心理和生理两方面更快地得到恢复。（茅鹏）

131、超量恢复集中效应 concentrative effect of overload

使不同训练课、不同训练内容的超量恢复时相聚合一起在比赛日出现的现象。 不同内容、不同负荷要求的训练之后，各自超量恢复阶段出现的时相也不相同。在临赛前3—5天内，通过科学的交替安排，使不同课次训练对机体不同部位、不同系统、不同肌群的负荷所造成的疲劳都在比赛日处于超量恢复时相，以求得理想的比赛效果。（田麦久）

132．训练课workout

组织实施运动训练活动的基本单元和基本组织形式。运动员的全部训练活动都是 通过训练课逐一实现的。

依课的主要任务可将其分为基本训练课、赛前准备课、比赛课和恢复课。课的内容组合特征，可分为综合训练课和单一训练课。依课的作用，可分为主要训练课和补充训练课。每堂训练课一般由准备部分、主体部分（基本部分）、结束部分三部分构成。一堂训练课通常持续45分钟到5小时。若干次训练课构成了周的训练，上好每一堂训练课是成功组织训练活动的基础。课的组织要求任务明确、层次清晰、手段有效、负荷适宜、组织严谨，以求取得满意的训练效果。（茅鹏）

133、准备活动 warm up

训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进人工作状态，使身心为主体活动作好准备的系列身体练习和活动。一般地说，它由一般准备活动和专门准备活动两部分构成。

首先进行一般准备活动。采用慢跑、一般伸展体操等相对非特异性的手段，促进血液循环，提高肌肉温度，逐渐激活机体各系统。

接着进行专门准备活动。主要采择与本次训练或比赛中的主体活动相近似、而又在强度和复杂程度上相对较低的系列练习，以便循序地、操作性地为主体活动作好充分准备。使有关机能适度激活，体内各环节配合协调，技术联系完全唤醒，能量利用进人节省化的高效状态。许多项目的运动员在准备活动中还包括专门设计的心理调节练习。

全部准备活动，一般用时20-60分钟，要视项目特点、气温、精神状态等等主客观实际情况而定。（茅鹏）

134．整理活动 cool down

在课的结束部分或比赛后，进行调整放松、促进机体恢复的一些身体练习和活动。 整理活动中，运动员使用一些和缓的练习作为中介，使身体的各个部分和组织有序地、协调地逐渐向安静状态回归，避免使机体从激烈活动状态突然降落到安静状态。同时，使运动中机体堆积的乳酸较快地得到排除，氧债较快地得到补偿，心血管等系统机能由高度动员状态渐次平复。

38

《运动训练学名词解释》

整理活动一般采取慢跑、放松体操、以及轻松的游戏等手段。具体实施要注意到训练课或比赛的主体部分的特点，有利于与之衔接。如在较大氧债负荷后，常采用中低强度的有氧练习（慢跑、系列组合的呼吸练习等）；在较强的心理紧张负荷后，可采用放松体操和轻松的游戏活动等；在高强度的力量负荷后，可结合采用肌肉“牵拉”练习、按摩活动等等。整个整理活动，一般进行15—30分钟左右。（茅鹏）

135.训练效应转移 training effect transition

运动训练过程中运动员竞技能力的各种表现之间所存在的相互联系、相互促进与相互制约的动态变化趋势。

训练效应转移包括良好转移和不良转移两种基本形式。某一种竞技能力的发展对其它竞技能力的发展可以起到积极的促进作用，也可能起到消极的阻碍作用。如采用动力性力量的训练会有效促进速度和灵敏素质提高，而过多地进行静力性力量训练则会制约运动技能的掌握和协调性的发展。

训练中对训练效应转移规律的科用具有重要意义。

训练内容和方法的选择、训练总体方案的设计和各种训练计划的制定，都应该根据专项特点充分考虑尽可能避免和消除不良转移的消极影响，最大限度地利用良好转移的积极作用，注意克服“技术障碍”和“速度障碍”。力求取得训练过程的最佳整体效益。 （张英波）

136.训练效果反馈training effect feedback

运动训练过程中，运动员竞技能力变化情况对训练组织的性信息回输。

训练效果反映于运动员竞技能力的变化之中。在训练过程中，为顺利地实现运动员的训练状态向目标状态的转移，就必须在训练过程的不同阶段，及时地对运动员竞技能力状态的变化情况做出准确的诊断，由此评定训练过程各环节的决策与实施的合理程度，并做出决策，应继续依原订计划组织训练，或需对相应环节训练设计进行调整。在运动员实际训练过程中非常注重采用各种方式和方法获取全方位的准确反馈信息，如定期的各类检查性比赛和测验、常规的多指标形态和机能测试、多种战术运用能力评定、多学科综合技术诊断，以及各种心理测验方法等。（张英波）

