上救生是指人们在水上活动时发生意外事故时所采取的救助措施，分为静水救生(重点)和海浪救生。
你为什么会溺水呢？
1、心理原因：指怕水，心情紧张，一旦遇到意外时，就惊慌失措，动作慌乱。四肢僵硬等导致溺水，还有寻死、自溢溺水；
2、生理原因：指体力不支，饱食、饥饿，酒后等导致溺水；
3、病理原因：指患有不宜在水中活动的疾病的人（如癫痫病者）等下水后引起病发导致溺水；
4、技术原因：指游泳技术不佳，或技术失误者出现意外等导致溺水；
5、其他原因：游泳者缺乏自我保护意识等导致溺水。
容易发生溺水事故的情况：
1、不小心从岸边、船缘等处落入水中；
2、身上浮具脱离，沉入水中；
3、游泳技术不佳，在水中遇到碰撞等意外，惊慌失措、动作忙乱；
4、突然呛水，不会调整呼吸；
5、入水方法不当或对江、河、湖等水下情况不熟悉瞒目跳水；
6、过于逞强；
7、冒险潜水；
8、被溺水者紧抱不放的其他游泳者；
9、嬉水时，被人按压等等。
1.熟悉水域、场所和环境 一切进入水上活动场所的人员，必须认真了解本场所的活动环境情况（如本场所是否有人经常在此游泳，水下情况有无暗礁、树头、木桩、漩涡等）。
2、及时呼救意识 在水中活动过程中，如遇到意外或危险时，应迅速、及时地发出求救信号，然后再进行必要的自救处理（当然是在有能力的基础上）。
3、争取时间意识 呼救后，如有能力进行自救，可以采取适当的技术自救。如已经不可能进行自救，则应尽量放松身体，采取仰卧姿势使身体漂浮于水面（继续呼救），争取更多时间，等待获救。
4、靠岸意识 在水中遇险后，如当时情况许可，还是应采取积极的自救方式，在有能力的情况下努力向岸边靠拢（边靠边呼救），靠岸越近获救机率越高。
总之，预防意识和预防自救能力必须在平时培养和训练，而在水中遇险之后，又必须建立在沉着、冷静、积极的基础上，运用合理、正确的自救手段和方法，达到自救或被救的目的。
首先，要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量。不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速下沉。
正确方法是：
1．立泳：踩水和韵律呼吸，最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来；
2．水母漂：有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援
3．仰漂：摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以，人体在水中经过一段下落后会自然上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样，你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢，以防呛水。
4．水中浮具制作：当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉以便游泳。顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最后脱上衣。并把衣服捆扎结实做成浮具：长裤在水中浸湿，扎紧裤管充气后再扎紧裤腰。
5．利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用漂浮求生；当然在我们的游泳馆内当然会有救身圈的，就是下面