137、训练练调节指令 training regulative instruction

当在训练过程中的阶段性检查评定表明，训练的效果不能令教练员、运动员满意时，对训练过程所提出的变更要求及新的训练安排。为此，必须在训练过程的不同阶段，及时地进行阶段性的检查评定，做好反映运动员竞技能力变化状态各种信息的采集与加工，依实现训练目标的终极要求，判定运动员阶段性状态的满意程度，分析导致未能出现满意结果的原因，并相应地提出变更的要求，做出新的训练安排，并反馈于训练过程的相应环节。（田麦久）

138、竞技体育创新原理 inventive pnncipe of competinive sports

适应于竞技体育创新活动的思维方式及其基本规律。

内容有：第一，通用性，指将同一或不同项目的原理、功能、方法部分地或全部地引人另一项目，通过改造而获得新的创新成果。第二，组合性，指按一定的原理，将两种或两种以上的事物或现象进行符合规律的适当组合。第三，转换性，指通过不断地调

39

整认识角度、调转思维顺序、转换研究方式来克服创新障碍，实现创新目的。第四，颠倒性，指将原有事物作正反、前后、上下、里外、左右等相互置换，进行思路的逆向反转化，达到创新思维的变向与多向。第五，替代性，指对原事物的生存条件、应用形式等进行整体的替换思考与重新设计的过程。第六，放大与缩小性，指不改变事物性质，对原事物的原理、结构、形式作量的增减，从而扩大探索领域，寻找创新设想。第七，改变性，指通过改变原事物的形式、结构、应用方法等，发现新的可创新因素。第八，激发性，指利用各种信息或诱发物来刺激思维，开拓思路。

在竞技体育运动领域中，创新原理的研究与应用有助于开发教练员、运动员的创造 力，在创新实践中积极有效地运用各类创新原理，将使人们思维敏捷，克服习惯的思维定势，提高创新效率。（陈小蓉）

139、创新技法 methods of invention

创新者根据体育创新活动实践，所总结出的符合体育科学理论和运动项目发展规律，以及能够提高创新思维能力的各种方法和技巧。

内容有：第一，组合创新法。包括：同类组合创新法、异类组合创新法、定向组合创新法、随机组合创新法、复合式创新法、立体附加组合创新法和嵌人式组合创新法等。第二，移植创新法。包括：原理移植创新法、结构移植创新法和对称移植创新法等。第三，列举创新法。包括特性列举创新法、缺点列举创新法和希望列举创新法等。第四，联想创新法。包括：相近联想创新法、相似联想创新法、对比联想创新法、关系联想创新法、自由联想创新法和控制联想创新法等。第五，逆向创新法。包括：原理逆向创新法、结构逆向创新法。第六，非常规动作利用创新法。包括：缺陷动作利用创新法、偶然动作利用创新法和应急动作总结创新法等。第七，递进创新法。第八，群体激励创新法。（陈小蓉）

140、训练计划变更 training plan change

训练计划在实施过程中，由于受控者（运动员）的状态、环境等诸因素与预订的计划发生离差，主动适时地对预订的计划进行适宜改变行为。训练过程受着许多内外因素的影响，任何一份训练计划都不可能完全准确地预知未来训练过程中可能出现和可能发生的各种情况，因此，训练计划必须具有灵活性和可变性，当运动员训练状态与预期状态出现偏离现象时，则应该及时作出合理的变更。

不同类型的训练计划之中，课训练计划是直接实施的、具体的训练计划，它的制订与实施是教练员控制训练过程的最基本、最常见的控制程序。因此，课训练计划的适时变更有助于周训练计划，大周期训练计划以至年度训练计划总体控制目标的顺利实现。

（李益群）

运动训练方法

141、间歇训练法 interval training

在一次（组）练习之后，按照严格的间歇时间进行休息，并在运动员机体尚未完全恢复的情况下即进行下一次（组）练习的方法。

间歇训练法比较广泛地应用于周期性运动项目和球类项目。其主要的训练目的是改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有机体代谢能力，促进专项运动能力的提高。

间歇训练法由每次（组）练习的距离或时间、负荷量和负荷强度、重复练习的次数和组数、两次（组）练习之间的间歇时间及间歇的方式五个要素构成，每个因素的具体

40

《运动训练学名词解释》

要求，须依据专项比赛的需要及运动员的运动水平和个人特点来予以决定。

每两次（组）练习之间，多采用低强度运动（如：放松走、慢跑等）或静止的方式做不充分的间歇，一般是当心率恢复到120—140次/分时，即进行下一次（组）练习。利用肌肉系统间歇时，呼吸系统、心血管系统仍继续工作的特点加强训练效果，改善运动员机体的代谢能力，及专项运动能力。（李福田）

142、持续训练练法 continuance training

在相对较长的时间内，选用相对稳定的运动速度（又称匀速），不间断地连续进行练习的方法。多用于发展运动员体能。

中长距离的竞速运动项目的长时间耐力性持续运动，球类项目中的多球不间断的练习，体操等项目中，连续不间断地完成单个动作都属于持续训练。

采用持续训练法一次练习的时间相对较长，负荷的数量相对较多，负荷的强度相对较小，一般为最大强度的65—75％左右。持续训练法对有机体产生的刺激较缓和，疲劳的产生较为缓慢，负荷后恢复较快。（李福田）

143、重复训练法 repetition training

多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。重复训练法常用于较大强度的体能训练，也可作为技术训练、战术训练、专项运动能力训练的方法。练习时的运动方式，用力结构，选用的负荷强度等基本上与专项比赛特征相一致。

构成重复训练法的主要因素有：单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止或散步。（李福田）

144、比赛训练法 competition training

运用比赛或近似比赛的形式与负荷进行训练的方法。

运用比赛训练法的主要目的为：检查训练效果，提高专项训练强度，培养竞技状态，改进运动技术和战术，强化比赛的心理素质，培养比赛的意志品质。

由于比赛训练法具有强烈的竞争性，运动员负荷强度大，所以，比赛训练法不宜过多采用，一般都是在一个训练周期或阶段训练结束后，选用比赛训练法检查前一阶段的训练效果；或在大赛前，运用比赛训练法检查专项运动能力的发展水平，培养良好的竞技状态。（李福田）

145、“法特莱克”训练法 fatelaike training

运动员任意变化速度持续进行的跑步训练法，也可视为持续跑训练法的变种。兴起于20世纪30—40年代，“法特莱克”为瑞典语，其译意为“速度性游戏”。

运用法特莱克训练法，主要是在野外、丘陵地带、山坡、平原的地形条件下，由运动员自己控制距离不等的快跑、慢跑、匀速跑、加速跑交替进行的连续练习的方法。

法特莱克训练法对发展一般耐力，改善有氧代谢能力有一定的积极作用，对消除神经系统的疲劳，完成较大的负荷数量，提高支撑器官的功能也有较好的效果。

随着运动水平的不断提高，法特莱克训练法，在训练实践中，被采用的比重逐步减小，20世纪80年代以后，在运动员的训练实践中，多用于调整训练课或调整训练期，作为积极性恢复的训练手段应用。（李福田）

41

146、静力训练法 isometric training method

以肌肉收缩力克服和对抗外力（重量、对手、同伴等），使肌肉张力改变，长度不变，环节不运动的力量训练方法。

训练目的是发展肌肉最大力量，或发展薄弱肌群的力量，或用于软组织损伤的康复训练。

训练内容包括：

1）负重静力训练法，身体处于某种姿势负一定重量保持静止用力，随负重量增加，静力时间递减；

2）对抗静力训练法，身体处于某种姿势时对抗固定物体，持续静止用力。（万德光）

14?、动力训练法isotonic training method

以肌肉收缩力克服和对抗外部阻力（重量、对手、同伴等），肌肉张力不变，长度改变，环节运动的力量训练方法。

训练目的是发展最大力量、速度力量或力量耐力。 训练内容包括：

1）克制性力量训练，肌肉收缩力克服外部阻力（外力小于肌肉力，肌肉缩短） 2）退让性力量训练，肌肉收缩力对抗外部阻力（外力大于肌力，肌肉被拉钧； 3）超等长力量训练，肌肉被拉长，利用牵张反射突然缩短，即先退让性后克制 性力量训练。

因负荷、次数、动作速度不同有不同的训练方法：

1）高强度法。负荷强度大，组数次数少，用于发展最大力量。 2）重复法。负荷强度中，组数次数较多，用于发展速度力量。

3）极限用力法。负荷强度小，组数次数多，速度快，用于发展力量耐力。（万德光）

148、超等长训练法 plyometrics training method

以肌肉的弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。

训练目的是通过脊髓反射增强肌肉力量，提高支撑力、弹跳反应力、鞭打力等。 练习中，当肌肉快速地被拉长时（离心阶段），刺激了肌梭感受器，通过脊髓的牵张反射，被拉长的肌肉积极收缩（向心阶段），以保持肌肉长度的恒定。各种起跳前的制动（缓冲），投掷前的预拉长，就是利用这种牵张反射，使肌肉的收缩力量加强。在肌肉快速收缩之前，先快速地牵拉肌肉，既可使肌肉处于适宜的初长度，又可通过牵张反射提高肌肉力量。（万德光）

149、循环训练法 circuit training method

按先后顺序依次设站编组，进行身体不同部位、不同肌群力量练习，每组练习后经适度间歇重复练习至若干组的训练方法。

训练目的在于发展和改善力量、速度、耐力、协调、柔韧以及其综合素质，特别是力量耐力，同时提高呼吸、循环系统的机能能力。

练习时，以最大负荷次数的二分之一为基准，根据“渐进负荷”和“递增负荷”的原则，因人而异地规定每个练习的负荷量、重复次数、动作速度，每组8至12项练习，重复练习3—10组。

循环训练法有三种：

第一种：为持续循环训练，练习之间无间歇，负荷量大，强度小，用于发展力量耐

42

《运动训练学名词解释》

力；

第二种：为重复循环训练，练习之间间歇长，机体基本恢复后再开始作下一站的练习，负荷量中，强度大，用于发展最大力量；

第三种：为间歇循环训练，练习之间的间歇严加控制，在机体尚未恢复时就开始作下一站的练习，负荷量中，强度较大，用于发展力量耐力、速度力量。（万德光）

150、金字塔式训练法 pyramid style training method

随负荷不断递增，重复次数逐渐递减的成组负重力量训练法。开始负荷轻，次数组数多，类似塔基；最后负荷重，重复次数少，只能作一次，类似塔尖。故名金字塔式训练法。

用这些方法训练有利于调节负荷，预防损伤，可有效地增大肌肉横断面和发展肌肉内协调。

典型的练习组合方式为：开始负荷为最大负荷的70%,作四组，每组四次；递增负荷至80%，作三组，每组三次；递增负荷为90％时，作二组，每组二次，直至负荷至100％作一组，每组一次。（万德光）

151、电刺激训练法 electrical stimulation

以脉冲电流代替大脑发出的中枢神经冲动，使肌肉收缩，籍以提高肌肉力量的训练方法。

其训练目的在于不增加肌肉体积的情况下，提高肌肉力量，亦可用于可加强薄弱环节肌群的力量。

训练时利用脉冲电流仪，通过两个趋肤电极传输到肌肉，使肌肉产生收缩，此为间接刺激法。若两电极固定于肌肉末端，则为直接刺激法。采用中频电流可达到刺激深、肌肉收缩最佳的目的。刺激时间为十秒，间歇为五十秒，反复作十次为一训练单元，每周安排二至三次。（万德光）

152、单一训练法 elemental training

只采用某一项练习方法或手段进行训练的方法。在运动训练中，教练员往往在一段时间内，集中精力只用一种固定的方法、手段对某项重要的动作、技术、战术或素质进行训练，以获得最大的效益。（钟秉枢）

153、变换训练法 change training

在改变场地、器材、时间、空间等训练环境与条件，或改变练习速度、速率、时间、力量等训练负荷以及改变动作组合的情况下进行训练的方法。目的在于提高运动员在训练和比赛中的适应能力，改进与提高运动技术和身体训练水平，提高训练的积极性和推迟疲劳的出现。（钟秉枢）

154、组合训练法 combined training

从若干个不同性质的训练方法、手段中，每次取出几个，并成一组，进行训练的方法。如身体训练时的循环练习法与间歇训练法结合，产生循环间歇训练法。技术训练中把几个不同性质的技术动作组合起来，产生新的技战术手段和方法。（钟秉枢）

155、模拟训练simulated training

43

在对比赛的环境、条件、对方实力作详细了解和分析的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手的主要特征的陪练人员的练习，及通过在与比赛条件相似的环境中练习，使运动员逐渐适应于比赛特殊条件的过程。包括：(1)比赛对手的模拟。即让陪练人员模仿重大比赛中主要对手的主要特征，让运动员同陪练者反复练习，以适应对手的打法。(2)比赛动作的模拟。即练习中基本采用比赛动作。(3)比赛条件的模拟。包括比赛场地、器材、气候、观众、饮食、时差、比赛日程、作息制度等方面的模拟。（钟秉枢）

156、封闭训练 confined training

在与外界隔离、无信息交换的环境中进行训练，创造封闭式的训练环境，对运动员进行信息隔离，使外界干扰不再传到运动队中，从而达到提高训练质量的目的。（钟秉枢）

157、高原训练法 altitude training

利用高原低压、缺氧环境激发运动员机体的补偿机制，提高氧代谢能力的训练方法。 高原训练法方法一般分为两种。一是世居高原（海拔1600m以上）的运动员，在系统的高原训练中，再上海拔更高的高原，进行短期的（一般4—6周）系统训练，再回到居住地训练3---4周，下平原参加重大比赛。二是世居平原的运动员定期上海拔1900m—2500m的高原训练4—6周，而后下平原训练3—4周后，参加重大比赛。

高原训练法纳人运动员的训练过程，始于20世纪40年代，发展于60年代，为准备参加1968年墨西哥城（海拔2224m）第十九届奥运会。很多国家的优秀运动员纷纷上高原进行适应性训练。奥运会比赛结果，显示出如下的几个特点：

1、速度项目中的短距离项目，跳跃项目、爆发力量项目运动成绩有明显提高。 2、耐力性项目，体能类多数项目运动成绩出现不同程度的下降，而且持续运动时间越长的项目，成绩下降的幅度越大。

3、世居高原海拔高于墨西哥城海拔高度的运动员，自身运动成绩提高幅度相对较大。

4、世居平原的运动员，奥运会后下到平原20—38天内在平原参加比赛，运动成绩可大幅度提高。

目前足球、排球、跳跃、游泳、自行车、皮滑艇、赛艇等项目运动员，都依据项目比赛的特点积极探索科学地利用高原训练手段的方法。进行高原训练时，要注意解决高原训练能量消耗大、易疲劳、恢复过程长、训练负荷数量和强度难于控制等问题。为摸拟高原训练，科学家制造了“仿高原切陈器”、“低压仓”等训练器械，以便在平原居住地即可获得高原训练的效果。（李福田）

158、低压舱训练 hypoxia- ware training

利用低压舱设备调节大气压，模拟不同海拔高度的大气压环境进行的训练，又称减压舱训练或“仿高原训练法”。

低压舱是高空医学研究的重要设备，是飞行员训练的器械。1874年巴黎Paul. Be t实验室首先使用。早在19年，日本为准备参加1968墨西哥城（海拔2224m）奥运会，即对中长跑运动员进行过低压舱的模拟高原训练。

低压舱训练控制的主要因素为：减压上升的高度，减压上升的速度，不同海拔高度气压停留的时间、训练的人数、训练的内容、方法和手段等。低压舱虽然可人为的控制，

44

《运动训练学名词解释》

模拟任何海拔高度、上升的速度及停留的时间。但是，由于造价太高，空间较小，运动员的训练方式和活动范围受到，故较难推广应用。

目前将低压舱用于实际训练的很少，多用于生理学，医学研究使用或高原训练研究中动物实验的研究。（李福田）

159、转移训练 diversionary training

有目的地改变训练内容，采用新异的或非专项内容进行练习的手段和方法，以转移运动员的注意点和兴奋点，消除运动员对本专项训练产生的心理厌倦和疲劳。（钟秉枢）

160、适应性训练 adaptive training

按专项运动的比赛规则和方法，在适合特定比赛场地、器材、时间、气候、地域、对手、裁判、观众、交通、饮食等环境和条件的情况下进行的练习。可增强对抗因素、巩固运动技术和技能、提高训练强度和适应比赛的能力。（钟秉枢）

161、热身I练 warm-up training

在训练和比赛之前，有目的地采取一些身体练习，以使身体状态提高到能发挥出比赛所需机体功能水平的过程。包括增强整个身体机能能力的一般性热身训练和建立最适宜神经肌肉联系的专项性热身训练。热身训练时要注意联系动作的类型、持续时间和运动员的年龄、个人特征、损伤史及其运动项目的特点。（钟秉枢）

162、恢复性训练 restorative training

训练课内以及训练和比赛之后，为运动员消除疲劳、促进恢复所采用的练习手段和方法。包括：

(1)运动训练学的恢复手段与方法。如改变训练课和练习之间的休息时间，调整训练负荷，保证合理的生活作息制度等。

(2)医学生物学的恢复手段与方法。如补充营养物质，采用按摩、沐浴、电刺激、紫外线照射等。

(3)心理学的恢复手段与方法。如自我暗示、心理调整等。（钟秉枢）

163、康复性训练 recovery training

为消除运动员伤病、恢复健康所采用的练习手段和方法，是有针对性地采取相应的身体和心理练习，使机体功能尽快达到正常标准的过程。可分为在他人帮助下进行的被动性康复训练和自身进行的主动性康复训练。可借助康复治疗方法进行。（参见康复医学）。（钟秉枢）

1、生物节奏训练法biorhythmic training method

根据运动员的生物时间结构（生物节奏）规律和特点，制定和实施运动训练的方法，又称“生物节律训练法”。

基本内容有：第一，生物节律调整训练，包括按既定时间目标进行的节律峰相位超前（提前）和滞后（推后）的调整训练。第二，时差服习训练，由出发前在原住地进行的前服习（pre-adaptation）训练和到达比赛举办地后进行的后服习（post-adaptation）训练组成。第三，择时训练，［参见择时训练」。

45

生物节律调整训练主要是通过使用时间生物学综合措施，对运动员的生物节律特征（如峰相位）进行人为的调节，使他们的生物学机能水平在比赛时处于最佳状态，故又称为“最佳竞技状态的时间生物学调整”。时差服习训练主要是针对运动员远距移地参加重大比赛时面临时差问题而进行的适应性训练，以克服时差综合症对运动员正常发挥的影响。择时i)q练则以解决因时施量，提高训练效益，防止运动损伤为主要目的。（孙学川）

165、择时训练 chrono-training

根据运动员的生物时间结构（生物节奏）特点，在特定的时间（时期）里实施运动训练的一种方法。

择时训练包括：第一，正性择时训练，即主要在运动员的机能状态处于高峰时相期间实施训练。第二，负性择时训练，即着重在运动员的机能状态处于低谷时相期间实施训练。第三，综合择时训练，为正性和负性择时训练之综合。

择时训练以因时施量，使训练课的负荷量、负荷强度和节奏安排与运动员当时所处的生物节律时相有机地结合起来为特点。正性择时训练能使运动员承受大负荷强度、大负荷量的刺激，且不易造成过度训练；而负性择时训练中，机体对负荷更为敏感，较小的负荷刺激能产生较强的生理反应，同时有利于培养运动员的毅力品质；综合择时训练能增强人体的机能调节和适应能力。（孙学川）

166、赛前隐蔽 pre-competition cover-up

赛前有意识地隐藏（不让对方了解）本方的真实情况，以达到在比赛中争得主动、出奇制胜等战术目的的战术行为。

内容有：

第一，技术隐蔽。即不让对手了解本方的创新技术或关键技术。

第二，战术隐蔽。即不让对手了解本方的常用战术，尤其是不能让对手了解针对其制定的特殊战术。

第三，人员隐蔽。即不让对手了解可能对其构成威胁的本方人员（尤其是新手）的情况。

第四，阵容隐蔽。即不让对手了解正式比赛中本方主力阵容及替补阵容。第五，器械隐蔽。即不让对手了解本方在比赛中将使用何种性能的器械。

从更积极的意义上讲，赛前隐蔽还包括向对手提供假情报，以达到迷惑对手的战术目的。（刘建和）

167、智力训练 intelligence training

现代运动训练的重要内容之一。在运动训练过程中有目的、有计划地提高运动员智力水平的训练活动。

智力通常称之为“智慧”。指人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。是先天素质、社会历史遗传和教育的影响以及个人能力三方面因素互相作用的产物。

智力在运动竞技中有着重要的作用。运动竞赛中运动员既要比体力，比技术，又要比斗智，比智力，所以要求运动员具有较高的智力水平。

智力训练内容包括运动理论知识教育和智力因素培养两个方面。（董国珍）

168、激励训练法 encouraging training method

46

《运动训练学名词解释》

教练员和训练管理者在训练过程中运用各种精神或物质奖励的手段来鼓舞运动员士气，提高运动员对当前所从事训练和比赛的信心、勇气和欲望的方法。

激励训练法的内容主要包括：第一，加强运动员心理准备，进行心理动员，坚定运动员按预定的标准完成高难练习或艰苦比赛的信心和决心。第二，根据运动员承担和完成训练与比赛任务的情况，建立物质和资金上的密切联系来保证运动员合理利益与客观回报，及时以实物形式对运动员劳动成果和价值给予相应奖励。

在运动训练实践中，激励训练法广泛运用于各级运动员的实际训练活动，是教练员常用的激发运动员下定决心、承受大负荷训练、冲击高难技术和完成艰巨比赛任务的有效方法之一。同时它也常以运动训练与竞赛的管理及奖励条文的形式出现，与运动员荣誉、奖金、工资、住房条件挂钩，渗透于他们的日常生活中，以促进训练工作的健康、有序地开展。（张英波）

169、同步反馈信息 synchro-feedback information

在训练过程中，教练员与运动员之间，或运动员自身几乎与练习同步取得的反馈信息。

人的短时记忆表现为在完成动作后0.1至0.5秒内，几乎还能记住刚刚进行过的有关动作的全部过程，此时强化运动员完成关键技术动作的本体感受，可取得更好的练习效果。

在训练实践中，要求教练员在运动员练习的同时边看动作，边同时给予指导或身体动作帮助，以及运动员通过肌肉本体感觉、触觉、视觉和听觉取得有关反馈信息。

同步反馈信息较多运用于周期性项目的练习，便于运动员接受信息后对下一个同样的动作周期进行调整和改进。运用于专项技术的学习和掌握时，只有当运动员练习的时间超过0.5秒，运用听觉同步反馈信息才能产生调节效应。（张英波）

170、快速反馈信息 quick feedback information

在训练过程中，教练员与运动员之间在完成练习后短时间内取得的反馈信息。

人的短时记忆储存期，为25至35秒，此时结合运动员本体感觉的记忆可及时对运动员正确动作给予强化和技术指导，但超过这个时间很快将会忘却20---30%。运动员对完成动作情况的记忆将会迅速过多损失，影响训练效果。

在训练实践中，要求教练员在每次运动员做完练习后，在25秒之内向运动员快速传递观察结果、以便运动员及时对正确动作予以肯定和对错误动作进行适时修正。

快速反馈信息应用范围较为广泛，并且常常贯穿于训练课整个过程，是教练员对运动员的现实训练状态进行调整和控制、运动员把外部观察结果和本体感受紧密结合起来改进技术的重要方式之一。（张英波）

171、滞后反馈信息 postponed feedback information

在训练过程中，教练员与运动员之间在完成练习较长时间后取得的反馈信息。在完成练习以后相对充足的时间间隙中，对运动员进行较为深人细致的指导。

在训练实践中，要求在训练课后，教练员将训练中所获得的有关运动员训练状况的信息进行加工处理后，再反馈给运动员训练过程的各个环节，并向运动员了解情况。进行教学双方多角度的信息交换。

滞后反馈信息有着广阔的应用领域，是教练员在训练实施中及时监控运动员训练过程的有效途径。运动员也把它作为明确当前训练的目的、任务和与教练员之间交流思想、

47

协调配合的必要手段和方式。（张英波）

项群训练理论

172、项群训练理论 event-group training theory

揭示具有共同特点的项目群组训练规律的科学理论。 项群训练理论的提出和建立，在一般训练理论和专项训练理论之间架起了沟通的桥梁。它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展。通过项群训练理论这一新的层次把运动训练理论体系中原有的两个理论层次紧密地联接了起来。

对众多的竞技项目予以科学的分类，是构筑项群体系，进行项群训练理论研究的重要先决条件。田麦久等于1983年根据不同分类体系在运动训练理论研究和训练实践中的适用范畴和应用价值，选择了决定运动员竞技能力的主导因素，运动项目的动作结构以及运动成绩的评定方法这样三个主要分类标准，建立了三个各自而又紧密联系的分类体系，而且在各个体系中所划分的项群之间存在着一定的对应关系。例如，技能主导类表现难美性项目的技术动作都属固定组合多元动作结构，又都是通过裁判员给分的方式而评定其运动成绩的高低的。据此又选定了决定竞技能力的主要因素为首要的分类标准，将以奥运会项目为主的众多竞技项目分为八个项群，并进而对各项群的训练理论进行了专门的研究，于1998年出版了《项群训练理论》专著。（田麦久）

173、体能主导类项群 physique dominated event-group

以运动员的体能为竞技能力主导因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中的一个大类，包括快速力量性项群、速度性项群和耐力性项群三个亚类。（田麦久）

174、快速力量性项群 speed strength event-group

以运动员体能中的快速力量能力为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中体能主导类里的一个亚类，主要包括田径运动中的众多跳跃、投掷项目和举重运动项目。（田麦久）

175、速度性项群 speed event-group

以运动员体能中的速度能力为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中体能主导类里的一个亚类，主要包括短距离跑（100米、200米、400米），短距离游泳（50米，100米），短距离速度滑冰（500米）和短距离赛场自行车等项目。（田麦久）

176、耐力性项群 endurance event-group

以运动员体能中的耐力素质为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中体能主导类里的一个亚类，主要包括中长距离走、跑、速滑、游泳、越野滑雪、长距离公路自行车、划船及铁人三项等项目。（田麦久）

177、技能主导类项群 skill dominated event-group

以运动员的技能为竞技能力主导因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中的一个大类，包括表现准确性项群、表现难美性项群、隔网对抗性项

48

《运动训练学名词解释》

群、同场对抗性项群和格斗对抗性项群五个亚类。（田麦久）

178、隔网对杭性项群 net separated competition event-group

以运动员技能与战术能力中的隔网对抗能力为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中技能主导类里的一个亚类，主要包括乒乓球、羽毛球、网球和排球等项目。（田麦久）

179、同场对抗性项群 same field competition event-group

以运动员技能与战术能力中的同场对抗能力为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中技能主导类里的一个亚类，主要包括足球、手球、冰球、水球、曲棍球和篮球等项目。（田麦久）

180、格斗对抗性项群 grapple competition event-group

以运动员技能与战术能力中的格斗对抗能力为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中技能主导类里的一个亚类，主要包括摔跤、柔道、贻拳道、拳击、击剑、武术散打等项目。（田麦久）

181、表现难美性项群 difficulty and beautyexpression event-group

以运动员技能中的表现难度和优美程度为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中技能主导类里的一个亚类，主要包括体操、艺术体操、技巧、蹦床、跳水、花样滑冰、花样游泳、自由式滑雪、冰上舞蹈和武术套路等项目。（田麦久）

182、单元动作结构项群 single movement structure event-group

以单一结构为主要运动技术动作特征的项目群组，按动作结构对竟技运动项目划分的分类体系中的一个大类，包括非周期性单元动作结构项群、周期性单元动作结构项群和混合性单元动作结构项群三个亚类。（田麦久）

183、多元动作结构项群 multiple movement structure event-group

以多元结构为主要运动技术动作特征的项目群组，按动作结构对竞技运动项目划分的分类体系中的一个大类，包括固定组合多元动作结构项群和变异组合多元动作结构项群两个亚类。（田麦久）

184、固定组合多元动作结构项群 regular combinative multiple movement structure event-group

以固定组合多元结构为主要运动技术动作特征的项目群组，按动作结构对竞技运动项目划分的分类体系中多元动作结构类型里的一个亚类，包括体操单项、武术单项、艺术体操单项、技巧、花样滑冰、自由式滑雪、马术和回旋滑雪等项目。（田麦久）

185、变异组合多元动作结构项群 irregular combinative multiple movement structure event-group

以变异组合多元结构为主要运动技术动作特征的项目群组，按动作结构对竞技运动

49

项目划分的分类体系中多元动作结构类型里的一个亚类，包括篮球、手球、足球、水球、曲棍球、冰球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、拳击、摔跤和柔道等项目。（田麦久）

186、可测量t类项群 measurable event-group

可采用测量方法评定运动成绩的项目群组，按运动成绩评定方法对运动项目划分的分类体系中的一个大类，包括田径、游泳、速度滑冰、滑雪、自行车、划船和举重等项目。（田麦久）

187、评分类项群 point assessment event-group

采用裁判员评分的方法评定运动成绩的项目群组，按运动成绩评定方法对运动项目划分的分类体系中的一个大类，包括体操、艺术体操、技巧、蹦床、跳水、花样滑冰、花样游泳、自由式滑雪、马术和武术等项目。（田麦久）

188、命中类项群 target hitting event-group

采用命中目标计数的方法评定运动成绩的项目群组，按运动成绩评定方法对运动项目划分的分类体系中的一个大类，包括无防型和设防型两个亚类。其中无防型包括射箭和射击等项目，设防型包括篮球、手球、足球、水球、曲棍球、冰球和击剑等项目。 （田麦久）

1、得分类项群 scoring event-group

采用比赛得分的方法评定运动成绩的项目群组，按运动成绩评定方法对运动项目划分的分类体系中的一个大类，包括乒乓球、羽毛球、网球和排球等项目。（田麦久）

190、制胜类项群 winning event-group

采用比赛中运动员扼制住对手取得绝对胜利，或计分战胜对手的方法评定运动成绩的项目群组，按运动成绩评定方法对运动项目的分类体系中的一个大类，包括摔跤、柔道、贻拳道武术散打和拳击等项目。（田麦久）

50